这几天在家里没事干，经常会想起一些尴尬或者是丢脸的事，每当想起的时候，都忍不住的感到难受，痛苦，过分的时候，还会自己打自己。
你好，我是壹点灵心理咨询师刘辉，很荣幸解答您的疑惑
看到您说：这几天在家没事儿干，想起一些尴尬的经历，会感到难受，痛苦过分的时候还会自己打自己 能够感受到，此时此刻，您的这种内在的挣扎。一边要面对过去的那种痛苦，一边又想要挣脱出来获得自在的力量，在这种情况下，您能勇敢的到平台来求助，很不容易给您点赞
面对过往的生活，如果给你带来很多的困惑，说明过往的经历当中，我们倾注了太多的关注度，同时，自我的情绪调控能力又相对来说比较薄弱，就容易掉进情绪的漩涡。
所以我们要学着，一是降低对于过往事件的关注度，二是转移此时此刻的焦点和注意力，当我们情绪平和而稳定的时候，才有力量去面对和处理内在的纠结
希望我的回答能够帮助到你，祝福你越来越好，如果需要，可以小窗私聊
谢谢
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您好，我是壹点灵心理服务者施虹伊，很高兴能为您解答。
看到您的描述,不禁让我想到一个词:叫做羞愧综合征，指人们对过去的一些事情进行回味时产生的羞愧情绪，这种情绪会严重影响心情。根据研究，引发羞愧综合征的原因是：诱因（情景事件）+“未完成”情结+强烈的情绪。
我们不妨把其中的每个因素摊开来重新审视和分析，减轻这些因素对我们的影响，从而大大降低痛苦。
建议您用客观的眼光去看待整件事情，如果很纠结于其中几分钟出糗的时刻，不妨想想整个过程是否一直如此糟糕呢？周围的人是否如您一样在意您的尴尬举动呢？
另外尝试“自我冷漠”。就是用看待别人的眼光看待自己，跳出我自己本身，当一个旁观者。告诉自己，自己和别人没什么不同。
有一项关于自尊的研究发现，自尊心越强的人越爱自己，也更在意自己每一次的表现。如果某一次表现糟糕，自尊心强的人会有更剧烈的羞耻感和自责情绪。但是，如果意识到自己并不特别，也不特别受他人关注，就会让我们有如释重负的感觉，有助于减轻我们尴尬的情绪。 克里斯汀·内夫说，如果每个人都有自我冷漠的意识，那么当我们失败时，不是“可怜的我！”，而是“好吧，每个人都失败过，每个人都挣扎，这就是人类的意义”。接受自己只是一个平凡人，犯了所有人都会犯的错误而已。
当一件不太好的事发生时，容易让我们陷入悔恨和自责，但不断地反刍，对我们有害无利。不如从中提取经验和领悟，找出它对我们积极的一面，让它帮助我们未来面对类似的经历时处理地更好。
希望我的回答能够对您有所帮助，祝好！