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高考前控制不了玩手机怎么办，大家帮帮我把
小黄鸭粉红熊
距离高考还有一个月的时间，压力一直都很大，有时候学习学到一半会觉得自己喘不过气来，想要放松一下，其它的放松方式都没办法一下子办到，只能玩手机，而玩手机的过程中，一边觉得是能起到一定的放松效果，另一边则在放松的同时，内心隐隐不安。
加上每次回家玩手机放松的时候，家人都会在一边耳提面命，让我觉得很烦躁，烦躁起来就更想玩手机，不想继续复习了，但是毕竟高考成绩关系到我的人生，感觉自己的念头，控制不了的时候，我的内心会很恐慌，很害怕，自己的未来会毁在自己手里，怎么样才能戒除手机呢？
你好！同学，我能感觉到你的内心很着急，也很想戒掉玩手机的坏习惯，玩手机的确耽误时间，高考在即学业为重，既然你想改变现状，就要痛下决心，彻底放下手机，交由父母保管，如有需要，可临时向父母借用，说明用途，用后立即交还，时不我待，开始高考倒计时，为了将来不留遗憾，忍痛割爱吧，放下手机，奋力拼搏！
你好，我是壹点灵的心理服务者贾泽萱。看你描述的问题，面临高考你感觉压力很大，想通过玩手机放松一下。但是在玩手机的时候，想到高考又会觉得有点内疚和焦虑。我能理解高考即将来临，而你觉得自己还没有完全做好准备，因此产生了焦虑的情绪。你认为自己应该把所有的精力都放到学习上，但是过大的压力让你觉得压抑，喘不上来气。
这里建议我们不要过大夸张玩手机带来的消极后果，应该客观看待玩手机只是一项娱乐这件事。因为每个人的精力和注意力都是有限的，我们不太可能把所有的时间都放在学习上。所以可以通过适当玩手机能缓解自己的学习压力，放松自己的大脑，不过一定要控制好时间。如果生活中对高考还有很多焦虑，建议可以根据自己的学习情况制定复习目标。希望我的回复能帮助到你哦。
您好，我是壹点灵心理服务者么树信，很高兴在这里与您相遇，能共同探讨一些问题。
通过你的描述可以看到您因喜欢玩手机，又惦记着高考，担心自己的未来会被自己毁掉而感到焦虑和迷茫。您向平台求助，说明您想改变自己的现状，对吗？我为你有想改变现状的意识这一点而高兴。非常能理解学习的压力，不知如何放松，想通过玩手机达到放松的目的。其实面临高考的每一位考生都会有这种焦虑，所以出现这种情绪是很正常的。
用玩手机来放松紧张的情绪，您觉得效果好吗？能达到放松的目的吗？您的自控力怎么样呀？
老师给你一个小小的建议，如果我们无法控制住玩手机，那我们能不能在高考前不再碰手机呀？先把手机交给妈妈保管，你觉得怎么样呀？
老师和您一起探讨一下，如果真的做到了不玩手机，你的生活和学习会发生什么样的变化呢？接下来的一周，你准备开始的一小步行动是什么？
感谢你对壹点灵平台的信任与支持，希望我的回答对您有所帮助。
我也高三，我也是一直没有放松的方式，自我调节能力很差，一直在自责，不知道你是怎样的状况
不要用手机的方式放松，我一个上班的人也深受其害。一刷起手机就停不下来，刷到半夜都不想停。