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成绩不好，心里着急，加上爸妈老是没有帮助...
小黄鸭粉红熊
开学就高三了，是在所有人眼中一生中校园时期最关键的一年。高二成绩不是很好，自己心里也很着急，爸妈老是因为成绩唠叨我，说些考不上之类的丧气话。
我本身心里就很紧张不好受，听到父母没有任何帮助的言论，还要在我后面打击一番时，心态彻底崩了，不想参加高考了，自己也觉得这一年的奋斗，还没开始就输了，想放弃了。
这是我的丧气话，真的放弃我接下去学习，我身无一技之长，能做什么呢？
放弃学习是不现实的，想要考上自己理想的学校目前的成绩也不现实，进退两难，心理能量低落，父母也不支持，感觉被全世界抛弃了！
你好，我是壹点灵的心理服务者王雪佳，很高兴能为您服务。
看等于的文字我能理解你现在处于较大的学习压力下，但是呢又没能得到父母的理解和鼓励，他们只关注于你的成绩，而没有体会到你巨大的压力，他们用他们的方式来督促你学习，但是这反而给了你更大的压力，让你才高三刚开始就对一年后的高考失去了信心，你感到无助，焦虑是吗？站在你的角度，我非常能理解你的焦虑情绪，这样的焦虑情绪使你无法集中精力去学习，一想到父母的否定，他们的唠叨以及自己一年后的高考，可能出现的实力心中就没有勇气去进行学习了，是吗？我们在焦虑情绪下往往很难达到自己希望的目标，正所谓越努力越焦虑，就是这个道理。出现这样的情况往往是因为我们过度的焦虑，担心未来会出现自己预料的不好的结果，所以就放弃了，努力活得像你说的，因为身边没有很好的支持系统，自己在巨大的压力和焦虑当中，会丧失信心或没有了动力。
对于你这样的情况，我想首先还是希望你能向父母表达你的这种压力，以及指出他们这样不恰当的言语，会给你带来更大的压力而对你的学习成绩是毫无帮助的。请相信你这样的表达是有必要的，父母肯定是。对你的高考有较好预期的，但是他们很着急，也不知道能有什么恰当的方法来帮助你，所以你需要向他们表达出他们不当的恰当的方法，以及你觉得需要向他们寻求什么样的帮助，比如让他们不要再谈论你的学习成绩，给予你放松的环境，或者如果有需要上补习班等等，也要向他们直接的表达出来。因为现在的你处于关键期，如果。你受到他们的影响是自己的这种焦虑情绪，时间过长的话，往往就真的会影响到你的学习状态以及生活状态了，你的自我否定大多数的原因也是来自于外界的影响，因为到高三了你已经学习了那么多年，你肯定是有自己一套学习方法和面对压力的方式的，这么多年他们也是被证实了，是行之有效的。但是当你得不到身边的人的支持和鼓励，或者肯定是你就会陷入一种自我怀疑当中，以及自我否定当中。
以上说的是你和父母的沟通，向他们真诚的表达出自己的感受，以及自己所需要获得的他们的支持和鼓励，下面我要说的就是自我调适的一些方式方法。首先你在学习当中不要去给自己过高的目标预期，你现在刚开始高三，你可以给自己定一下，每一周或者每一个月的学习目标，这些学习目标应该是比较容易达到的，每达到一个目标可以适当的鼓励自己奖励自己，这样有利于渐渐的树立你的自信心，毕竟高考还是一年以后，如果把一年以后的目标作为现在自己的目标，是不是显得过于遥远，让人觉得难以达到了呢？所以现在不要先想自己一年以后高考成绩会如何，其次你要放松自己，当自己。产生的焦虑情绪已经使自己难以集中精力学习，那么说明的这个教育情绪已经比较严重了，那么这时候就不要强迫自己再去学习，你可以做一些喜欢做的事情去放松自己，也可以做一些适当的运动，听一些音乐等等，你可以搜一些正念冥想音乐，每天做做冥想练习，或者当自己过于紧张和焦虑时找一个地方，用一种自己舒适的方式躺下，用腹式呼吸法，用鼻子吸气，用嘴巴呼吸，慢慢的进行复习练习，在这个过程中可以用耳机听一些舒缓的音乐，你要相信这些放松练习，可以慢慢的减轻你的焦虑情绪。如果在家里觉得学习压力过大，你可以试着到一些比较放松的环境，比如到图书馆或者一些比较安静的咖啡厅等等，来心无杂念的学习，不要老是想着父母对你的评价，而专注于完成你每天或者一段时间制定的小目标，当完成这一天的学习以后给自己适当的奖励，来激发自己学习的热情。如果对于学习目标自己没有很好的计划的话，可以和其他的同学或者老师进行讨论，让他们来帮助你一起来制定这个学习计划吧。
相信你通过以上的方法能够有效的缓解你的焦虑情绪，慢慢的达到较好的学习状态，记住一定不要对自己有过高的要求，你所制定的目标一定要是容易达到的，当自己学习状态有所好转，以后再慢慢的把目标制定的高一些，千万不要急于求成，只要你有进步，那么就说明它是有效果的，高考是我们人生当中一个重要的阶段，但是其实除了高考还有后续的填志愿，专业也很重要哦，我知道的，有些同学就是因为选到了以后发展比较好的专业，从而在自己以后的事业当中获得很好的发展了呢，并且工作以后的一些机会，所以高考只是你人生中一个重要的阶段，以后步入社会的你还会有其他机会来提升自己，让自己过上更好的生活，成为更好的自己，因此不要有高考定终身的想法。
希望我的解答能够帮助到你，谢谢你的信任。