不能清楚认知到自己的情绪怎么办？

有时候生气但不能够清楚了解自己生气的点，必须要通过和朋友倾诉，通过朋友总结才能了解到自己生气的点在哪里。感情方面比较容易上头，并不太清楚自己喜欢什么样的人有哪些特质，一些恋爱经历都是自己上头之后快速开始快速结束的…有一个朋友说我好像对自己认知不清，尤其是情感情绪方面，希望能得到解答与帮助～感谢！

茫茫的薄荷 2022年04月27日 01:24 IP属地: 江苏

周云的回答

周云心理咨询师 IP属地: 江苏 2022年04月27日 02:26

您好！感谢您敞开心扉，留言您对自己的好奇哦！

看了您的留言，我了解到了您有时候生气了，但不清楚自己生气的点；感情方面比较容易上头，也不清楚自己究竟喜欢什么样的人；一段亲密关系常常也是上头后草草结束。感觉到您对自己的情绪、行为、抉择等方面带有强烈的探究与好奇，仅从这一点，我就非常欣赏您的求知欲与好奇心，对于有动力的人来说，困扰常常成就美好，成就自己的成长呢！
您还善于利用身边的资源。在您留言之前，您已经在寻求朋友的理解与解构，无论是生气的点，还是恋爱方面的“实操练习”，似乎朋友的“开导”让您对自己那个当下反应有了一些了解，是吗？

建议您：
1.学习如何管理自己的情绪。只有情绪状态比较稳定下来时，人才能比较正常的去思考，去寻找合适的应对方式呢。“生气”的当时无法理性思维呢。我很好奇您“生气”常常是在一个什么样的情境里呢？您应对问题的方式是怎样的呢？
2，尝试描述一下自己是一个怎样的人？您的朋友怎样评价您？您的家人怎样评价您？……综合起来形成
自己对自己的认识。每个人都有主我、客我和镜我。看看您是否说的清楚，其他人的观点与您对自己的看法是否一致呢？
3.寻找另一半常常就是在寻找自己。您自己身上有哪些人格特质，比如内外向、情绪的稳定性、安全感、自信心和自尊等方面是怎样的呢。每一个来到我们身边的人实际上也是来成为我们的“镜子”，通过与之相处，更多认识自己，成就我们。
4.总结反思的必要性。任何事情都具有两面性，一段恋爱分手经历可能会让您沮丧、挫败，但一定有您总结成长的部分，不知道您是否找到那些“宝贝”？
5.不识庐山真面目，只缘身在此山中。人有时自己就像生活在迷雾中，真正的看不清楚自己啊。感谢您相信平台，感谢您耐心看到这里，我非常希望自己可以帮助到您，只是因为信息资料有限，老师的回答可能无法满足您的期待，如果需要进一步探究与梳理，寻找自己努力成长的方向的话，您可以选择一个信任的老师做进一步的探讨呢。

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