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内心太脆弱的人该怎么生活？
匿名
我小学时候被校园暴力过，初中时期就仿佛报复性的转而去霸凌其他孩子。但被霸凌的阴影一直都没能退去，即使我现在已经成年了也一样。在与别人相处的时候，我总会不自觉表现的有些愚钝或者有攻击性，我也不愿意主动融入其他人的圈子，身旁人有时一句玩笑话会让我觉得如芒在背，我甚至会觉得身边每一个笑声都是在背后笑话我。尽管很快我能克服这种感觉，但是每一次这种情绪发作的时候我都会觉得既憋闷又愤怒，连身体都受影响了。不知道我到底该怎么办了。
你好，我是壹点灵的心理咨询师李蒙。
从你的描述中，可以看出你对自己已经有了思考。
发现自己所处的问题，并且开始思考如何去解决问题，这是探索自己的过程。
那么，不妨在思考几个问题：
1.小时候被人欺凌的时候，自己的想法是什么？
2.初中时，欺负别人的时候，自己的想法又是什么？
3.被霸凌的阴影，给你最大的影响是什么？
4.当你误会别人笑话你的时候，你以为他们在说你的哪些事情？
5.日常生活中，自己的想法有没有完整仔细的表达出来？
6.你做过最有勇气的事情是什么？
试着不听周围的声音，探索自己内心的真正想法。
希望我的回答能够帮助你，如有更多疑问，可以私信我。
你好，我是壹点灵心理服务者郭洪涛。
小时候被霸凌，导致现在的你很敏感，总以为身边的人在笑你。
这时候会有情绪发作，虽然自己能克服，但发作时还是感到憋闷和愤怒，很难受。
自己有些迷茫，想改变这个状况，但不知道该怎么办是吗？
你自己是能够意识到这种情绪发作的，而且自己是能够克服这种情绪的。
当这种情绪来的时候 ，你是怎么克服的呢？
可以仔细想一下自己克服的过程。
情绪发作时，有没有什么信号？
当自己察觉到这种发作信号时，是不是可以用以前的办法克服呢？
一个小建议，兴许有些帮助：
注意自我观察，更早的发现自己情绪发作的信号。
然后是不是可以更早的克服它。
注意观察自己克服的过程。
注意观察自己，什么时候，或者做什么事情时，情绪比较不会发作或者即使发作影响也没那么大。
希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
你好，我是壹点灵心理服务者姚玲，很高兴能回复你的问题。
你说小学被霸凌的经历一直在影响你，当时被别人欺负，到初中你就想着欺负别人，成人后你也会经常感到被攻击，或者有攻击别人的冲动，当感受到这些情绪时，你会觉得愤怒、憋闷，甚至还会有身体反应。你渴望人际关系，但又不愿意或者害怕融入别人的圈子，你想消除被霸凌的经历对你的影响，但却不知道怎么办是吗？
你的感受和反思性都很好，很清楚自己情绪的出处，但是由于发生创伤事件时我们太小了，并没有现在的力量和智慧，当时也不知道如何保护那个小小的自己不被伤害，所以被欺负时的痛苦记忆、身体体验都牢牢的被打上烙印，从某个角度提醒着我们要注意保护自己、别再受到伤害，所以很理解你为什么不愿意主动融入别人，为什么要报复性的霸凌其他的孩子，为什么要敏感的去感受自己别人是否在攻击自己，这何尝不是对自我的一种保护呢？
创伤是经历，是痛苦，同时也可能是某种功能，你已经意识到你现在的人际关系和情绪体验是因为当时被霸凌的自己的体验，那接下来一周当你体验到被攻击或想攻击别人时，你可以试着拿笔写下一句话：我看见你了，那时因为你太小没办法保护自己，但现在你已经长大，可以保护自己了。写完把这句话保存下来，然后该干嘛干嘛，到周末拿出来看看你总共写过多少次，分别在什么时候，坚持一周看看有没有变化和新的感受。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。