专业的心理服务
平台承诺 免费退改
忘不掉的前男友
匿名
初恋，高三时在一起，会官宣，但是平时的一些行为会让我觉得不是他的女朋友，有时也会莫名其妙的冷战，情人节没有情人节快乐，不会主动要求见面（高中毕业后就没见过，大学又异地）。可以为了和室友一起玩游戏不陪我，我也想过和他一起玩，但是他都不教我。没在一起前会要求我自己写新年祝福也会写给我，在一起后是网上的模板。暑假我提的分手，没删好友，官宣也还在，最近一直想到他，有时候还会梦到他，我们的回忆大多是在高中，说实话，我清楚的知道我们是回不去了的，有什么办法吗？
您好，我是壹点灵心理服务者高慧娜。
看到您的问题，现在你的情况是刚结束或者要结束一段感情，知道这段情感回不去啦，而自己走不出这段感情，是么?
看得出你为这段感情付出了真心，现在面临着不好的结果，心情自然理解。我想现在你还是特别想联系前男友是么？
你现在处于情绪的冷却期。对于处于这个时期的你来说，走不出的原因有以下三方面：
1、出于分手后（即将分手）初期的情感缺失，渴求情感归属的心理标点。
2、出于心理惯性，想要维系以往的亲密关系。
3、出于自我价值需求，想要补正在对方心中的形象标签。
为什么会这样呢？这主要是因为，当你结束或暂时终止一段感情之后，你内心中会产生【情感惯性】。这导致你的心境，还停留在之前的情感关系中。骤然变更了情感归属，自然会产生不适，进而对上一段感情产生依赖。面对这种情况我们需要怎么做呢？
1、当你想要消弭双方之间矛盾时
断联的一个重要作用，自然就是借助【情感规避机制】，在尽可能不产生负面情感反射的情况下，消弭双方之间的矛盾。一段时间的沟通禁止，可以帮助双方更加冷静的审视问题。
2、当你想要彻底结束这段情感关系的时候
当你觉得，过去的这段感情已经没有挽回的必要，你希望卸下情感负担，向接下来新的人生迈进的时候。想要忍住和对方联系的想法，你就先要将自己，从过去的情感模式中挣脱出来。
想要摆脱前任的影响，不仅是沟通上要断掉和对方的联系，在日常生活习惯上，也要规避对方留下的影响，这样才能快速有效的，阻断沟通的欲望。一段情感关系，双方在交往过程中，是一个互相磨合的过程。即便是最终走向分别，但是曾经磨合的印记是不会消失的，想要制止自己思念对方的想法，最重要就是从过往的生活习惯中走出来。面对想要摆脱困扰的需要时，你可以根据自己的情况使用以下几种方法：
1、情感转移法
就像前面说的，当你分手初期想要联系对方，很大程度上来源于情感归属上的缺失。这个时候你不妨尝试一下，将情感归属移到其他方面。比如多和你的至交好友沟通，多和家人亲属沟通，甚至可以选择养一只宠物来填补情感空缺。把自己的情感生活丰富起来，不要将情感满足的来源局限干对方一人身上，能很好的缓解想要沟通对方的焦虑情绪。
2、自我暗示法
自我暗示简单来说，就是通过自我暗示，来规避影响当前心理问题的主要诱因。在这里需要说明的是，使用自我暗示法要注意两点：
（1）不要进行否定暗示，比如不要反复告诉自己不去联系对方，这样反而加深了这方面的印象起到反效果。你要使用积极正向的暗示，比如我今天要努力工作，学习，好好和朋友交流。用更积极正向的目标覆盖诱因
（2）不要频繁变更暗示内容，这样会导致暗示效果不明确，不显著。选定一个暗示内容之后，就不要频繁的去变更它了。
3、分段目标法
想要长时间的坚持一件事，是很困难的。因为人的心理，都是渴望【正反馈的激励】，才能保持较高的自我效能。如果你觉得自己不能很好的忍住，联系对方的想法。可以根据你需要断联的时间，构造一个更加细致的计划表。把一段时间忍住不联系对方，变成多个，中一天忍住不联系对方构成的分段目标。并在每天完成之后，给自己一点小奖励。这样，能非常好的提升自己，对联络欲望的抵抗力。
4、情景构建法
如果不甘心想和对方复合，自然是因为希望能得到对方积极正向的回应。我相信你决不是想要在拨通电话后，听对方对你进行侮辱和诋毁吧?情景构造法，就是通过反向的情景构造，打消你想要沟通的欲望。当你萌生联系对方的想法时，不妨构建一个糟糕的会话情景。去想象对方抗拒，甚至厌恶你主动沟通的情况，能够有效帮助你认清事实，消除想要沟通的萌芽。
5、自我满足法
除却情感归属的渴求，还有一种情绪推动你想要联系对方，那就是【补正自我形象】的心理需求。很多人不能坚持断联，相当一部分原因是在于，担心长时间的不联系，会使自己的形象标签在对方的认知中，不受控制的变坏。实际上你大可不必担心，通常情况下自我的情感防御机制倾向于，遗忘负面情绪，而保留积极的印象。因此断联才被视为，挽回过程中的有效手段。如果你担心自身的问题，会影响之后的感情发展，那么不妨先将目光转回到自己身上来。对你认为会产生负面影响的地方，进行提升和改变，这样能够帮助你快速建立自信，和牢固的自我价值建设。摆脱过度关注对方看法的困扰，从容面对想要联系对方的冲动。
最后要说的是，不管你是处在刚分手之后，想要复合的冷却期。还是打算结束之前的感情，重新开始新的生活。当你想要拒绝和对方沟通的时候，一定要明白断联只是一种手段，而不是目的。而不管是挽回一段感情，还是彻底结束一段感情，最终还是要建立在良好平等的沟通和发自内心的认同理解之上。
相信你，为你加油！
感谢你对平台的信任，希望我的回答能对你有所帮助。