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全职带宝宝让我的心很累怎么办？
纯洁的辰韦
全职带娃三年了，这种生活快让我窒息了……
您好，我是壹点灵的心理服务者雨晴。看到您的问题，很想跟您聊一聊，看看是否能帮到您，一起尝试去解决目前的一种困扰的心境。
您提到现在的状态是全职在家带宝宝，作为宝妈一定是很辛苦的，而且这种状态维持了三年，您用到了窒息这个词儿，我知道无数个日日夜夜都是很艰辛的熬出来的，起夜喂奶，换尿不湿，喂饭洗澡，带孩子打针看病等等。如果家里人不能帮衬的话，还会更加的劳累，真的是很不容易，也很伟大。
虽然不知道您之前的一个工作状态，以及家庭情况，首先，您能全职陪伴孩子三年的时光，说明您对孩子非常的负责，也牺牲了很多自己原先的生活状态，但是我们换一个角度去看待全职带孩子这件事情：作为孩子，有妈妈日夜的陪伴，从发展心理学来说，孩子小的时候的依恋类型对长大后和别人的相处模式有很大影响，宝宝有妈妈一直陪伴，不论是心理还是身体的成长发育都是有很大的好处的，我也相信，宝宝的第一次微笑，第一句妈妈，第一次抬头，翻身，站立，冒出来的第一颗小牙齿，也是带给你很欣喜的感受和美好的回忆，对吗？而且很多不得不返回职场，产假很短的妈妈，也正因为无法天天陪伴孩子，而感到很无助和遗憾，她们需要在工作间隙挤奶，会因为出差而想念孩子，会因为自己无法参与孩子的成长和教育而着急，所以任何的事情或许都有两面性，换个角度去定义全职带娃，可能是件幸运又幸福的事情呀。
当然我也非常能体会和理解，作为全职妈妈，失去了自我，失去了自由，与朋友和社会可能少了很多的接触，每天面对孩子经常的哭闹，面对家人的一些意见不合，加上本身生产完自身激素的变化，确实会让人难以调剂调节而感到压抑和郁闷，这是生理上的正常反应，也是非常普遍的。
孩子如果到了上幼儿园的年纪，如果你真的想改变，或者还有自己人生一些规划，可以利用孩子上学的时间，去改变自己现在的状态，可能在你拥有了更多自己的时间，能做一些自己想做的事情，多和朋友出去聚一聚，或者坚持户外运动一下，都是很好的调节情绪，疏解压力的办法。也可以把自己的真实感受多跟家里人表达，得到更多的一些心理和照顾宝宝上的支持。
我觉得你已经熬过了最难的三年，希望你也可以和宝宝共同成长，让宝贝也看到一个特别正能量，开心，自在的妈妈。希望我的回答能对你有所帮助，如果你愿意，我随时都愿意为你提供更多的帮助。
我非常非常理解您的心情，光是“全职”“三年”这样的字眼，就足够让人窒息……作为过来人，建议您看下有没有改变的余地，比如找一份工作，或者兼职。一来可以换换心情，二来也能实现自我价值。