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您好！我是壹点灵心理服务者覃嘉域。能感受到你憋的难受，天空太难受了就会下雨，下雨过后就是晴天。如果很难受，可以找个知己或者父母吐出心声，甚至可以大吼一声大哭一场，把心里的憋屈释放出来就好了。希望我的回答能对你有所帮助，如有需要欢迎私信。
吼不出来，不敢吼
您好，我是壹点灵心理服务者胡欢欢，很高兴在此回复你的问题。
是发生什么事情了，让你那么委屈，憋着也不敢发泄出来，很理解你，也很心疼你。
1、建议你调整心态，放松心情，学会管理和控制情绪，愉悦的接纳自我，欣赏自我。
2、当你心情不好很抑郁时，一定不要一个人憋着，你要学会给自己的情绪找一个发泄渠道，找人倾诉是个非常好的方法。你信任的人抱怨吐槽自己的生活，即便最后你们没找到什么解决办法，但是你倾诉完之后就会有种舒口气的感觉。
希望我的回答能给你带来帮助，感谢你对壹点灵平台的信任，如有疑问欢迎私聊。
一个人也没有
试着到一个没人的地方吼吼