专业的心理服务
平台承诺 免费退改
你好，我是壹点灵心理服务者邹黎黎。
与别人相比，是自卑感产生的一个重要的原因，在比较中发现自己在某些方面不如别人、低人一等，久而久之便产生自卑感。每个人总是以他人为镜来认识自己，有时候会发生自我认知不足，低估自己，形成消极的自我评价并陷入恶性循环。自卑有三种表现，胆怯封闭，自傲逼人（过分的自卑以过分的自尊表现出来），跟随大流。
阿德勒说过，自卑有两种，一种是被冷落的自卑感，一种是被宠坏的优越感，这两种心理机制核心都是一种对自己没有信心的自卑情结。要想克服自卑，停止与别人比较。
我很喜欢参加公司的瑜伽班，并非常享受，但是有一天有同事对我说，她也非常想要参加瑜伽班，但是她害怕，别人的身材怎么都那么好，别人怎么都那么聪明，动作标准并能跟上老师的节奏，但自己每次上瑜伽课，都会觉得自己的身材好差，并且总是跟不上老师。我对她的话很诧异，我对她说，我每次练瑜伽都闭上眼睛，我不知道别人的身材好不好，我也不知道别人是否都动作标准，我只是在简单的享受瑜伽，属于我自己的，为什么要去看别人，跟别人比较。所以，同样的体验也送给你，学会闭上眼睛生活，关掉身边的参照物。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信。
我是壹点灵的心理服务者陈娜，很高兴能回答您的问题！看到您说自己平时遇到一些事情时觉得自己很厉害，颜值也不错，但是一跟别人在一起又觉得自己什么都不行，长相也不好了，对于这种又自负又自卑的自己非常的不理解，内心非常焦虑，是这样吗？
看得出您内心的这种焦虑，您似乎不明白自己为什么有时候自恋的要命，有时候又很自卑，其实看得出很多时候您对自己的状态非常满意，当您遇到一些事情的时候相信您的能力可以
把它们处理的非常好，所以这时候自我感觉也是很好的。是不是在遇到一些自己做不了的事情，或者遇到比感觉比自己强的人您又觉得自己好渺小，否定了自己所有呢？可以感受到的
是您是一位自尊心很强的人，是不是很多时候您希望自己什么事情都能明白呢？
既自卑又自负，这看起来似乎有点对立，但是实际上这是一种人体的自我调节机能，从心理学的角度来看，就是通过自己的优势来弥补自己的短处，也就是扬长避短的心理。而这种心态大多数是因为自尊心太强导致。
首先，自负和自信的不同时在于，自负不是建立在准确的自我认知中的。很多时候一个人的自负是自己想象出来的，所以当发现自己的一点不足就会非常自卑，为了防止自卑进一步恶化，他们会通过大脑的补偿机制增强自己的自信感受，抵消自卑情绪，这就是自负。所以说这一切的根源还是因为自卑心理。
而自负的人之所以自卑，很多时候是因为对真实的自我缺乏认知。而真正自信的人是以自我存在为基石，而自负的人是把自我建立在别人认可的基础之上的。
其次，在生活中给您一些建议：1.积极参加一些感兴趣的活动，转移注意力，提升自信心。2.做一些放松训练，缓解情绪。3适当的走出户外，参加一些运动。
总之，身边中看似对立的事物，其实都是有原因的，消除自己的自卑心理，提高自信，改变错误认知，需要一个长时间的过程，希望您时刻提醒自己警示，加油！
最后，希望我的回答能给您带来帮助，祝您生活愉快！
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
情感咨询
客服
热线
公众号
您好！我是壹点灵心理服务者史佳，很高兴参与您问题的探讨。
通过你的描述看到你不仅对自己的颜值满意，在遇到一些事情时也觉得自己很厉害，但是如果和别人一比较，你就觉得自己啥都不行，连对自己长相的评价也随之降低很多，这种有时特别自负，有时又特别自卑的心理体验，让你感觉到兴奋、失落、纠结、困惑，是这样吗？
每个人都有两个对立面，自卑与自负往往并存，可能很多人认为自负会让人得意忘形、迷失方向，自卑会让人丧失勇气、固步不前，但另一面自负却能带给我们满足感、力量感，自卑转化后能带给我们前进感。
你说你平常自我感觉很好，但和别人一起就感觉自己啥都不行，那么和你一起的这些人，你是怎么看待他们的？
你平常在哪些事情上觉得自己很厉害呢？
世界上没有两片相同的树叶，自然没有完全相同的两个人。每个人自一出生所处的家庭环境、教育都不同，后天的成就自然不同。
当你和优秀的人比较的时候，往往会放大自己的缺点，把自己想的一无是处。 越是有这种心理，就会越在意别人对自己的评价，而忽视掉对自身进行客观全面的分析，你可以这样去做来调整自己的状态：
1.不逃避自卑。
当发现自己有自卑感的时候，不要怕，这可能是与别人的某些落差造成的，这个时候，我们应该面对问题，而不是逃避问题，越逃避，自卑感反而会越强。
比如别人在某些方面比自己优秀，自己完全可以通过学习，弥补一些，也许别人的优秀之处并非自己擅长的领域，所以自己也要认清自己的优点和缺点。
别人有别人的优点，自己也有自己的优点，用自己的缺点去和别人的优点相比较，那样很可能会增加自己的自卑感。
如果感觉自己的缺点可以弥补，那可以通过自己的努力学习来弥补自己的缺点，而不是盲目的选择自卑。
2.认识自己，建立自信 。
和优秀的人做比较，可以列出他们比你优秀的地方，然后再找到自己擅长却不如他们做的好的地方。向优秀的人学习，甚至比他们做的更好，这样你会逐渐收获肯定，自信心也会建立起来。
认识自己，按照目前的知识水平拓展自己，找到你的长板，并将其发挥到极致。
3.降低自己的期望值。
人的精力是有限的，潜力是无限的。做任何一件事情，都要做最坏的打算，最充足的准备。 把目标放低，一步步提高，总会达到你想要的高度。
4.多进行自我鼓励。
不要小看自我鼓励的力量，自我鼓励其实是一种心理暗示，是可以提升自己的一种内在动力。遇到问题，多说说“我可以”“我能做得到”“我很美/帅”……这样无形中是给自己加油鼓劲，要比遇到问题，内心里已经开始自我否定要强得多，还能够让自己摆脱自卑。
希望我的回答对你有所启示，如有需要可寻求专业老师的帮助。