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脑子里总会控制不住想一些不好的事情怎么办...
翩翩起舞的晨潍
脑子里总会控制不住想一些不好的事情怎么办？虽然知道那些不好的事情不会发生。
想要压抑却又无能为力，在矛盾和纠结中感受到不安和恐惧，能感觉到你心中的无助和痛苦，有没有想过这是什么原因呢。
您好，我是壹点灵心理服务者邢月芳，很高兴能回答你的问题。
总是控制不住想一些不好的事情，而且你知道那些事情不会发生，但又控制不住的想，不知道该怎么办。
听起来这种状况已经困扰到你了，的确需要关注一下。不知道你的这种情况是从什么时候开始的，一般在什么时间段会想，有诱发因素或者是事件吗，具体的会想哪些不好的事，对日常的工作和生活影响大吗？只有把这些问题细节搞清楚了才能知道怎么办，如何解决。
因此，建议先将以上问题梳理清楚，如果通过自身努力无法摆脱的话，可以考虑咨询专业人士，判断是正常还是异常，是心理健康还是不健康，专业人士会给予你相应的解决方案。祝你早日摆脱困扰。
感谢您对平台的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
我也是，不过我有yao
什么药？
朋友你好：我是壹点灵心理服务者张晓光。
你的头脑中总会闪现不好的念头，虽然知道不会发生，还是会有点困扰和担忧。
当一些自动化思维影响我们的心情，却又控制不住这些思维，会让你感到不解、无奈、甚至引起恐慌。
这通常是些什么样的念头，反复出现吗？
我们的大脑和电脑运行方式差不多，可以理解为有一些不想看到的弹窗内容（想一些不好的事情）不受控制地、不断闪现在屏幕上。
不同的是，电脑可以通过杀毒软件删除弹窗。而我们大脑没有安装杀毒软件，所以越不希望大脑想什么事情，越恐惧哪个念头出现，大脑反而让它一再出现。
那么解决大脑自动化思维的办法如下，您可以尝试一下：
1像看着电脑屏幕一样看着大脑的思维活动内容。
2当大脑控制不住想一些你认为不好的事情，在内心告诉自己：我的大脑在想这件事情。如果一再想这件不好的事情，就告诉自己：我的大脑又开始重复想这件事情。
3如果触发了情绪，体验情绪反应在身体哪个部位，觉察和体验情绪带给身体哪些反应。关注身体的感受一会，看看感受有什么变化。
4不评判这个想法的好坏，只是看着就好。这是解决问题的关键。
这是瑜伽功法和正念中经常用到的方法。时间久了，内心会很平静祥和。
感谢您对壹点灵的信任，希望我的方法能够帮助到你。练习中如有疑问欢迎私聊。
就是焦虑
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
脑子里总是会控制不了的去展开一些灾难化的联想怎么都摆脱不掉或者是穷思竭虑一些没有意义的问题想停却停不下来，总感觉像是有一股很神秘的力量在拽着自己的头脑，想不想都觉得很痛苦。
非常能理解控制不住的胡思乱想让你觉得无力、焦虑和绝望，例如有的人会想万一从高楼上摔下来会是怎样，其实我想大部分人都曾经出现过这个念头，但这仅仅是一闪而过的念头，一般人不会去纠结更不会因此而焦虑；但是有些人神经会比较敏感，性格也总是追求完美，这时候他会想这摔下去也太恐怖了吧，我怎么能有这样的想法，为什么会有这样的想法，我一定不要这么去想，越不想想越偏偏去想，大脑根本不受控制。其实每分每秒都会产生很多好的或是不好的念头，只是每个人对待的方式有所不同。
能不能告诉老师，你的生活中发生了什么让你总是控制不住想一些不好的事情呢？这其中的情绪如何？这种情况出现多久了呢？对你的日常生活产生了怎样的影响呢？有没有出现其他躯体症状呢？
总是想一些不好的事情是因为面对的是没有发生的事情，你想让自己停止思考的想法其实还是大脑发出来的想法，大脑本来是你解决问题的工具，你反倒被大脑控制了，还受困于他。
那么对于这个情况以下几点你可以参考下：
1、增强外部刺激转移注意力。可以做一些最大量的刺激你的感官或是刺激大脑神经的事情，比如很有意思你很感兴趣的或者充满新鲜感的，也可以是曾经你比较感兴趣的事情又或是玩拼图做手工出去拍vlog吃美食看电影等；
2、不要想着消除压制它，而是去学习跟它相处，切断一切去跟它互动的方式，把它当成是一个小透明，不予理会这种思维。
3、练习大量放松。如室内蹦床，去户外绿道或是公园散步等。
你可以尝试着有意识地多练习，看有什么感受。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。