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怎么开导忧郁症的人让他开心
匿名
朋友忧郁症，好久了，有什么方法开导他吗？怎么让他开心？
你好，我是壹点灵心理咨询师程老师。朋友抑郁症是正规医院精神科确诊的吗？如果是，请提醒他按医嘱吃药，这一点非常重要，药物治疗可以减轻症状；同时最好告诉朋友做正规的心理咨询，这可以帮他解开心结。做为朋友，你只要陪伴他，不评价他，最好能陪他运动，哪怕是散散步，晒晒太阳就好。
有你这样有爱心的事在身边，你朋友很幸运呢
希望我的回答对你有帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者张金岭，很高兴能回复您的问题。
您描述朋友有忧郁症，想了解怎么开导他。朋友们的陪伴特别重要，有您这样的朋友真好。
可以陪伴朋友多去户外活动，阅读，正念冥想。
如果朋友症状已经比较严重，可以建议他去专业精神科医生治疗，辅助心理咨询。能科学有效解决问题
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问，欢迎私聊
做为朋友对他多一些理解与宽容，看见他心情不好不要大惊小怪，也不要劝他“不要想太多”，安静的陪伴他就可以啦
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
通过你的描述，能看到你是一个温暖的朋友，想要帮助你的朋友走出抑郁的阴影。如果真的已经被确诊为抑郁症的话，其实与其一心想要摆脱它，不如引导你朋友学会与抑郁共存共生。即便通过药物或心理治疗，情况会有所好转，抑郁者患者还是很容易复发的，但是把这个抑郁的情绪当做是个老朋友来来往往就是自己生命中很自然的一部分，可能又会释然不少。
你提到相应开导他的办法，不如和他讲讲《西游记》吧，你可以和他一起讨论被压在五行山下的孙悟空为啥不抑郁？
老师这里分析的几点原因，可以供你们思考讨论：
第一，孙悟空有过去的光荣精彩，花果山美猴王战天斗地，打得玉皇大帝都绝望了。只要回顾过去的光荣和精彩，有希望的力量根本不会抑郁。所以对抗抑郁的第一个法宝，回顾过去的光荣精彩。
第二，孙悟空自信，自我效能感强。俺老孙花果山美猴王七十二般变化，火眼金睛一跟头十万八千里，每次想到自己的本领、自己的业绩，那就充满了自信。自我效能感比较强，也是对抗抑郁的一个好方法。
第三，孙悟空被压在五行山下，他没有自我贬低，更没有懊恼后悔：当初我小心一点就好了，我不大闹天宫就好了，我遇到厉害的我赶紧摇身一变，变成空气他就看不见我了。孙悟空没有懊恼，他想的是“对方不讲武德，他们偷袭我，我这边正跟人刚枪呢，那个苟分的人他朝我弄阴招，跟这样的人被打败了，不是我没本事，是他们太下作。”这叫归因模式。遇到挫折和失败的时候不要总在自己身上找毛病，不要总打击自己，我不行我不好都是我的错，那是不对的。主观因素就是主观因素，客观因素就是客观因素，该我承担的我承担，不该我承担的我不承担，这点特别重要。有一正确的归因模式不要轻易的自责。
第四，有妥协方案。孙悟空被压在五行山下，一压五百年，怎么出来？孙悟空跟观音菩萨妥协了。观音菩萨在天庭名单里叫五方五老，当年也是孙悟空的对手，跟曾经的对手讲和，这种解决方案特别好。
第五，对未来保持希望。虽然我现在被压在五行山下灰头土脸的，将来我跟着取经团队上西天了，不只是齐天大圣，俺老孙还可以成斗战胜佛，站在将来的光荣和精彩的角度来看，今天被压在五行山下，这点苦难将来会成为我炫耀的资本。没有受过伤，我们怎么能自豪。所以不妨换一个思路：站在结果看过程。你今天觉得好累好难啊，学得也苦过得也苦，将来你要是发达了你是不是和周围人特别有的讲，要是都一直顺风顺水是不是就没啥好聊的了。你要是奋斗过程中，干得头破血流，皱纹爬上了脸庞，白发长出了很多，脑后甚至有了斑秃，赶紧拍张照发一下朋友圈，学习工作都干到这个程度了，也算是对得起自己的青春了，你看好多人给你点赞。
泰戈尔说过一句话：我的心对着昨天的眼泪微笑，仿佛雨后潮湿的树木在阳光里熠熠生辉。受苦长本事，享福添毛病，我们身上的这些优点全是受苦的时候增长出来的，我们身上的这点毛病都是享福的时候添出来的。所以不要怕受苦，我们得有一个正确的理解方式、认识方式。如果你抑郁了，就想一想孙悟空在五行山下那么苦那么累，他都没有抑郁你郁闷干什么呢。
第六，孙悟空还有一个特点，孙悟空是个猴，猴有什么特点，好动运动量比较足，整天上蹿下跳。请仔细观察，我们周围上蹿下跳的那个人保准不抑郁，相反不爱动的人就比较容易抑郁。心理学家发现抑郁症的人大脑当中管运动那一部分神经都会比较萎缩，研究发现脑力劳动特重体力劳动不发达的人特别容易抑郁。所以提醒大家要养成运动的习惯，压力越大越要保持一点运动的项目，每天跑跑步跳跳绳出出汗，增加一些能量输出，这样也可以改善心情。蔡元培先生有一句话：健康人格首在体育。
要培养自己健康阳光的心态，年轻时候开始就应该有个体育爱好。所以，不妨你可以经常陪着你朋友去跑一跑，跳一跳，当我们有这种蹦蹦跳跳的行为，我们就会有蹦蹦跳跳的心思，我们要学小猴子的生活方式，不要学小乌龟的生活方式。
要让自己的情绪稳定、身心健康，最重要的请先学会无条件地接纳自己、爱自己。关注自己的当下，及时排解负面情绪，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。
您好，我是壹点灵心理服务者张馨。
你朋友得了抑郁症，你很担心他，想帮助到他，希望他早日康复。看来你很有爱心。有你这样的朋友，他很幸运。
抑郁症的种类很多，要想准确有效帮助到他，你可以问问他的咨询师或者医生。看看具体怎么配合。
从认知的观点来看，抑郁症是这样产生的：它是由不合理的核心信念引起的，核心信念可以认为是人生观、世界观和价值观。认为自己不好、永远也做不好、认为自己没有价值、没有能力等等自我否定、自我批评的消极观念；这些消极观念引起了的消极情绪或无能感，如：孤独、痛苦、焦虑、绝望、没有意义等等；这些消极的情绪体验导致他什么也不想干、什么也不想做等等退缩行为。退缩的行为又验证了他的不良认知或者是不合理信念，这样又会更加痛苦。就这样形成了恶性循环。
一般情况，我们可以这样做，多陪着他做做户外运动，参加集体活动，聊聊天谈谈心。多些理解和包容。也可以试着用积极正向的观念去影响他。
非常感谢你的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好！我是壹点灵心理服务者周颖，很高兴回复您的问题。
您说朋友患有抑郁症，很想帮助他开导他，让他开心，能理解您的心情，无论是身体疾病还是心理疾病，作为亲朋好友的我们肯定希望能给他们精神上最大的依靠和支持，因为抑郁症的康复也是需要很专业的治疗和指导，所以我们也需要去学习更多这方面的知识也才能帮到他们。
我们需要确认朋友的抑郁症是否有正规医院的诊断和治疗，鼓励朋友多和医生以及专业的心理治疗师沟通，在保证能得到一个正确治疗和干预的情况下，我们再去做一些辅助的工作，也可以咨询专业的医生给我们更多的指导和建议。
对于帮助您朋友去疏导情绪，有一些建议看看对您是否有用：
1、我们能做的最多的事情可能也是提供陪伴和倾听：
倾听他们的诉说和抱怨，听他们说那些您觉得很荒唐的悲观想法，不要觉得他说的不对就去纠正和否定他，您可以说：你这样想一定有你的道理。
2、试着去理解他们正在承受的痛苦，共情他们的感受：
不要以衡量普通人的标准去对待他们，也不要否认他们真实存在的痛苦。当他们尝试着表达自我，就是释放负能量和压力的过程。
如果我们没有重视到他的感受，刻意去避开抑郁的话题，可能会让他们感到被忽视或否认，有时就会更加封闭，不愿再相信别人。
3、可以和亲属一起去关注他们的饮食：让他们吃一些心情愉快的食物。比如燕麦，瓜类，含纤维的蔬菜，水果，鱼类，瘦肉，这些食物对改善抑郁和焦虑都有帮助，当然这方面也需要听取专业医生的指导和建议。
4、我们也可以带他一起去有过愉快体验的地方或者一起做一些他感兴趣的事情，帮助他们去获得更多的愉悦感和对生活的乐趣。
另外，在帮助朋友的同时，我们也不忘关注一下自己的心理健康，毕竟陪伴和疏导也需要消耗我们很多的心力，但同时我们在帮助他们的时候也是可以从他们身上看到和获得更多的力量。相信经过我们的努力，坚持专业的治疗，您的朋友是可以慢慢好转恢复的，我们的信心也会给到他们更多的信心！
感谢您的信任！希望我的回答可以帮助到您。