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你好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。
从您的文字中了解到，心情易被外界干扰，有时会有自卑心理，觉得自已什么都做不好，这
样的心情在学校常有，在家里偶尔发生，是这样吗？
想对您说，您有觉察能力，发现自已的问题，敢于面对问题，及时来平台寻求帮助，说明您
的执行能力很强。为您点赞。
为了更好的了解自已，诚邀您思考几个问题：发生了什么事情？这种自卑心理从什么时侯开
始的？都是如何面对的？您的感受是什么？
觉得自已什么都做不好，生活中有自已做的好的事情吗，哪怕是一件小的事情。
自卑在心理学上，是一种自我否定，主要是低估自已的能力，觉得自已各方面不如别人而产
生的情绪体验，是一种消极的自我评价或自我意识。自卑大部分是因为外界原因导致触发的
情绪，是外因导致内因，是与期许的目标有差距，慢慢的内心产生了感知。
自卑并不可怕，只要掌握一些方法是可以克服的。
如何克服自卑心理，有几点建议和您分享与探讨：
1，先找根源，从什么时侯发生的，什么事情引起的；
2，正确认识自已，接纳现状，正确评价自已；
3，积极自我暗示“我能行”；
4，设定目标鼓励自已，把大目标分成小目标，一个个完成，然后体验那种成功的喜悦；
或许可以来平台寻求专业心理咨询老师从多维角度去分析，让您从自卑走向自信，超越自
我；
感谢对平台的信任，希望我的回答对您有所帮助。
。
首先觉察自己的情绪，接纳自己的感受。可以去多和家人交流，寻找自己的梦想和目标，从小事开始，建立自信和价值感。可以参加一些公益活动，帮助别人，寻找自己的价值