每天情绪化 容易心烦 上课不是在睡觉就是在发呆 静下心来试着去听课 连五分钟都坚持不了就又走神了 也想着去听课去学习 可是静不下心就开始想以后想未来想着想着心烦就情绪化
您好，我是壹点灵心理咨询师陈燕娜，很高兴回复您。
从您的描述中您提到自己想上课但是容易走神因为觉得很烦恼，非常理解您这种想要与做不到之间的这种纠结情绪。我曾经也认为自己是一名很情绪化的人，在通过学习后觉察到这种情绪化的不良影响后，我就有了改变的动力，相信您也想成为一个情绪稳定的人，建议您了解一下自己的情绪按钮，回想自己在哪些情况下容易情绪波动较大，多加观察自己，了解自己情绪波动的原因后就能满满淡化这种情绪。我们的情绪是来源于我们的认知，而不是发生的事情，这点要反复练习。有觉察力的人都是可以改变自己的人，相信您也可以成为自己 想成为的那个人，加油。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
听课时候跟着回答，思考，一定要动脑子，学习不是机械的学，听不懂的立马问，放下虚荣心，脚步会轻松很多
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
您好!我是壹点灵心理服务者严红梅。
非常理解您此时此刻的感受，情绪化导致不能专心做事，进而产生焦虑。
就一个成年人而言，最主要的修养就是情绪稳定了，都说人生是一场修行，修的就是情绪管理，佛家的慈悲、道家的逍遥、儒家的慎独，根本上都是情绪，和情绪所引发的积极结果的预期。
情绪是自然的心理行为，一般分为积极情绪和消极情绪，并没有好怀之分，但情绪之下的行为有好坏之分，要善待你的消极情绪，激发让人生更美好的积极情绪，情绪管理关乎你的健康、人际、事业，事关你的幸福。
情绪管理四步骤：
1.觉察情绪，了解不同的情绪概念：
常识—喜、怒、忧、思、恐、惊
心理学—心境、激情、应激；积极、消极；等
精神病学—抑郁症、焦虑症、恐怖症、惊恐发作
2.控制情绪：反复深呼吸，倒数10秒
3.恰当的表达情绪
4.疏导情绪，思考过程，提升认知。
情绪调节的具体方法：调整行为目标、改变认知、调整环境、改善生理条件、咨询求助。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。