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平台承诺 免费退改
怎么拒绝别人？
匿名
我从小就不会拒绝别人，别人的要求我从来都没有拒绝过，其实有一些事情我也是不愿意去做的，但是我从来没有拒绝过，为什么我不能拒绝掉那些让我不爽的要求呢？我一点都不想那样做，每次做那些事的时候我都很烦，怎么才能拒绝别人？
尝试一次，也许会发现拒绝没你想的那么难。
您好，我是壹点灵心理咨询师。其实我的感受是你不一定是不会拒绝别人，而是你恐惧拒绝别人以后产生的后果。是这样吗？
有时候，说“不”会伤害别人，但更多时候，说“不”只是为了告诉别人，你是什么样的人。
您好，我是壹点零心理服务者姜海川，很高兴能回答你的问题。读完你的留言，我看到一个内心善良、不轻易拒绝别人的女孩，即使会委屈自己，也常常成全他人。想要拒绝却不知怎么做哦，我能感受到你的委屈和无助，换做是我，内心也会每天都在挣扎：到底是继续自己的“善良”，还是也学得“凶”一点，来抵抗别人的无理要求呢？
你在挣扎中无法挣脱的时候，能够选择壹点零平台，把专业的事交给专业的人做，这就是你摆脱困扰的一个好的开始。
关于你的困扰，我想跟你讨论两个词语：【善良】和【边界】。
一、【善良】
我想运用认知疗法帮你理一理你的认知过程。我被别人欺负了——我不能反抗——如果我反抗，我就不“善良”了。你看一看，你平时的认知过程是不是跟我说的有些相似？如果是这样，我需要问你一个问题：善良真的意味着被冤枉也不能澄清，被欺负也不能反抗吗？百度百科中，对善良的定义是这样的：心地美好，纯真温厚，没有恶意。善良只是要求我们不能伤害别人，并没有要求我们放弃保护自己的权利。如果你同意我的说法，第一个问题就解决了：就算你在受欺负时反抗、被冤枉时辩解，你也仍然是善良的。
二、【边界】
@边界是一个人的底线、原则，用以告诉他人，不可以对我做什么。
在社会交往中，每个人的边界其实都是由【自己】设定的，并在相互试探中【传递】给他人。小张拿走了小王桌上的苹果，小王说：“给我放回来，想吃自己去买！”小张虽然嘴上说着“真小气，不就一个苹果么！”，但还是把苹果还回去，以后再也没有对小王做过类似的事。如果苹果被拿走的时候，小王什么也没说，你猜猜小张心里在想什么？小王真是个大方的人？错了，小张会知道他还没有触犯到小王的边界，他下次还可以这样做，甚至可以进一步试探，下次借他的电脑打打游戏。你觉得，你的“懦弱”有没有可能只是因为你没有设定好自己的社交边界，所以才让朋友们产生了误解，认为你真的什么都不在乎、都可以容忍？
如果你认同我的说法，不妨思考一下，你要为自己设定哪些社交边界呢？是“拿我的东西必须经过我的同意”，还是“被误解时第一时间据理力争”？在别人触犯到你的边界时，你需要具体怎样回应呢？是“暴跳如雷，大声谴责”，还是“温和而坚定的陈述自己的感受”？我希望你能够在一张白纸上分别写下来这些边界和回应方法，并且能够与我分享！
再次感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，期待您的回复！
您好，我是壹点灵心理服务者李海英。一边烦着一边做，下次还是不会拒绝，还是烦…理解您的这种苦恼和纠结：明明自己不喜欢，为什么就不能说不呢？很多人都有过这样的困惑，我也是。小时候我们的成长过程中，没有被足够的尊重，被父母要求要听话，过分讨好别人关注别人的感受，界限被别人侵犯也不觉，都会造成这样的影响，过度在意别人，而没有关注到自己的需求。相信自己的感受，这不是我们的错。想想看：
1.如果说出“不”，你在担心什么？
2.说出不，最坏的结果是什么？
有时候是我们的内心戏太多，而结果也许并没有那么坏。尊重自己的感受，用你感觉到合理安全的方式，温柔坚定的表达出“不”，可以先在心里预演一遍。做出改变，走出第一步是难的，可接下来，也许你会感受到另一个有点不一样了的自己。希望我的回答能对您有所帮助，祝福您。
我自己就是，别人让我带什么东西，如果我不想，我就会委婉拒绝，如果你一直不懂得拒绝，他们就会变本加厉地让你帮他们做事
你好，我是壹点灵心理咨询师刘映，很高兴为你解答疑惑。
你从小就不会拒绝别人，其实一些事情根本不愿意去做，但是从来没拒绝过。能感觉你的困惑和无助。这和原生家庭的教育有关系，使你成为讨好型人格，就怕做不好，让别人说不。
想想你不拒绝会是什么结果，拒绝又是什么结果？你不妨尝试一下，看看会怎样？别人要是拒绝你，你会怎样？
希望我的回答能够帮到你，如有疑问可再次联系我。
试着表达出自己拒绝的想法，只有先迈出这一步才能知道拒绝也是对人的一种尊重。