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处在一段复杂的关系之中如何活出自我？
丫丫
工作很闲，但是很焦虑，新来的同事比自己强，就很有危机感；老公负债还和别的女人聊天，事情没戳破，总感觉婚姻也不能够回到最初，顺其自然好了；和婚外的他，见面频繁了又觉得好像也没什么意思，甚至曾经觉得他给的甜特别幸福，现在依旧没有归属感。内忧外患，是不是自己内心不够强大？
看了你的“心迹”，让我想到了成年人面对一地鸡毛的生活，透过表面无波澜的“平静”，感受到底下的“风雨翻腾”“浪花拍案”，有种在“高崖”上走吊绳的“颤巍感”。现在面临着，在工作中害怕被比较，被替代的“竞争危机”，“生存焦虑”；在婚姻里，丈夫的欠债，和其他女性的暧昧聊天，和婚外对象关系的“疲乏”，好像一切“隐患”都“潜伏在冰山底下”，暗流涌动。面对这样的情况，你有反问，也有反思，内忧外患，如何“破局”？你觉得拥有了周围的关系，依然没有“归属感”，会不会正是因为在当前任何一段关系中，都没有真正和“自己”建立深层次，高质量的情感链接，产生保持稳定的情感共鸣，所以始终“缺少”归属感的部分呢？
你好，你现在的关系是怎么样复杂呢？你的个人感受又是怎么样的呢
您好，我是壹点灵心理服务者张新颖，很高兴能回答你的问题。
看了你的描述，这个困扰不是一天两天了，就是工作生活亲密关系一团乱麻，能感觉到你纠结又焦虑，是这样吗？
我们说：你和自己的关系，就是你和这个世界的关系。你能总结出这些问题并且求助，说明你感受到了关系中的不舒适和改变的欲望，不过，这个程度和动力你自己也不清楚有多少。
是不是对很多事都无所谓的态度？是不是没有明确的追求和想法？是不是总被事情推着走，而没想过自己的需求？ 这是被潜意识推动的人生，都是自动化思维造就的，要想有所改变，就要找到源头，就是0～12岁人生阶段中，你的见闻和体验，去深入潜意识，抽丝剥茧。
自己的内心是一团乱麻，那么外在世界也会很乱，就是现在你看到的这样，就是你说的“内忧外患”，可以试着先找到自己觉得目前最痛苦最不能接受的事情去入手，看到行为背后的需求，然后用正向的信念去替代，长期练习后得以改变，然后再进行下一个，直到全部理顺。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。