小学十点睡，初中12点睡，我逐渐从一个阳光开朗的女孩变成了每天闷闷不乐女孩，我也不知道为什么，每天晚上都睡不着觉，有可能是中午睡了一下吧，我还是别睡午觉了，看一下我能睡着吗
尝试去运动一下吧
每天都不开心，没力气运动
手机找下答案就好了
不敢找，怕老师检查，发现我是抄手机的
一个小时多吧
一个小时就做完了，不是很轻松嘛
要做的有一点关系，但是烦恼更多
城市里面没有空调，晚上睡不着觉，还是农村凉快
为什么没空调呀。。
可能不想
应该是吧
我父母都很忙，没时间管我，其实我不想玩手机，我希望父母能多陪一下我
我高二的时候心态炸了，英语都不好，现在20岁在家社恐
又
你要多出去走走
孩子，你好！在这遇见你很高兴。
看到你说逐渐由一个开心的孩子变成了闷闷不乐的女孩，老师莫名心疼。你是遇到什么事儿了吗？
是学业方面有困难？还是人际方面有烦恼？还是其他？
你的这个年龄确实处于重要的学习阶段，再加上这个时期身体和心智成长的不平衡，因此便会容易产生一些情绪，不过不要紧，你会越来越稳定。
你有好朋友吗？有什么烦恼和同学说说，也可找你信任的老师聊聊，好多事情说出来就会舒服很多，更何况说不定别人还会给你出出好主意呢！
平时多多运动，科学证明，运动可以改变大脑的哦！
父母工作忙，没太多时间陪你，但他们一定是非常爱你的，这一点不用怀疑。当然如果真的想父母陪陪你，那也可以直接和父母说啊，或者自己创造和父母互动的机会。比如早早做完作业，然后妈妈烧饭 的时候主动帮妈妈捡捡菜，洗洗碗等等。机会无处不在，相信爸爸妈妈对你这种表现一定也会很开心，哪个父母不希望自己的孩子能够和自己愉快互动呢？用你的青春朝气点燃家的快乐轻松气氛吧。
睡眠不是问题，情绪稳定，身体轻松，自然就好睡了。
开心起来吧，女孩！
我在学校里有一个朋友，但是关系不算那么好，在学校里感觉老师都不喜欢我，有可能是我每天都板着脸吧，有许多事情我都不敢跟老师和父母讲，我叫父母陪我的时候，父母却说我一点也不懂事，不知道体谅它们工作的辛苦，我和我父母没有生活在一起，我都是放学自己煮饭。我现在真的好想找一个知己和我来聊天。
您好！我是壹点灵的心理服务者蒋荣。
从你的描述中了解到你应该是个初中生，你说你从一个阳光开朗的女孩的有了心事，并且有些失眠。从你简短的描述中不好推测你的主要困扰是什么，不过就失眠这事，我有几点建议：
1、不要刻意的关注自己睡眠的问题，顺其自然，因为睡觉是自然的生理反应，你越关注，大脑会越兴奋，越睡不着。
2、平时注意体育锻炼，增强体质，也会让心情变得阳光积极。
3、学着高效的完成学习任务，每科作业给自己规定个时间，我了解到有的重点学校的孩子晚上八点半就写完作业了，所以在作业问题上可以让自己高效起来。
4、睡不着的时候可以躺倒床上想美好的事情，比如，在一个风景特别美的地方游玩等等，这样可以让你放松下来。
5、也可以寻求中医的帮助，对身体进行调理。
希望我的回答能帮到你。
您好，我是壹点灵心理服务者王真，很高兴回复您的问题
晚上入睡的越来越晚，小学时是10点，现在进入初中阶段12点才睡，晚上经常睡不着，怀疑是自己睡午觉的原因，让想自己能早点入睡；还感觉自己没有以前开朗快乐了，不知为什么变的会有些闷闷不乐，对自己的现状和变化有些困惑，不知自己该怎么做可以让自己感觉好一些，是这样吧？
对于步入青春期的少女少男们，随着身体的发育和个人自我的成长，出现一些你这样的情况或情绪是正常现象，我们坦然面对和接纳它就好，不用有什么心理负担。
老师想知道，你以前遇到类似不开心的状态时，你会做些什么让自己好过一些呢？会找好朋友还是家人倾诉一下呢？如果你身边的朋友出现你这样的情况时，你会对她说些什么呢？
老师还想知道，暑假期间，你的作息是不是有规律？每天是不是按时休息和起床呢？有许多人会在假期期间，因为放松状态出现作息混乱情况，早上不起晚上不睡，什么时候困就什么时候睡，时间长了会感觉混身无力、头脑混沉沉的。
假如你的作息不是很有规律，你可以试着按下面建议调整一下:
1、每天让自己适当做一些运动，运动可以有助于睡眠，还可以让身体产生多巴胺，提升个人幸福感。
2、调整一下自己的作息时间，按时起床，按时睡觉。不要因为昨晚睡着的晚或感觉不太好，第二天早上就想多睡一会儿，不按时起床，这样有可能会让晚上有出现睡不着的情况。所以要按时起床。
3、主动约同学或朋友做些自己感兴趣的事情，让自己快乐起来。
感谢您对平台的关注和信任，希望我的回复能对你有所帮助，如有疑问，欢迎私聊。
说的不错！
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你好，我是壹点零心理工作者杜海珍，很高兴可以回答你的问题。
你说你小学10点睡，初中12点睡，逐渐从一个阳光开朗的女孩变成了每天闷闷不乐女孩，自己也不知道为什么，每天晚上都睡不着觉，有可能是中午睡了一下吧，于是决定不睡午觉了。
感受到了你的郁闷情绪。
小学10点睡，初中12点睡，是因为学习紧张的缘故吗？感觉到似乎学习压力是给你带来不快乐的原因之一。另外，现在是假期，似乎假期生活并没有给你带来快乐，那么，是什么原因造成了闷闷不乐？
看得出来从前的你一定是很快乐的孩子，当下的生活让你不满意，不想困在原地，于是也在想办法，比如决定不睡午觉，向壹点零老师们倾诉，想要改变这样的状态。
如果是学习压力大，那么建议我们好好思考一下问题出在哪里？哪些学科是自己喜欢的？哪些是自己不喜欢的？不喜欢的原因是什么？是不喜欢老师还是找不到适合自己的学习方式？觉察是解决问题的第一步。
如果是其它原因，那么老师建议可以找身边有智慧的朋友或重要人物好好倾诉一下，大家一起梳理一下思路，盘观者清，或许能给到你一些帮助！
祝好！