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您好，我是壹点灵心理服务者马洁，很高兴为您服务，看到你的描述了解到对于他人的期望倍感压力，不想让他人失望而内耗自己，这种状态让你感觉非常辛苦对吗？
生活中人际交往对你造成很大的困扰，不管是家人或是朋友，你时时担心自己的行为会另他人失望，不知你自小与父母家人的相处模式是什么样的？在怎么样的环境中长大？因为你比较小所以要时刻讨好他人来满足相应的照顾吗？
老师觉得你现在要做的是看到自己，事事先考虑自己的感受，把对待别人的态度来对待自己，重新定义与他人的界线，不要事事都联系到自己身上，并不是你做的不好而让他人失望，或者只是因为他们自己心情不好。也可以直白的问他们对你的感受，努力提高自信列举自己的优点，不着急慢慢来，这件事情并不是很严重，生活经常觉察老师跟你说的这几点，相信你可以处理好，不在害怕他人对你的期望。
如有疑问，欢迎私信。
你好我是壹点灵心理服务者梁智，你心理想不辜负别人，想把一切事做好 想承担别人的压力，可你自己的压力谁来承担，你对别人有期望，别人会那么重视吗，其实别人的期望你没有达到别人表面会失望，但心理都明白那是他们强加给你的，但你表现出对不起他们，他们就真的觉得你不对了，这是你成长过程中形成的模式，试着慢慢打破他，那些过分要求你的人都是对你的伤害，你没达到他们期待就苛求你的人没有必要维持关系，那是有毒的关系
很少与父母交流，放养式，喜欢独处，敏感，自卑，别人说话声音一大，我就会哭，我时不时觉得自己是不是不应该存在，因为我不喜欢在人群里 ，讨厌交际，讨厌别人对自己有期望 我喜欢不争不抢，现在每个人都在逼我成长 借着说为我好的理由逼我做我不喜欢的事情，从小就很敏感 ，喜欢一个人独处，做什么事都喜欢一个人，觉得跟别人一起做事 会耽误别人，麻烦别人，不想麻烦 ，也不想让别人管束
您好，我是壹点灵心理服务工作者潘璐
从你的表述能看出你是个善良上进要强的人。
愿意为他人着想，别人与你在一起会很舒服，你会顾及他人的情绪。
人活世上有快乐高兴，当然也有不如意，这才构成了人生，就如我们走的路，有平坦大道，也有崎岖小路，我们顺其自然就好了。
很多事情没有硬性的好坏、对错，同样一件事，在有人眼里不好，可在有的人就非常好，只是站的角度不同而已。
不论是所谓的好与不好，试试先接纳，情绪或是一些观点、问题既然来了就和我们有缘，接受它，安抚它与它和平相处，渐渐的就不是普通接纳了就是悦纳。
凡事尽力做了就好，不要太在意结果，尽力就好了。纠结结果会让自己不开心又改变不了是不是。
晚上闭眼躺在床上，听听轻柔的音乐，放松身心，不去思考，促进睡眠。我看到你内在是非常有力量的。祝学习工作愉快！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有问题欢迎私信。