我现在在读大学，感觉我一直在做别人心中的自己，很多事我都太在意别人的想法了、像是我给自己做了一个非常讨人喜欢的人设，每天都在按照这个人设去做事情，但是我好累呀，有时候很想做真正的自己，但是又做不到，我该怎么办？
您好，我是壹点灵心理服务者沈毓庆。
很荣幸能回复你的疑问。
在意别人看法不能做到做自己感到很累很疲惫。
在意别人看法根本来说是在意自己在别人心中的形象，换句话说，我们只想做别人眼中的好人，不希望别人说我们不好，我只想做好人，不希望自己不好，我时时刻刻是好人，我没有一点不好的地方。有了以上的这种潜意识模式就会让自己不断的去在意别人的看法而无法做真正的自己，所以我们会很累。
对自己要求太苛刻，总想着尽善尽美，理智上知道人无完人，但是潜意识不放过自己，总想好一点再好一点。这可能与原生家庭有关系，小时候是不是经常被否定，总是被要求做到最好？从这一点来看确实是活在别人的要求中，不是按自己的意愿来活。所以可以从当下来调整，把内在的频率调整到自己的感受中去。每个人的意愿都是抛却外界的评价的，只要自己开心就好。当然适当的我们可要看看别人的想法和建议，但也只是最为参考。
希望我的回答对你有帮助，感谢你对平台的信任，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者宫贺南，很高兴能回答你的问题。
通过描述可以了解到你正在读大学，感觉自己一直在做别人心目中的自己，很在意别人的想法，这让你感到很累，你很想做真正的自己，但是你不知道自己能做些什么。老师感受到了你的困惑和无助。
对于每个人来说，他人都是一面镜子，我们每个人通过社交活动了解到别人对自己的看法，从而形成自我。一个好的评价会在我们内心形成一个好的自我形象，坏的评价则会产生糟糕的感觉。尤其是幼年时我们身边的抚育者对我们的评价决定了我们对于自己的态度。是喜欢自己还是讨厌自己。如果从小成长环境没有得到抚育者无条件的接纳和爱或者身边有喜欢打击和批评的声音就会出现低的自我认同感。老师很想了解。你这样的情况是从什么时候开始的？是跟所有人在一起都这样还是跟亲人和朋友在一起时会不一样？你可以假设一下，如果放弃现在自己的人设，做一个真实的自己，生活会发生什么不同呢？
过度在意别人的评价，就会出现理想自我与现实自我之间强烈的隔阂。要缓解这种理想自我与现实自我的反差。就会试图得到更多的好评来缓解理想自我带给自己的压力。不断讨好理想自我，所以会非常害怕负面评价。老师给你几点建议作为参考：
1.多给自己一些肯定，把自己已经完成的事情记录下来，一段时间之后再回头看，发现自己原来已经做了这么多的事情。增加自信心。
2.增强自我认同感，每个人都有自己的闪光点，你可以找到自己的优势，不断强化自己的大脑，告诉自己我很优秀，完全没必要讨好别人而获得认同。把注意力放在自己身上，学会去关注自己的感受，并且去安抚自己的情绪。
3.尝试表达想法。可以从小事开始表达想法。
4.减少比较。找到自己擅长的领域和擅长做的事情。不拿自己的短板跟别人的长处比。要学会发现自身的闪光点。
5.接受别人的赞赏和激励，并为此感激。
6.接受自己的失败，并从失败中找到经验。学习悦纳自己。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
您好我是壹点灵心理服务者王泽华，很荣幸能够回答您的问题。
看了您的叙述了解到：您感觉自己一直都特别在意别人的想法，自己每天在做别人心目中乖巧懂事讨人喜欢的自己，这似乎让您失去了真正的自我，让您身心疲惫，是吗？我非常理解你低落焦虑的心情。
在现实生活中很多人都有这种讨好行为，在任何年龄都存在。这样的人往往是害怕与人发生冲突、矛盾，在任何关系中都始终不敢表达自己的真实情绪，害怕令其他人不高兴，同时又期待获得他人的认可，放大了被人喜欢的需求。
老师好奇的想知道，向您这样懂得做讨人喜欢的孩子，在您的成长历程中，教养方式是什么样的？您对自己的这种人设关系，思考过尝试着用什么方法改变吗?试试看:
1、允许和接纳自己当下的状态状况。
2、在学习生活中学会说“不”，要掌握自己的生活，要有意识地、慎重地选择做什么、不做什么。
3、培养自己的兴趣爱好，多关注自己的学习和生活，从中获取自我价值感，提高自信心。
4、多运动，调整自己的情绪，抑制自己的行为。
祝您生活愉快！
感谢您对平台的信任，希望我的回复对您有所帮助。
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您好！我是壹点灵平台心理服务者匡玲。您感觉自己太在意别人的想法，很想做真正的自己又做不到，似乎这让你的情绪有些沮丧、低落，是这样吗？
我想就此和您进行一些交流探讨：
一、试着去接纳自己。其实，我们大多数人，都会在意别人的想法，期待获得他人的肯定，这是十分正常的。而这也是会让我们获益的———更好地维护人际关系。
二、为自己设置底线。例如当别人完全不在意我们的看法，完全忽视我们的感受，故意伤害我们时，就应该尽力维护自己，对这些人，就不能再在意他们的看法。
三、慢慢探索自己究竟想成为什么样的自己。有时我们在意别人的看法，是因为我们还没有形成自己的价值观念，没有形成独立的人格。这种情况下，我们就很容易认为，他人说的都是对的。
但当我们知识、阅历越丰富，我们对很多事情就开始有了自己的见解，才不容易被别人的看法影响。所以，作为大学生的您，多读书，多参加社会实践，这对于你更好地认识自我是非常有益的。
希望我的回复能够帮助到您。祝顺利。