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心事随笔
匿名
对刚认识的人特别开朗大方，越交往越不耐烦，想往壳子里钻，社恐的痛苦
您好，我是壹点灵心理咨询服务者白岚，很高兴在此遇见您！
人与人遇见是一种缘分，而缘分的深浅在于相处的程度。有些人会相处久些，有些人陪伴会短些，都属于正常范围。您不必过于担心。接下来我们可以一起探讨一下“社恐症”：
社恐症，主要指的是性格比较内向的人，而且往往渴望与别人交往，但是又害怕进行社交的过程，想要这些治疗办法也有多种。
对于社恐具体的治疗方法有：
1、进行积极的自我暗示。社交恐惧症患者往往自我评价过低，因此平时一定要进行积极的自我暗示，相信自己能够处理好所有的事情，从而建立自信心。可以在每天早上起床以后，或者晚上睡觉以前想几件让自己觉得开心自豪的事情，消除自卑感。
2、加强锻炼。恐惧症患者在和他人交往的过程中，往往会由于紧张而导致肾上腺激素过度分泌，心跳加快，而坚持体育锻炼可以调节肾上腺素分泌，使过快的心跳减慢，让社交恐惧症患者能够淡定自若。像散步，慢跑，瑜伽都是不错的运动。尤其是瑜伽，不仅能锻炼身体的柔韧性，而且还能让患者静下心来，通过肢体运动来调整内心，使内心平静，消除社交恐惧症。
3、树立目标。树立目标，马上行动，明确自己的理想，可以转移注意力，将注意力转移到更有意义的事情上，从而消除社交恐惧症。
4、可以多尝试着与人沟通，在沟通的过程中应该放松自己的心情，不要太过于紧张，还要增强自信心。
5、消除自己的自卑感，多参加一些集体活动，行为举止要大方随和，慢慢坚持一段时间就会改善社恐。对于有严重心理疾病的患者还需要到正规的医院看心理医生。
得了社交恐惧症以后，越害怕社交越应该走出门去社交，坚持锻炼就能消除症状。还要给自己积极的自我暗示，消除自卑感，相信自己一定可以跟他人建立良好的关系。除此之外要树立目标，将注意力转移到有意义的事情上去。
希望我的回答能帮助您重新思考，若有疑问欢迎私信！
谢谢您(/ω＼)
您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴回答您的问题。
看见您的文字，能感受到一种深深的无力感是吗？
现代人渴望得到友谊，在心理上希望能广交朋友。但是有些现代人在实际交往时却出现了不敢见生人和别人交谈时面红耳赤等不良反应。精神系统都处于紧张的状态，这就是现代时期的社恐表现。
我们来分析一下，社恐给您带来的烦恼是什么？你该怎样去面对？
社恐到底是什么心理在作祟？
第一、完美主义者
无论任何事情在他的心里总感觉到自己没有准备充分，于是就一直拖延，一直担心说话。
第二、自我认知出现了偏差__自卑心理
从心理学上来说社恐的人都过度敏感太强的同理心，太容易理解和察觉别人的情。太为别人着想，以至做出过度的反应。即使是面对别人的夸赞，我们也是过度的否定自己，认为自己配不上。
第三、不懂拒绝，害怕拒绝
因为我们不懂拒绝，所以我们越来越抗拒现实世界的接触和朋友相处也是。当朋友约你一起出去玩儿。你明明不是很想去，但是如果你们面对面的时候，就是说不出拒绝的话，所以我们越来越抗拒和人的正面交流。
社恐只是让我们不知道如何和人交流__社交行为异常，你是否和我一样进入陌生的环境，不知道该如何融入别人不懂如何开启共同话题，说到底以上几点原因都是我们太在意别人的眼光。
对社恐的有效措施有哪些?
1、不要刻意去追求完美
不要刻意去追求完美，先不说人无完人，我们可以想象一下，我们所喜爱的明星，你是喜欢完美无缺的还是喜欢更真实的接地气的呢，每个人都是一样，只要自己先对自己自信的人，别人才会喜欢他。
2、不要太在意别人的眼光
实际上你认为每个人都在关注你，大家其实更关注自己，关注自己的生活。
3、不要自卑，不要总是拿着自己的短处和别人的长处。
善于发现自己的优点，活出自信的自己，才是最美的你。
我们总是在一次次中错失生活中的美好，勇敢面对自己，陌生人活出你的本色，你是独一无二的，你也有自带光芒的属性，只是你不敢开放自己，把它深深隐藏了。
希望我的解答能够对您有所启发，如意疑问，可寻求平台专业老师帮助。
谢谢您(/ω＼)
所有的问题都有一个解决的办法，既然遇到了何不聊聊，共同把这个问题解决
谢谢您(/ω＼)