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厌学情绪越来越严重了
匿名
还有四个月就要考试了，但是一直学不下去，知道学习对我来说很重要但是就是没法集中注意力，父母那边也一直在催，自己也想好好学习，但每天感觉四肢无力，对未来也感觉很渺茫，甚至有时候没法控制自己的情绪，也会出现头痛耳鸣胸闷，甚至经常怀疑自己得了重病，对朋友也越来越冷漠，不想和他们交流。
你好，我是壹点灵心理咨询师康艳丽，通过阅读，老师深深的体会到了你此刻的彷徨与无助。
产生厌学的原因除了自身还有家庭、社会等多方面的原因，我们就学生自身的原因谈谈，怎样消除厌学情绪。
当有了厌学情绪后，千万别独处、郁闷，要主动找老师和同学交流，将自己的想法毫不保留地说出，寻求老师和同学们的帮助。如属于学习成绩差，可主动让老师补课，请同学帮助，尽快提高学习成绩；如属性格内向、闭塞，可积极参加集体活动，把自己融入集体中，以感受到集体的快乐和温暖；如属于不适应学习环境，不要烦躁，要看其他学生怎样做，要自我调节；如属畏惧考试、厌烦做作业，可及时向老师反映，让老师出主意，想办法，尽快适应。
有了厌学情绪后，不要烦恼和急躁，除与老师和同学交流外，可采用如下方法：
1、积极参加体育锻炼和一些有益的集体活动；
2、学不下去时，可看一些美文，或看一些英雄人物的事迹，以使自己积极向上；
3、听听优美的音乐，或散散步，看看美景，使胸怀宽阔；
4、看一些名人或高考状元勤奋学习、取得成功的事例，以使自己爱好学习，把学习看作是做一件快乐的事；
5、厌学时，努力控制自己，也可临字帖，练习写书法，以培养自己的耐力；
6、将作业按难易分类，采用各个击破的方法，以使自己有成就感，增加自信心。
感谢你对平台的信任，希望我的回答能帮助到你。
你好，我是壹点灵心理服务者汪洋。
听完你的叙述，考试临近，但是无论是你的情绪，生理，还是人际关系，都相应出现了些问题，这让你非常困扰和无力。
你知道学习对你的重要性，却没法控制自己，我想这样失控的感觉真的很糟糕。本身就存在的学习压力，加上父母的催促和时间的临近，让你慢慢变得更加焦虑，于是你意识到自己开始“厌学“。过大的压力和焦虑会对直接影响身体，比如你的四肢无力，头痛胸闷；也会对社交产生影响：因为”焦虑让人想远离，恐惧让人想靠近“，所以你会离朋友越来越远，不愿交流。这些由学习压力引发的一系列问题，最后会再作用到学习本身上。
看上去这好像是一种恶性循环。那么，怎么做可以打破循环？
其实，你会为考试临近而紧张，也能意识到自己无法集中注意力，正意味着你在意学习，并期待它有进步，你不完全厌学，你有学习动力。不妨把注意力从那些压力中挪开，为自己增加些动力，比如去了解下自己喜欢的专业分数，向往的校园，憧憬的未来。
同时，也让自己释放下压力和焦虑，从你觉得能做到的且最简单的事情开始，比如找个朋友倾诉，选个喜欢的运动方式，或者哪怕只是吼一吼~找到一个情绪宣泄的出口。还可以寻求心理上的帮助。
感谢你的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵平台心理服务者于欣平。
你马上要考试了，看出来你现在学习很辛苦，情绪上很崩溃，身体上也出现了问题，人际关系也不是很好，感觉自己很冷漠，感受你真的好累，压力好大。加上父母的催促让你变得更累。没有一点放松休闲娱乐的时间，对学习开始厌倦。现在需要你自己调节自己。累了就歇一歇。运动运动。停下来休息休息。你看你能不能通过这些办法去缓解呢？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。如有疑问欢迎私聊。
我还有一个月多就要体育考试了，我最讨厌体育了 ，满分45岁，我只能考到36分 ，然后体育老师找我了，说让我考到四十一二分 ，我同意了，但是我自己也没有练跑步 ，我一个同学超级厉害，次次体育考试都是满分