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心里压抑，委屈，痛苦
淳朴的慧心
心里压抑，委屈，痛苦
多久了？
你好，我是壹点灵心理服务者李丽云， 很荣幸能在这里遇见，感谢你对平台的信任，希望我的回答能帮到你。
通过你简短的文字表述压抑、委屈、痛苦，感觉到现在的你内心很憋闷，压抑、委屈、痛苦，很难受又不知如何诉说、很无助。是这样吗？
是最近发生了什么事影响到你让你如此压抑、委屈、痛苦？因为你的表述不够具体，不知你年龄多大。所以我们只能从宏观上探讨一下，希望能帮你找到一些解决问题的出口。压抑、委屈、痛苦作为一种负性情绪，持续时间久了又得不到合理的疏导会容易产生严重的身心问题。不知道你这种状况多长时间了，除了到平台倾诉，你自己有没有尝试过其它办法去调整自己呢？这种情绪的产生一般都来自学习、工作、生活中的压力，或者是来自人际交往中关系的不良导致的，(关系又可分为家庭亲密关系、亲子关系；同事关系、与领导关系；师生关系、同学关系)不知你是处于哪一种。其实现实生活中人人都有情绪的。这也是很正常的现象。问题关健是我们有了不良情绪怎么去化解减轻自己的痛苦承度，让自己身心和谐。
以下几点建议，仅供参考:
①觉察情绪，接纳情绪。首先我们要让自己的难受痛苦指数降低，这就需要先让自己情绪稳定下来。 通过做深呼吸 来缓解， 或者听听音乐 做做运动 。
②情绪稳定之后再冷静下来思考情绪背后的原因 。 每一种情绪的背后都是有原因的 。 是什么需求没被满足 ， 还是有什么压力事件导致的 ， 在人际交往中不被理解 ？
③遇到问题积极解决。不逃避，不压制。自己处理不了，可以寻求身边亲近的可信的人的支持。把自己的
压抑、委屈、痛苦向他们诉说，获取他们的理解和支持。
希望我的回答能帮到你，感谢你对平台的信任，如有疑问，欢迎私聊。