我们在一个寝室，有一次我想出去洗脸，他说让我帮他，打壶水回来，我要怎么拒绝他，你会吗，我们关系就是不经常说话，基本上没啥关系
您好，我是壹点零心理服务者王利平，很高兴能回答您的问题。
从你的描述中可知你的舍友，在你出去洗脸时想让你帮他打壶热水回来，但你觉得你和他没怎么说过话，交往也不太多，所以你不想帮他，想要拒绝他，但又不知道怎么更合适的去拒绝他，是这样吗？你的心情我非常理解，你心里并不情愿帮他，但碍于面子，你也不想得罪他。根据你的情况，我有一些想法和建议，希望能对你有所帮助。
第一，当你的室友让你帮忙的时候，你也可以说自己还有什么重要事情，需要很长时间才能回来，所以没办法帮他打水。如果他看你时间比较久的话，也许就不会让你帮他可能会考虑自己去。
第二，当室友想让你帮他打水的时候，你也可以先答应他，但你同时也要请他帮你做一件小事情，如果他同意了，那么你也可以帮他，但如果他不同意，拒绝你，那么你也就有理由去拒绝他了。
第三，当他想让你帮他打水的时候，你也可以说我也想帮你打，但是我自己也要打水，估计我自己拿不住，实在没有办法，这样他也不好意思非让你帮他。
这是我个人的一些想法和建议，你也可以仔细的想想，有没有更好的方法更适合自己。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。
就委婉的拒绝啊
您好，我是壹点灵心理服务者赵雪慧，很荣幸可以回复您的心事。
根据您的描述，了解到您的一位关系很一般的室友，经常让您帮他打水，但您很不情愿，您想拒绝他，但又不知道用什么方法比较好，是这样的吗？
不知道您的这位室友是什么情况呢？如果是经常让您帮忙打水，而且还不以为然，不知道感恩，那么换做任何人为他服务都会很不开心和不舒服，也都会想拒绝他的。关于这个问题，老师有以下两点建议您可以作为参考。
一、直接拒绝法
如果不愿意或者觉得不值得帮助室友做一些事情，那么您可以找一些理由和借口去直接拒绝他，拒绝几次之后，他就会了解到我们的想法，意识到您的不高兴，并且会减少、甚至杜绝这种行为；
二、间接拒绝法
当室友要出门时，您可以经常让室友帮您去打水或帮忙做其他的事情，让室友体会和感受到您所感受到的感觉，这样会有效的减少室友向我们求助的次数，如果室友拒绝我们，那么他之后也不会再找我们去帮忙了；
以上这些方法您可以试一下，其实日常生活中遇到的烦心事，我们都会有很多的处理方法去缓解和解决，所以请不要让他们影响到自己的情绪和心情。
感谢您对平台的信任，希望我的回答能对您有所帮助，祝您每日都有好心情！
您好！我是壹点灵 平台心理服务者厉春桔，非常高兴能在这里与您相遇。
室友请你帮他打一下水，你内心不愿意，但是又不知道如何拒绝，因为平时不经常说话，基本没什么关系，也就是说关系比较疏远，没有到达相互帮助的地步。对吗？
从你短短的描述中，感觉你的边界感是比较强的。如果平时关系不错，你一定会乐意帮他打水。平时关系不怎么样，他却要你帮他打水，在你看来是超越了交往的边界了，所以会感觉很不舒服。
当你听到他让你帮他打水时，你当时脑海里出来的念头是什么？我们每个人内心都有一个小我，你看到当时脑海里出来的念头，就是小我的情绪。比如愤怒、抱怨、委屈等。
我们的思想。心智的内容，都被过去所制约。过去的教养、文化、家庭背景等。我们心智所活动的最核心部分包含了一些重复和持续的思想、情绪和反应模式，这就是小我的本身。在大多数的情况下，当我们说“我”的时候，其实就是小我在说话。当你下次再遇到类似事件时，可以马上看一下脑海里出来的念头，看到小我想告诉你什么。可以对小我：我看到你了，谢谢你，我爱你。
希望我的回答对你有帮助，感谢信任。
就算是跟我玩的好的我也不会帮他打水，他躺在床上玩手机舒舒服服然后就叫别人去打水合理吗？我是奴仆吗
您好，我是壹点灵心理服务者徐智慧，很高兴能回答您的问题。
“我们在一个寝室，有一次我想出去洗脸，他说让我帮他，打壶水回来，我要怎么拒绝他，你会吗，我们关系就是不经常说话，基本上没啥关系”。从你这简短的文字里看出了你很在意他让你帮他打水这件事，一个寝室的室友，相互帮助是应该的，不知道是什么原因让你如此纠结呢？他是经常让你帮他打水吗？
虽然是一个寝室，但不经常说话，也没什么关系，可以看出你们的关系是一般，没有太多的交流，生活在一个寝室，每天都面对，可以说是接触最多的人了，是应该相互帮助，团结友爱的，这样才能让自已的生活更加充满乐趣，如果在自已的能力范围内像这种举手之劳的小帮助还是可以的，等你有需要帮助的时候他也会为你提供帮助的呀！
如果他一直都是在让别人为他服务，自已很懒惰的那种人，我们可以采用以下几种方法，１我们也可以向他寻求帮助，看他是否愿意，如果他也愿意奉献，那就可以互相帮助，这应该是一件很好的事情。２如果我们向他寻求帮助，他不愿意付出，那我们就可以直接拒绝，如果考虑到其他原因，也可以婉言拒绝，但态度要坚决，不要让他感觉你很犹豫，这样他还会向你提出要求。３如果平时交流很少，也可以借此机会进行交流沟通，毕竟在一个寝室里生活，我还是提倡相互帮助、团结友爱的。
“赠人玫瑰、手留余香”，
感谢您对平台的信任，希望我的回答能对您有所帮助
亲，你好，我是壹点零服务者宋文静，感谢你的信任，由我回答你的问题。
他说让我帮他，打壶水回来，我要怎么拒绝他，你会吗？我们的关系就是基本上不经常说话，也就是没有关系，听完这句话，你有什么感受？通过这件事让你学会了什么？
我们每个人自身都有一个小我，也就是自我，我不愿意帮他打水，关系不熟，边界感很清楚，如果是你的好朋友，你会有这样的纠结吗？
你如果正面去回答自己的不愿意，你害怕恐惧的是什么？最担心什么？
如果去打水了，你内心的感受如何？对你现在有什么影响呢？
想完这些问题之后，我相信你已经知道自己要怎么做
我们现在对事情的认知，都是从小到大日常生活积累的经验。需要从深处剖析以前有类似事情发生吗？你当时怎么做的？对你有影响吗？
就是当下你要怎么拒绝他，我给你几个意见
1.直接拒绝，我有重要的事情要做
2.也让他帮你做一些事情，让他理解你的感受，也许还会速进你们彼此的感情
谢谢你的平台的信任。希望我的回答对你有所帮助。可以回复我
你好，我是壹点灵心理服务者王慧，感谢选择壹点灵来倾诉自己的情绪和想法。
从你的文字里都能感受到你的纠结，想要拒绝，又不知道怎么做。不拒绝吧？内心又有十万个不情愿。
打水这件事情看起来虽然不大，但是对你产生的影响还是比较大的。就在纠结打与不打，拒绝与不拒绝之间可能你的情绪会发生很多的变化。你的时间可能白白被浪费。对于你的人际关系好像也会产生一种阻滞。
看起来是打水不打水的问题，其实背后是一个你敢不敢做自己的问题。如果一直以来你都是一个敢于直面自己，敢于向外界表达自己的状况的人。我想这件事情可能对你的影响本身不会太大，正是因为你在生活当中，在学习当中有很多的时候是不敢太去做自己的，或者说受到社会影响，导致不敢去呈现自己真实的内在想法，这些问题都导致你在打水这件事情上产生了一个摇摆不定的行为。这个行为背后是你对自己的认不认可，以及你对自己自我价值的肯不肯定。所以不能单纯的从打水这一件事情上来去看这一个问题，打水这个问题本身不是很难，喜欢就去做，不喜欢就直接拒绝，但是这对于你来说却成为了一个难题，要引起你的重视，希望在以后的工作学习生活当中，不要因为打水类似的事件在触及你的内在。进而对你的生活学习产生影响。
感谢您的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。
谢谢老师的开导，我会改掉的
你好，我是壹点灵服务者周伟峰，很高兴回答到你的问题。
通过你的描述，对于室友请你帮助他打一壶水这件事你很不愿意，又不知应该怎么拒绝，为此感到很纠结。
你在日常遇到类似情况的事情都是怎么处理的呢？
你的尴尬情绪老师很理解，面对一个没有什么关系的室友这样理直气壮的指使，放在谁的心里肯定都会觉得很不舒服。在生活中也的的确确是有这样的人，他们并不觉得这样指使别人有什么不妥，反而会认为对方也理所应当的为自己做事，可能这样的人天生就是自来熟，几次下来就把对方当成了多年的好友而让对方感觉他没有边界感，这种情况如果我们从内心确实不愿意的话，不妨策略地说出来，既让对方能清楚这件事给你带来了困扰，又能使自己的情绪有所缓解；如果这样的事情只是偶尔发生，还有一种可能性就是他确实是需要帮忙，我觉得出于助人为乐的角度考虑，即使不愿意也可以用平和的心态去帮一下他，毕竟我们也不会损失什么。
我觉得你在与人相处的过程中，如果经常会遇到是否要拒绝、该如何拒绝的困扰，不妨看一下以下文字，或许对你有启示：
1、对于普通关系来说，不想帮忙，简单说明。人与人相处，要知道我们要把时间留给自己最珍惜的人，而对于普通关系，并没有深入交流的人找我们帮忙，我们千万不要不好意思拒绝。因为你把时间给了他，意味着在其他自己在意的事情和人身上就投入少了，所以你越干脆，对自己来说越好。而你越是不好意思，越会把别人的压力转移到自己的身上，反而会让自己无形中有莫名其妙的烦恼。
2、对于有合作关系的人，建立自己原则，可以有条件拒绝。人从来不是一座孤岛，我们都是要与人不断相处的，无论是谁都会有人请求帮忙，适当的人情关系能帮助我们增进彼此之间的情感。但是在同事之间，有时如果我们不懂得拒绝，就会让自己工作压力无形很大，对于这种情况，我们可以选择有条件的拒绝，让同事了解你的底线，比如优先自己的工作，在完成自己的事情如果还有时间就帮助别人，如果没有，给对方建议，寻找别人帮忙。这样一来二往，他不仅可以更好的了解你，也让对方知道你会在什么时候帮忙，什么时候不帮忙。
3、对于不相干的关系，选择沉默拒绝。对于那些不太相识的人，跟我们现实生活也没有多大交集的人，我们最好的方式就是沉默。既对方提供给我们的相关信息，我们就当没有发生过。有时我们一旦说了些话，反而会激起对方的情绪，不如学会用沉默去应对。越是解释，越显得无力，而沉默就是最好的力量与态度，也是让你最省心省力的方式。
感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回答能帮到你，如有疑问可以私信。
这种情况你本人应该是有讨好型人格倾向的，过于注重别人对你的看法和评价，认为只有答应别人的条件才能收获友情，如果拒绝会影响室友的关系。现实生活中我们会遇到形形色色的人，每种情况也是不同的，你这种情况心里明明是不情愿的，出于害怕影响室友关系的考虑才勉强做自己不愿意做的事。既然不想做就干脆一点直接拒绝，不要害怕影响两个人的关系，不平等的关系维持也没有任何意义。
你好，我是壹点灵的心理咨询师常亮。很高兴在这里遇到你。
你的描述虽然非常简短，但我能感觉得到你被这种情绪所困扰。你被一个室友要求帮忙打水，但你觉得关系很一般、交往也不多，所以不想帮他，不知道要不要拒绝他，也不知道什么样的方式拒绝他更合适。
我非常理解你的心情，你内心并不想帮他，但又觉得面子上可能过不去拒绝二字不太好说出口。同时这也让你觉得很不舒服，是这样吗。
当你听到他让你帮忙打水的时候，当时心里的想法是什么样的。我有一些想法和建议，我们可以探讨交流一下，您作为参考：
首先，你有权利拒绝你不愿意做的事情。每个人都是独立的个体，都应该有自己独立的边界感；行为都应遵循自己的内心世界。
如果不愿意，可以直接拒绝，直接告诉他你的想法，或者告诉他我没有时间帮忙。
比如：我一会有其他事情要做，没有时间，或我自己也要打水，实在没法拿了。再或者邀请他一起去打水，就不会自己额外负担别人的事情了。
您可以结合自己的实际情况，来调整拒绝的内容和方式。
希望我的回复能帮助到您，如果您还有疑问欢迎私信咨询师详聊，祝一切顺利。
您好，我是壹点灵咨询师晓曦。很高兴能在这里与您一同探讨心理困惑。
看了您的描述，包括在评论中给出的一些细节描述，说实话，我和您的感觉一样生气。您的室友太奇怪了，使唤起别人来怎么能那么心安理得？一两次也算了，总这样，是真的感觉不到这是对别人劳动的剥削吗？
除此之外，我也有点能理解，为什么您会感觉拒绝他不那么容易。毕竟都是住在一个屋檐下的室友，明着拒绝，怕把关系搞僵，日后没法相处，而且打水似乎也不是什么大事，如果拒绝了，也会有点担心别人会不会觉得“我”是个小器的人，万一再到外界去传一嘴，更没法做人了。
但是很显然，对方会怎么做，是我们无法预料和操控的事情，我们能控制的只有自己的感觉和行为。那么这里可以去思考的就是：为什么我们会讨厌这件事情？当我们感到焦虑和不情愿的时候，我们在焦虑什么？
这里提供几个可能的思路：
1. 如果对方没有要求您去替他打水，而您现在可以顺便帮助他，那您愿意帮他吗？这一点有助于我们去觉察自己讨厌的到底是“打水”这件事本身，还是被他人胁迫；
2. 如果对方要求您替他打水，但同时也会帮您做一些对应的事情，您还会这么反感吗？这一点有助于我们去觉察自己讨厌的是帮助别人，还是讨厌关系的不对等；
3. 如果现在您拒绝了对方，您能设想到的最糟糕的一种后果是怎样的？这一点有助于我们去觉察“拒绝”背后我们真正的恐惧到底在哪里。
比方说一个人恐惧的是被人胁迫，那么很有可能是因为他在童年期被养育者过度控制了，比如有一个什么都要过问的事无巨细的妈妈，或者是一个总要求听从自己命令不允许反抗的父亲等，所以他的记忆中总有一种要被吞没的焦虑，长大后就很恐惧与他人的融合。
详细的情况，您可以求助咨询师做更细致的分析。但我们自己首先可以做的一步，是去觉察、分析和理解自己，了解自己的恐惧、愤怒和委屈从何而来，在恐惧和愤怒背后的原生情绪又是什么。当这些情绪浮出水面，我们就已经离克服它们稍近了一步了。
希望我的回答可以为您解决这个问题多提供一个视角。
感谢您的信任，祝您生活愉快~
你好，我是壹点灵心理服务者徐俐，很高兴回答你的问题。
看到你的描述，首先，我感觉到了你需要一些人际交往的小技巧，在这里我可以提供一些如何委婉拒绝他人的场景技巧：
1、含蓄暗示法：通过一些委婉的暗示来告诉对方你的拒绝，比如有人请你帮忙，可以暗示此刻有不方便的原因，让对方知难而退。
2、幽默反击法：有一些打趣的语言让对方知晓这个行为有些不合适，然后直接拒绝。比如有人让你端茶递水，你可以幽默的表达这是在奴役，这事我可干不了。
3、转移目标法：对方提出某项事情的要求，你可以有意识把话题引到其他事情上或其他人身上。比如有人请你帮忙，你可以推荐他去找其他同事。
其次，我感受到你现在的情绪处在一个纠结的状态，相信如果是第一次让你帮忙，你不会有这样的顾虑。这样的要求肯定已经发生数次，所以纠结情绪背后其实是你在面对一个不合理要求的时候，你为什么难以拒绝。
这个问题的根源还是在于你的价值排序，他人的价值评价比你自我评价更优先。你可能担心这样的拒绝会不会影响同学关系毕竟还要继续相处，你可能担心拒绝后他会不会四处散播一个寝室连顺手的事都不愿意做继而影响更多人对你人品的评价。这些细想预设阻碍你去倾听自己的内心，不合理的要求让我不愉快，而我的不愉快是当下的我实际发生的问题，他需要马上解决。而不是那些可能性的思想预设，因为他未必会发生，即使它发生，那只是他们的评价与我无关。我也希望你能看见那个小小的自己，它们也需要被关注。
希望我的解答能打开一个新的视角，如果还有疑问也欢迎私聊交流。
你好，我是壹点灵心理服务者郭毅。
看了你的问题和一些回复，平时不经常说话，基本没什么关系的室友让你帮他打水，你内心不愿意，但是又不知道如何拒绝，而且这让你很在意，觉得心理不舒服，是这样的吗？
我看到你在一个回复中说：“就算是跟我玩的好的我也不会帮他打水，他躺在床上玩手机舒舒服服然后就叫别人去打水合理吗？我是奴仆吗”
打水是一件小事，但是对你产生的影响还是比较大的。你纠结打还是不打，又觉得不公平，情绪也不好了。这里，你可以思考这样几个问题：
遇到这种情况，你是什么感受和想法？
实际当时你是怎么做的呢？
如果想法和做法一致，说明你有自己的边界，但是可能又觉得这样是不是对人际关系有影响，是不是自己不对？可能问这个问题更想得到支持或者判断对错。
如果想法和做法不一致，说明你不太敢表达自己真实的想法。所以实际行动做了，但是内心依然觉得很介意，不开心。
不开心的更可能是你难以拒绝，于是内心煎熬，这个就要引起注意了。说明你更需要练习多察觉自己的真实想法，自己不能压抑自己。可以先从练习拒绝开始。
有几点建议可以尝试一下：
1、间接拒绝：比如找其他借口，比如等室友打完水在去水房，或者找机会让室友帮你打水，他如果拒绝你，你也可以用同样的理由拒绝他。这样室友就明白你是间接拒绝了。
2、直接拒绝：间接拒绝几次后，其实你就敢直接拒绝了：比如：我马上要出去，我要下个楼不方便，我懒得动之类的。甚至可以直接提出：我不想打，你自己打一下。当然这个难度更高一些。
重点是，你要尝试思考，你的内心的想法是什么，慢慢的消除自我内耗和怀疑，获取内心的平静和现实的平衡。
希望我的回答能帮助到你。
您好！我是壹点灵心理服务者蒋晓颖。
住在同一个寝室，但是关系一般，你内心并不想帮他打水，但又不知该如何拒绝对方。这感觉真的是不太好。让你纠结着，也让你心烦着。
生活和工作中，像你一样因为小事而烦心的人很多很多。说出来可能别人会觉得我们小题大做，不值一提。但我们自己内心又无比烦闷。
不想帮室友打水是我们内心真实的想法。但我们从小接受的教育告诉我们，要助人为乐。一方面是自己的内心，一方面是从小耳濡目染的道德观念。我应该遵从内心还是道德观念呢？
这就是你为何纠结的原因了。
谈及我们从小耳濡目染的各种价值观，一定有合理的，有不合理的。我们在成长的过程中，不断筛选对的，合理的，符合自己内心标准的价值观，摒弃错的，不合理的，不符合自己内心标准的价值观。
所以，看似琐碎的小事也是在让我们不断成长的方式。你能够审慎的对待小事，对待自己的内心，非常非常好！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。
你好，如果是一次帮他打水你能够接受的话，我觉得一个屋檐下互帮互助也是无可厚非的，你的担心是什么？是担心以后他都会让你打水，还是担心拒绝会影响关系？
你好，我是壹点灵心理服务者张丽华，感谢你对壹点灵平台的信任。
你和舍友关系一般，对于让你帮他打水的请求你心里感觉不情愿，又不好意思拒绝。这给你造成了烦恼，让你陷入纠结。
首先，你要区分舍友的请求是对你的恶意驱使还是习惯性控制，还是只是舍友间的互相帮助，如果舍友经常对你态度不友善，属于把你当随意使唤的对象，或者他习惯性懒惰，习惯性依赖别人帮他做事，那必须想办法拒绝，但如果只是舍友间的互相帮助，搭把手的事，你帮他，他也会在你需要的时候帮助你，我觉得帮助他打一盆水无可厚非，对于要不要帮忙要视具体情况而定，具体问题具体分析。
其次，作为舍友，每天处于同一个屋檐下，对你的生活质量是有很大影响的，和室友搞好关系也是人之常情，不要区分亲疏远近，能有缘分共处一室，就要珍惜彼此的缘分，不要计较那么多，当你放开小我的束缚，能够以更宽阔的胸襟爱您身边的人，关心您身边的人，何尝不是一件开心的事情呢。
感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好！我是壹点灵的心理咨询师历博博，现在来解答你的困扰。
我想许多人都和你有同样的困惑，担心拒绝别人会给他人带来伤害或者冒犯，甚至是破坏关系，或者是因为没有人给自己示范过正确的拒绝方法，因此只是单纯的不懂得拒绝。
在拒绝之前，先给自己进行心理建设：每个人都有选择的权利，每个人的时间都值得珍惜，每个人的劳动都值得尊重，学会拒绝是不想随意的给出承诺，也不想敷衍的去完成任务。要明白拒绝的只是他人的某个诉求，而不是拒绝他这个人，如果某天他有其他的诉求，是咱们乐意帮忙的，依然会帮助他。学会拒绝是了解自己能做到什么程度，同时也尊重他人意愿的结果。
拒绝的第一步是了解自己的诉求，明确自己通过拒绝，真正想要实现的是什么，比如说追求公平。
然后就可以用礼貌的方式去拒绝他人，比如：对不起，我太累了。同时给出替代方案：或许下一次我不累的时候愿意帮你。同时关注对方的情绪：我知道你也很累了，要不咱俩一起去，我去洗脸，你去打水，咱俩做个伴，或许就不无聊了。
而下一次你再回宿舍，如果看到这个人，有可能再要求你什么，就可以提前说：我今天好累呀，不论什么事情都不要找我！
这是一次拒绝，也相当于一次警告，那就是我有权利做选择，不是每一个诉求都会答应。
您好，我是壹点零的咨询师畅婷。
看到您的提问，是想拒绝室友。我在和您详细的确认一下这个问题。我们先不讨论是否真的要拒绝这个要求。我已经决定要拒绝的话，这个问题就是在不伤害基本的面子的情况下，拒绝帮他打水。
如果这个就是我们的需求的话，我真的有一个建议。我们中国传统思想讲了：已所不欲勿施于人，那我们就反其道而行之，利用一下这个原理。
我们可以在下一次对方在去干什么的时候，我们请对方去帮一个有点过分的忙。如他去打水的时候，让他帮我们也打一壶。或是他去食堂买饭的时候，让他帮我们买一个另外的指定的饭菜。总之就是，要制造出不是很过分，但是又有点麻烦的这种感觉，就像我们去洗脸的时候，他让我们帮他打水。
这样一来呢，我们就让他感受到了他这个要求对对方是什么样子的感觉。通常情况下呢，大家都很聪明，马上就明白是什么意思了，但如果这种情况下他会直接拒绝你，而下一次又会请你帮此类的忙的话，那就说明这个人的情商是有很大问题的。这种情况下便不必太在意了，直接拒绝即可，因为他也感受不到。
希望对您有帮助。
如果有疑问可以私聊，感谢您对壹点零平台的信任。
您好，我壹点灵的心理咨询师赵云艺。很高兴来解答您的疑惑。
从您的描述看来,您对于拒绝室友的要求感到非常的困惑。您觉得其余您和他的人际关系，并没有达到您想要去为之付出而感到舒服的程度。
我非常能够理解您的心情，其实在日常生活中大部分的人也会面临这样的困惑，因为我们生活在大的人际社会交往网络中,我们我们很难避免人情来往。在心理学上来说，友谊的本质是一种交换，然而这一种交换其实是客观的。它可以是时间金钱情感的交换，一旦这种交换，是不对等的，将会产生人际交往的不适。
基于这个理论，您感受到了在与他人交往中的交换的不对等。如果这种不对等持续存在的话，将会对自己身心也会产生的影响。其实拒绝呢，也是有一些策略。
首先的评估一下您与他人的友谊处于什么样的程度？也就是说，您愿意舒畅地为他做到什么样程度的事情。
然后基于此做好心理建设。说出自己的想法告诉对方。或者同样的你也可以对对方提出一些要求。一些高于对方能够为之付出的程度的要求。当对方不断地对你提出要求的时候，直截了当地拒绝其实有时候是挺难的或者可以试着说出一些比较明显的理由，让对方明白你的难处和为难。
感谢您对我的信任，希望我的解答能够对您有一些帮助。
您好我是壹点灵心理咨询师冯晓坤。
一个关系一般的室友想让你去洗脸时帮她打壶水，你不想帮她，又不知道如何拒绝。
非常理解你遇到她人让您帮忙时，心理很不愿意，确又怕影响关系的纠结。虽然你们关系一般，但是也不愿意关系恶化，毕竟是室友，抬头不见低头见。
我能感觉到您帮她打水有很大压力，这种压力是来源于什么因素呢？是您的时间有些不够？还是让您觉得很不方便？亦或者觉得对方有指使你的感觉，让您不舒服呢？
如果是不方便，建议您可以说声抱歉，友善的解释一下。如果是觉得对方指使您？您帮了她这次，那么下一次您就可以让她帮您，看看会有什么变化和感受？
感谢您的信任，希望我的建议能够帮到您，如有疑问欢迎私信。
保安很恶心老跟我搭话
您好 感觉您因为这件事情还是很困扰的 也可以看出在生活中 您很难去拒绝别人 这样时间长了 其实会损害您的权益 您其实可以坦率的表达出来 可以直接陈述事实 不要用情绪去表达 加油哦
你好，我是壹点灵的心理服务者林雅。
看到你说，室友想让你帮忙打水，你内心不愿意。你觉得你们平时不常说话，基本也没什么关系，但你又不知道该如何拒绝他，导致自己情绪受到了影响。
其实，这看起来是你在纠结要不要拒绝他的问题，实际上是你敢不敢在别人面前做自己的问题。你真实的内心想法是不愿意帮他打水的，但你也许并没有表现出来让他感受到，因为你也不想跟他把关系搞僵。可他会以为你是愿意的，之后继续对你提出这种要求。而你可能会因此越来越不平衡。
你可以试着去巧妙地拒绝。比如用一种含蓄委婉的方式，说明自己不太方便，或者用一种幽默的打趣的方式，把这个话题带跑。再或者给他一个更好的建议和解决方法。
希望我的解答能对你有所帮助。
你好，我是壹点灵的心理服务师玲珑。很高兴能为你解答这个问题。
其实在人际交往中，我们免不了会面临这样的困扰，有时候我们会被别人拒绝，有时候我们则需要拒绝别人。
通过你的描述，你们虽然不是很熟，但是这个人经常会让你帮忙。而你虽然心理不是特别愿意，但又很难拒绝他。
我能从你的话语中感受到你的善良和苦恼。之所以很难做到拒绝，是因为你希望自己在别人的眼中是乐于助人的人，是吗？其实我觉得你可以尝试一下听从自己的声音。如果不想帮忙，那么就委婉的告诉他，你这会不太方便，赶时间等等，看看会有什么样的结果发生？
其实人，永远无法做到令所有的人都满意，或者是说所有的人都认可。有被讨厌的勇气也是让自己获得幸福感的方法哦。
当然如果你觉得自己不想被别人讨厌，那么帮忙就帮了，不管是哪一种选择，都是可以被接纳的不是吗？允许自己做出想要的选择，其实没有那么难。
相信你能够找到自己的答案。
您好，我是壹点灵的心理咨询师李舒。
看到您说“怎么拒绝基本上没啥关系的室友提出的打水要求”，我感觉到您的善意和纠结。您考虑到直接拒绝后室友可能会有情绪波动，但是对没啥关系的室友提出打水要求，又让您感觉太突兀，您在是顾及自己的情绪还是室友的情绪之间有些矛盾。好像是希望有个两全方法。
您说的拒绝，我想是委婉表达，比如“我洗脸后要去图书馆，这次不方便”这样间接告诉室友，但是不了解这位室友是不是常常对其他伙伴也提出这样的帮助请求？如果是只对您，会不会是室友借此想和您拉近关系，如果是这种情况，您对他的这个打水要求会有什么想法？
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到您，如有任何疑问可以私信。
不是只对我
您好，我是壹点灵的心理咨询师曾钰婷。
听上去你是很难去拒绝别人的要求，哪怕这个人跟你交往的并不深，那你可以想想，拒绝了他会有什么后果，会有什么样的惩罚等着你呢？你又能接受这样的结果吗？
你是有点讨好型人格，哪怕自己心里不愿意，也很难拒绝别人的要求，而且你应该是很在意别人对你的看法，比较不自信，害怕与人产生冲突。
其实想要有个比较独立的自我，是需要慢慢的去练习的，在帮与不帮之间，你会有矛盾有纠结，你会产生心理内耗，最终烦恼的是自己。
而他呢，看着你帮他打过一次水，就是剥削你的劳动力，就想着让你帮他打，毫无愧疚感，你反而要因为这样的人一直谴责自己吗？是不是很不值。
下次哪怕自己不愿意，你也拒绝对方一次，说我不想打，你要打自己下去打。你看看会有什么样的结果，有时候过分的退让，会成为别人得寸进尺的理由。偶尔坚持的做一次自己，说不定会有意想不到的收获喔。
希望我的回答可以帮助到您，如有任何疑问可以私信我。
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您好，我是壹点灵心理咨询师。看到你发的信息说。另外一个。同学，希望你能帮助他。但是你却感觉不是很好。我想问一下。当他让你打水的时候。你会感觉很不舒服。这种不舒服。是被别人指使控制产生的。还是觉得自己和他的关系并没有那么亲近。如果帮他打水后会不会？让你们的关系走的更近。这是不是你恐惧的东西？