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活得不开心，最近又每晚失眠
给自己自由
最近每晚半夜醒来，就想事情，再睡不着，六点多又睡回笼觉，每天不精神。快四十，人生过半，特别讨厌被贬低，不被认可，那么力不从心，每天努力平衡工作生活，根本不是以前二十多岁的精力，总感觉什么事都只能做到及格。稍微被单位否定，或者被父母否定，就觉得没活头了。也无力抗争，无力再更拼搏，就算争论都觉得累，只觉得讨厌。这状态有点轻度抑郁吧，大概从十几天前，休一天的清晨，在睡梦中被我爸的电话惊醒，告知有老人去世那天开始，不知是不是这个原因潜意识有点害怕睡觉，怕再被惊醒
给自己自由，你好。
看了你的描述，联想到你的名字“给自己自由”，也许是你内心很期待的一种状态吧？
了解到你最近睡眠不佳，半夜会醒来，想事情，直到清晨再睡回笼觉。也许前些日子被父亲的电话惊醒，确实可能是原因之一。
如果想避免潜意识里害怕再被惊醒而睡不着，建议可以尝试更换手机铃声一段时间，换成相对柔和并且自己喜欢的。因为日常工作生活如果听到这个让你惊醒的铃声，也会引起你那天早上被惊醒的类似感受的。通过更换铃声，先降低自己对于电话铃声的紧张程度再看看睡眠质量如何？
你说目前工作生活没有二十几岁时候的精力和动力了，更讨厌被单位领导和父母否定。其实这更是让你长期感觉疲惫，无力，影响睡眠质量的深层原因。只不过最近有些诱因，让这个情况明显了。
个人是觉得，人在中年，如果工作缺乏激情和动力，选择比较顺其自然的态度，也是人之常情。毕竟从客观和心态上确实没法和年轻时候比。你内心希望自己更自在自由一些，所以当有人否定你的时候，会引起你的反感。
这种反感，一方面是主观需求（及格线就好）与外界评价（希望你更优秀）不一致带来的。
一方面，可能内心也存在某种对自己的否定。即潜意识某个角落也不喜欢这样的自己，只是这种感觉没有转化成语言和行动力去表答。当他人表达出来的时候，这种自我否定却通过排斥他人的评价来体现了。
这就好比，我们每个人都有某些“短处”。比如长相，身高，收入，家境等等，总有某些自己不喜欢和不自信的方面。这些“短处”没人提还好，但一旦有人“揭短”提出，我们就会比较有情绪了，这更像是一种下意识的“防御机制”被触发了。
所以，通过以上的分析，个人觉得不妨和自己好好聊聊，和家人朋友好好聊聊你的感受和状态。这种聊，无需在别人否定你的时候，而是主动让自己更了解自己，让他人更了解你。
了解的多了，也许理解和鼓励也就多了，也能更好的缓解你的疲惫感，增加你内心的动力和信心，以此改善你长期和短期存在的不良状态。
也许这样就不难做到你期待的“给自己自由”了。
希望我的回答能够帮到你什么，祝福你~