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怎么提高自己的“独处能力”？
反思成长
感觉自己好矛盾啊，妈妈在的时候嫌烦，不在时候就觉得孤单不适应，自己一个人过周六周天得时候觉得好无聊，每个周末就是宅在家里，周五熬夜，周六睡觉，洗之前攒的衣服，晚上洗澡，继续熬夜，周天睡觉，然后起来吃早饭，收拾卫生，继续洗衣服，就感觉时间过的特别快且不充实，好不容易这个周末过的比较充实了，不是一个人了，又觉得有点满，不够时间好好去慢慢悠悠的思考自己做什么，脑子里全是他和那个事了，都没心思工作了，脑子里全是别人，又跟着别人走，失去自我了，全是想别人，完全忘记了自己想要什么，什么是正事，光沉溺污恢复别人消息用来消磨自己的孤单上了，没有时间静静的享受属于自己的独处时间，自己独处的心理能力还有待提高
您好，我是壹点灵心理服务者张新颖，很高兴能回答你的问题。
通过你的表达，独处的时候觉得孤单，而有他人的时候，又有点失去自我，能感受到你的纠结和郁闷，是这样吗？
一.一个人的时候
独处是不是孤单？每个人的感受都不同，你确实“很矛盾”，一个人的时候就觉得是孤单，而两个人的时候觉得失去了独处的乐趣，所以，是不是可以理解为你的底层情绪就是悲观的？不管哪种境遇，都是先看到负面的部分。
二.两个人的时候
相同的时间空间，当两个人分享的时候，一定会挤占独处时的空间，但不代表不可以相对的独立，而你不自觉的会受到他人的影响，那么就是“专注力”不够，要去专注当下，不要被情绪左右，而是去驾驭情绪，做自己的主人。
三.过度觉察就是内耗
我们说，能觉察到自己的情绪感受是一种非常好的能力，我们更多的是要去专注事物本身，全情的投入，而不是边做边想、左顾右盼，做的时间还没有想的时间多，过度的内耗自己的精力，往往还没做什么事就已经累了。要摆脱强大的大脑，把精力、专注力投入到实实在在的工作中。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。