专接本选课了自己喜欢的专业，可是坚持不下去了，也没有兴趣和动力了，背的东西太多，往往三天打鱼两天晒网，谁说都没有用了，励志文案抄了半个本子，就是行动不起来，我是怎么了
嗨，我是壹点灵心理服务者泽萱 ◕‿◕ 你定下了专接本的计划，可是觉得学习枯燥，背的东西太多而坚持不下去。即使开始行动也是三天打鱼两天晒网，很难坚持下去是吗？
这种情况在生活中其实很常见。举个减肥的例子，我们制定减肥目标时总是斗志满满，但总因为节制饮食或者锻炼过程枯燥而中途放弃。#照见未来技术#是通过让我们能看到远期未来，并把远期未来结果与当下行为联系起来，呈现在眼前，影响当下行为选择的方法。比如我可以买一件减肥成功后很想穿的衣服挂在家里，当我想象到我穿上裙子的场景时，就会更有动力去坚持减肥了。或许在你的课桌上展示一个起到相似功能的物品，从而刺激自己的学习动力哦。
同时更具体和更细节的复习计划或许也能起到一些帮助，这会降低你执行的难度，让你更有信心开始学习。希望我的回答对你有所帮助哦~
您好，我是壹点灵心理服务者么树信，很高兴在这里与您相遇，能共同探讨一些问题。
通过你的描述可以看出您是一位积极上进、爱学习的学生，但对自己制定的计划，完不成而产生挫败感对吗？为了能够自律，能够更好的学习，制定计划是对的，有时候计划完不成也是正常的。你选择了自己喜欢的专业，可是为什么没有兴趣呢？你能想到制定计划，但这完不成计划的背后原因有哪些呢？你制定了计划，对你的学习帮助大吗？考试成绩怎么样呀？
老师给你提一个小小的建议，您为制定了的计划却完不成而懊恼，除了向平台求助之外，您还能想到哪些资源可以帮助到您呢？您身边的老师、同学能不能帮助到您呢？
老师愿意和您一起探讨一下，您制定的计划，如果没有办法一下子全改变，您希望改变的第一点是什么？接下来的一周，您准备开始的一小步行动是什么？如果事情真的改变了，您的生活和学习会发生什么样的变化呢？
感谢你对壹点灵平台的信任与支持，希望我的回答对您有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者沈毓庆。
很荣幸能回复你的疑问。
从你简单的描述中看的出来，你觉得自己明明制定了计划但却总是完不成，感到有些沮丧和无力，特别能理解你的心情。很想让自己行动起来按照原定计划完成任务。
您能清楚的认识到自身的问题，这一点真的很棒，老师想您内心一定也非常希望自己能做出改变。
我想您肯定试了很多的方法，也有人和你说很多大道理，这些大道理你都懂，但是还是改善不了你目前的状况，你觉得没用，而是要找一个真正见效的方法，而不是一味讲道理，我说的对吗？我们需要找到根源然后去解决问题。
好像是内心有一些东西阻碍了你自己完成目标，你完成目标以后会有什么变化，这些变化对你来说意味着什么呢？可以从这些方面觉察一下，然后从根源入手，在实践中不断给自己成功体验，慢慢增强信心，接纳现在的自己，或许对你有帮助。
希望在你自己的不断努力下有自己预料中进步。
希望我的回答对你有帮助，感谢你的信任，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点零心理服务者程诗音。
听到您在专接本选课选了自己喜欢的专业，可是坚持不下去了，没有兴趣和动力了，由于背的东西太多压力太大，所以三天打鱼两天晒网。用了很多励志的文案也没用，所以感到一些失望，以及困惑迷茫疲惫无奈，是吗？
首先，可能这个事是重要的事，但并不紧迫，时间上宽裕，所以会拖延。
其次，专接本的专业，也许只是自己的间接兴趣，而不是直接兴趣。也就是您对学好专业的结果更在意，而没有对学习过程中享受到乐趣，所以很难坚持。如果是这样，建议您可以再学习过程中加入一些与自己或者他人趣味性的互动，这样会有乐趣一点。
还有，这个专业学习是一个长期的、不能获得即时满足的过程。它是需要一步一个脚印，最后才能学成毕业。可以试着把需要掌握的知识分成一小块的，每次掌握一点点，累积起来就是胜利。
最后，过度学习也会导致厌烦。
三分钟热度的时候，我们通常热情高涨，这时很容易会过度学习，然后产生厌烦情绪，导致行为不能持续。所以，学习一会之后停止学习，也是一种能力。不要等厌烦了再停下来，这样就保持了学习兴趣，然后再进行高频率的复习进行巩固。 学习过程中带着过多“企图”，反而会无法静下心来，一直怀着自己能立即成为一位高手的渴望，就想要拼尽全力，然后热情像一把火，一下子就燃烧殆尽了。
所以，关于学习，或许需要摆脱的正是“三分钟热度”，如果以更平和、稳定的心态去学习，培养每日的学习习惯，让每一天的学习都是适度和愉悦的，长此以往，可能会有更大的收获。
感谢您对平台的信任，有疑问欢迎私信咨询。
谢谢
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美国的作家考特尼•史蒂文斯曾说过这样一句话：“如果什么都不改变，那么什么都不会改变。”
你好，我是壹点灵的心理咨询师龙小丽，很高兴在这里遇见你。
其实很多人都有这样的困惑：有了计划，也有了最开始的行动，但是坚持了一段时间，就没有动力，两天打鱼三天晒网，坚持不下去，然后又开始内心指责自己，批评自己为什么坚持不下去。
想得太多，做得太少，满满的计划，最后实现的却寥寥无几，不安和焦虑就接踵而来。
其实，我们需要明白一个很重要的事情是：我现在做的这个计划，对我来说意味着什么，我的内心深处真正需要它吗？
如果我们从内在首先认识到它的重要性，那么就可以激发出我们的内在动机，这种发自内心的渴望，才会为我们行动提供源源不断的能量。
那么，再让我们来看看，励志文案抄写了那么多，依旧行动不起来背后的原因有哪些：
1、我们的潜意识里面认为真正适合改变的时机还没有到来，因此，我们需要一个更合适的契机。也许，现在的你已经到了专升本阶段，内在的动力已经不如之前升本的时候了，所以，动力就减弱了一些。
2、过高的自我预期，甚至有一些完美主义的倾向。比如，你选了自己喜欢的专业，内心认为自己可以怎么样怎么样，给自己设立了太多太高的的目标，但是实际上过高过多的目标会让我们感觉压力巨大，从而在无形中感到压力，并且想要逃避和退缩。
3、害怕失败，畏惧改变。有的人虽然有很多的目标，也不断的告诉自己努力前进，但是其实也还是害怕自己达不到这样的目标，害怕去体验自己失败的感觉，这会让我们感觉很糟糕。
4、没有及时的有效反馈。我们做一件事情，在一段时间以后，我们都要做一个复盘，尤其是做的好的地方，这样才可以激励我们继续前进，如果这一块你没做到的话，那么就会觉得背书很枯燥，也坚持不下去。
在知道了背后的原因之后，我们再来看看如何做才能具有源源不断的动力呢？你可以参考以下的方法：
1、意识到自己在行动上的缺点，并且从心底去承认它的存在。解决任何问题的第一步，就是要意识到问题的存在，不过你做得比较好的是，现在已经意识到这个问题了。
2、探索到底是什么样的情绪或者想法让自己坚持不下去呢，尝试在内心深处回答以下的问题：
•我现在不想做这件事情是因为____。
比如，也许是我不想做这件事情是因为太枯燥，太累了，内容太多了，我自己本来背不了这么多……
很重要的一点就是，我们要理解自己对这件事情的抵触情绪，有抵触并不是因为你做不好，而是这个过程本来就比较辛苦。
3、运用Smart原则，认真的制定一套计划。
•S-目标必须是具体的。比如你计划这个月背完一本书，这个计划就不是具体的，你需要具体到每一周，每一天，背多少个知识点。
•M-可以衡量的。你的目标必须是可以量化的，就像我上面说的一样。
•A-可以实现的。每天给自己的任务不要太多，比如背10个单词，而不是背100个单词，小小的目标实现，可以增加我们前行的信心。
•R-相关性。你的计划与自己的学习生活能结合，指的是目标与目标之间要有一定的关联性，这样行动起来也更舒适。
•T-时间限制。要在规定的时间内完成，也就是截止日期，对于一个计划而言，如果没有截止期限，那么就基本等同于无效，这也是拖延最大的敌人。
4、计划完成了，且只在完成了既定目标时，一定要好好的奖励自己。任务完成之前，不要去追剧、不要去玩耍，只有在任务完成之后，再奖励自己。
5、给自己半个月时间“试运行”。给自己时间去调整，看看计划是否适合自己，一年半载不容易坚持，半个月还是可以的，坚持半个月以后，再来复盘调整计划。
6、允许自己不完美。当我们没有坚持下来时，我们脑海里也许又会出现“我怎么这么没有毅力”、“我太没用了”，这样只会加深自己的自卑和内疚。我们要告诉自己，我们的目标不是变得完美，也不是把事情做得完美，接纳自己的不完美。
我们把目标设置为进步，把比较的对象设置为自己，今天的自己比昨天进步一点点，其实就进步了呢。
希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，欢迎私聊！
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