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陷入到熬夜作息困境，怎么办？
Nacisu
咨询大伙一个问题啊
感觉自己陷入了一个困境，以前我作息很混乱
看了睡眠革命后，调整了一下作息，固定了早上的起床时间，大概在7点20左右。
但是每一天晚上我依旧会熬夜，大概1点多，导致了白天精神状态不好。
感觉白天爱打瞌睡，也许我应该尽量白天不让自己打瞌睡吗
您好，我是壹点灵心理咨询师小兰，很高兴能回答您的问题。
听了您的描述,您意识到了作息混乱是个问题，您自己现在也在改。但目前存在的一个问题是：晚上依旧熬夜，导致白天容易打瞌睡！那您有想过什么办法可以尽量让自己晚上早点睡觉吗？您有尝试过哪些方法呢？效果怎么样，导致自己没办法坚持下去的原因有哪些？
希望我的回答对您有帮助！如有疑问欢迎私信。
谢谢解答，晚上感觉就是想熬夜吧。怕是与以前父母严厉要求必须睡觉有关系
我知道了，白天应该是有睡眠压力，但没有睡眠冲动，所以这种情况不应该休息，要等到睡眠冲动和睡眠压力都大的时候在休息
而且明亮的光线，温暖的环境会降低睡眠冲动…所以白天要休息一定要营造合理的环境