到大学里已经一年了，但去年高考失常的阴影依旧存在，每每想起只能自己怪自己，但又不能真的怪自己，牺牲了很多努力了很多付出了很多，找不到任何怪自己的理由，既然怪不了别人也怪不了自己，那还能怪谁？
你好，我是壹点灵心理服务者汪洋。
看到已经一年了，高考失利的阴影仍在影响着你，忍不住产生自责。我能理解高考是学习生涯的大事，考试失常带来的内疚自责真的让你久久无法释怀。
你说你牺牲和努力了很多，看得出其实你是认可自己对付出的过程，已经尽了你当时的力量，自责的是对结果的不如意，是吗？高考失常对于每个寒窗苦读的学生来说，都是一个不小的打击，都会感到难过内疚，很难接受。但是如果长时间沉迷在负面情绪中，不仅过去的过不去，好的未来更无法到来。
建议您可以想象下，假设你肚子很饿，走在去吃晚餐的路上，不小心摔了一跤，你会选择马上爬起来赶去吃美食，还是耿耿于怀坐在原地，甚至气到错过了晚餐呢？人生的大餐还在后头，给自己“耿耿于怀”的情绪一个期限，然后站起来吧。
感谢你的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
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你好！我是壹点灵心理咨询师王宇。
留言中了解到 已经读大一的你，面对去年高考的阴影依然不能放下。
可以感觉到你内心的痛苦和挫败。
每个人的人生中都会有类似的体验，无法从一个坏的事件中快速走出来。
当你真的把昨天放下，你才可能来到今天。当我们说放下时，其实就是学习从折磨我们的负面感受中摆脱出来。改变的前提是看到和接纳曾经的自己。
你对高考成绩始终耿耿于怀，内心深处你对那个阶段的自己很不满意。
你自己也意识到“牺牲了很多努力了很多付出了很多”所以跟那时的自己好好连接。彻底接纳过去了的事实。
成长就是和自己不喜欢的部分和解，然后去触碰那个更好的自己。
希望我的回答对你有帮助。