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很害怕失败怎么办？
匿名
很害怕失败，不敢直面失败，甚至一件事都还没有开始做我就在担心万一这件事失败了怎么办？总是悲观地设想糟糕的结局，我的抗压能力好差啊[伤心] 我知道每件事都能顺利成功是不可能的事情，但是我就是会害怕失败，尽管失败的结果客观上对我也不会造成很大的影响，但是就是会因此感到烦躁和焦虑，我要怎么去调节自己的心态啊？
您好，我是壹点灵心理咨询师孙海燕。你说很害怕失败，即使失败的结果客观上不会造成很大影响也不敢直面，这让你很焦躁是吗？失败是一种让人感觉很糟糕的体验，没有人喜欢面对失败。当你失败时，心里是怎么想的？害怕父母、领导责备？同事、同伴嘲笑？还是别的什么呢？你这么害怕，可能和早年失败经历有关，可以和平台的老师一起探索，改变失败体验，慢慢增强自我效能感。感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
你好，我是壹点灵心理平台的心理服务者。
你提到了自己非常害怕失败，甚至在一开始就会去想象最坏的结果。似乎一个失败的结果让你无法承受。我想知道，让你在想象失败的结果时，你的感受是怎样的呢，耻辱？不安？丢脸？
过去的经验中，是否如你所担心的那样，结果是失败的呢？当我们在担心的时候，想想做那些事可以降低失败的可能性呢？
失败乃成功之母，有时候，但我们经历的失败多了，离成功就越来越近了。
您好！我是壹点灵心理服务者史佳。
通过你的描述看到你对失败的担心和恐惧，即使知道每件事不可能都顺利成功，但还是对失败心存芥蒂，并因此而感到烦躁、焦虑、不知所措。
老师感受到你在这中间的无奈，当你想做一件事的时候，内心是多么渴望能做好，渴望做好后能够被他人认可，被自己认可，渴望从这一件小小的事情上看到自己的价值，继而为自己的自信增添一份小小的能量，但现实却是因为一些已知和未知的因素却让你还没开始行动就被失败的恐惧所占据。
其实，从某一层面上讲，这并不是你单方面所造成的，并且，对失败的恐惧何止你一人，从小到大，父母、老师、甚至整个社会的集体潜意识传递给我们的一个潜在价值观“犯错是糟糕的，犯错的人应受到惩罚”，哪怕大多数人都知道“失败的是事，不是人”，但这样潜在的价值观影响着大部分人的思想和行为，导致不敢做，做了怕犯错，错了怕被罚，被罚后更不敢去做，形成恶性循环，陷入思维泥潭。
所以，你不必太过于苛责自己，虽然大环境的影响已长久存在，我们很难改变，但我们能掌控、能改变的还有自己呀！
显然，你已经迈出了想改变自己的第一步，来到平台，述说你的困惑，有望得到有效回复，感谢信任！
回到你所述困惑上，有几个问题需要你思考一下：
什么样的事或者什么样的人让你产生了这种害怕失败的情绪？
你所能想到的导致你害怕失败的原因有哪些呢？
当你产生了这样的情绪后，你是如何应对的呢？
你是如何看待你害怕失败的这种心理状态呢？
当你悲观地想到失败带来的糟糕结果时，你除了害怕，还产生了抗拒，从思想上的不敢到行为上的不做，你在尽力保护自己不受伤害。当你一直处于对抗失败的恐惧中时，你的精力可能大多都消耗在了对抗上，而真正需要投入做事的精力所剩无几，事件结果可想而知。
那么当你改变策略，把对抗失败变为接纳失败，你感受一下，当面对失败时会不会觉得轻松一些呢？！
害怕失败除了潜在价值观的影响，还源于内心观念的加固：
1.认为表现好就是能力强，能力等于自我价值，所以当做不好，表现不佳时就觉得自己能力不行，觉得自己是一个没有价值感的人，就不敢去尝试了。
2.寻求认可。成功，他人认同自己，就会处于积极状态。失败，将意味着失去他人的认同和尊重。当自己越来越依赖他人认可时，就会越来越害怕失败，循环往复人就被困住了。
3.缺乏自信，好像只有不断取得成功才能在心中建立起信心，当不可避免地失败后，仅有的自信又被消耗，导致宁可不做，也不愿做错。
……
希望以上观点可以为你提供一些参考，助力你更好地内观自己。
你还可以尝试列举恐惧清单，当你再次出现害怕失败的情绪时，你可以把对失败的恐惧一一列出来，包括主观的和客观的，然后看看自己是否能承受这些后果。
事实上，当能够列举出来，就已经获得了直面恐惧的勇气，迈出了接纳恐惧的关键一步了。
如果在这过程当中，你感到辛苦、感到无力，想要帮助，如果你愿意，你可以寻求平台的专业老师协助，我们一直在这里！
希望我的回答能对你有所帮助，感谢遇见！
朋友你好，我是壹点灵心理服务者张晓光。
特别害怕失败。甚至一件事都还没有开始，就悲观地设想糟糕的结局，会因此感到烦躁和焦虑，想知道如何调节自己的心态。
我想知道，你害怕失败的时候，通常心里是怎么想的？出现什么情绪，身体会有哪些反应？
有答案的时候，欢迎和我分享。
感谢您对壹点灵的信任。