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我总觉得我的问题是无人理睬
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我总觉得，我内心深处的声音总不被他人所听到，我并没有什么交心的朋友，想说给别人，总感觉他们，听不到，对就是感觉说了好像没有回应，我不知道该怎么治愈自己，我试过自己说一些抚慰自己的话，有一些效果，但是总觉得还没有根治，还有更好的办法，我该怎么办啊，是该走出去多多外界联系起来说我想说的，还是继续学习知识探究内心……我感受自己，我觉得我对前者有一种退缩感和不抱希望的感觉，对前者呢，又感觉过程太痛苦可能还是找不到解决办法就得过且过了，emmmm……
节节胜利的绍晖，你好。我是媛媛，壹点灵的心理咨询师，有缘看到你的帖子。
你说 “总觉得内心的声音不被他人听到”、“没有什么交心的朋友”，我看到了你内心期望被看见、被尊重、被认可的“小小的我”
你说其实自己 “想说给别人”、“试过自己说一些抚慰自己的话，有一些效果”，我感觉到了你一直在努力尝试让自己变得更好，尝试“治愈”自己的心
你说或许 “该出去多多和外界联系，说自己想说话”、“学习知识探究内心”，我感觉到了你在生活里尝试过一些自我反思和尝试探索，并对自己有要求、有标准
你说 似乎有“一种退缩感”、“过程可能会太痛苦”，我感受到了你“小我”的害怕，同时又对未来的自己有所要求和期待。
目前你感受到的被忽视、不被关注、以及孤独感，可能让你觉得矛盾，想要改变并知道这样不好，或者别人说这样是“内向的”，“不善交际的”，“不好的”，所以你觉得这确实不好。但又不能强迫自己走向外界，强迫自己与人沟通，这会让你不舒服，觉得痛苦。
从这样的一个你，似乎看到了自己曾经的影子。其实很多被人都有这种“被忽视”的感觉，我们都希望自己被认可和肯定，希望自己是优秀和独特的人，这种迷茫和挣扎的时刻或许也是我们的成长时刻，让我们尝试去探究一下：是什么样的内心需求，使我们陷入了这样的困境？是不是和自己从小生活的家庭环境有关？
如果我能被看到，我是不是会感觉很安全，感受到被爱包围的喜悦，让我觉得生活有更多价值和快乐？
你是一个爱思考的男生，可以感受到你内心是有力量的，那么我们尝试想一想：
一、为什么我需要“被看见”？
-在现在的家庭中，和父母的相处过程中，我们的关系怎么样？
-我的父母平时是否能耐心、专注的和我交流沟通，在我们发生冲突的时候，我是不是敢提出自己的想法和意见？
-父母的相处模式是不是对我产生了一些影响，比如因为他们很少能听进去我说的话，所以我逐渐变得不愿意去表达
在思考了这些问题之后，可以尝试在一些让自己放松的谈话氛围下，先从表达自己对某件事或某个人正面的看法开始。比如，如果我们认可别人的观点，那就可以说：你们讲的这件事情，我觉得很好，我也这么想的，这还蛮有趣的。
去寻找这样的交流场景，并从让你愉悦的表达开始，尝试主动认同。
二、我怎么样更“自信”，让别人看到我
-先让自己看到自己。拿出一张纸，去写下来你觉得自己身上具备的任何优点，比如喜欢思考、能独处，任何一个你想到的，都写下来
-再让别人看到自己。找到自己感兴趣的事情，去培养一个技能，并输出这个技能，这能带给我们很大的快乐
希望你可以通过先表达正面的感受和观点，随时提醒自己：“我是不是又在寻求别人的认可了”？别人的看法是别人的，不代表我自己。
祝好！