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这几天总是气结于胸，闷闷不乐，刚睡醒还是觉得闷闷不乐该怎么办，好苦恼
你好！我是壹点灵心理服务者李丽云 ！感谢你对平台的信任 。希望我的回答能帮到你 。
根据你的叙述说这几天气结于胸 ，闷闷不乐 。睡醒了还闷闷不乐 。为此你很苦恼 ！是最近发生了什么事情影响到你， 让你心情不快 吗？还是无缘无故的突然就胸闷，心情不快。如果后者的话 ，建议你去医院做个检查，是不是因为身体的症状导致心情不好。
提供几点建议，仅供参考:
1.觉察情绪，接纳情绪。感觉胸闷的时候可以做一个正念冥想训练 ，多做几个深呼吸。 每一种情绪的背后都是有原因的 。你想一想自己为什么闷闷不乐 。是有什么需求或愿望没有实现吗？
2.积极的心理暗示。多想一些开心的事情 。
3.转移注意力。可以出去散散步 唱唱歌 听听音乐 看看书 做做运动 做瑜珈，健身或找亲朋好友唠一唠等等 。选一种适合自己的放松方式 。愉悦自己是爱自己的一种表现 。
希望我回答能帮到你。 感谢你对平台的信任 ！愿你心情好起来 ！
您好，我是壹点灵心理服务者李安，很高兴能回复您的心事。
看到你说这几天总是气结于胸，闷闷不乐的，不知道怎么办才好。你是不是因此很苦恼，想快点改善，又没找到合适的方法呢？
那我们要先分析一下闷闷不乐的起因，是无缘由的心情不畅，还是发生了什么事情让您不开心？
如果是有事情发生，那我们要基于这件事情去处理一下情绪，找找事情有没有正向的一面。如果是没缘由的，那我们尝试不排斥情绪，尝试像一个第三方一样去看到，去在心里抱抱那个被情绪困扰的你自己，接纳情绪继而化解情绪。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵的心理服务者黄晓佳，很高兴能回答你的问题。
您的描述是说自己这几天总是闷闷不乐，哪怕是刚睡醒还是觉得不开心很苦恼，其实我们是要分情况来对待的，如果只是暂时的，那我们可以稍微做一下调整，如果是长期的处于这样一种状态，您可能是需要寻求专业人士的一个帮助。
在这里老师只能假设您只是短期的，就最近这几天才会有这样的一个现象，老师给您几点建议您参考一下
第一，转移自己的注意力，去找一些事情做，分散自己的精力，因为当我们什么事情都不做的时候，整个人会更加的沉闷，会觉得无所事事，想东想西就会很苦恼，所以当我们动起来去做事情的时候，把精力放在当下的事情上面，这种情绪就会得到缓解。
第二，去跟朋友闺蜜约会、逛街、看电影、跳舞等等都可以，只要能够让自己开心的事情就去做，去一些人多的场合，人多的场合比较热闹，可以调动自己的情绪。
第三，可以给自己制定一些计划，然后把这些计划分散到每一天，具体要做的事情，需要多少的时间去完成，把时间投注在有意义的事情上面。
第四，要有一个良好的生活习惯，减少熬夜，充足的睡眠，还有适当的运动，这样是有利于我们缓解情绪的。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。