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平台承诺 免费退改
上帝已经死了，先生
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姜海川心理咨询师
“亲爱的上帝，请赐给我雅量平静的接受不可改变的事，赐给我勇气去改变应该改变的事，并赐给我智慧去分辨什么是可以改变的，什么是不可以改变的。”——尼布尔《宁静祷文》
你好，我是壹点零心理服务者姜海川，读完你的留言，虽然只有寥寥数语，但你的困扰跃然纸上：过于在乎别人的感受了，自己深受折磨，却又无力挣脱。
为了解决你的困扰，我需要先介绍一个概念：【讨好型人格】
讨好型人格是指一味地讨好他人而忽视自己感受的人格，是一种潜在的不健康行为模式而非人格障碍。
讨好型人格不是疾患，只是一种行为模式，既然不是“病”，那都很容易解决，不必过分焦虑。
那么讨好型人格有什么典型特征呢？
——对别人的额感受特别敏感。越重视对方，越会担心，做任何事都小心翼翼，一个小错误也会懊恼很久。
——抬高别人，贬低自己。没有主见，自己的举动建立在别人的评价之上，很怕被嫌弃，降低自己心里才更安全。
——不敢发出请求，很难拒绝别人。不懂拒绝，被人占了便宜也默不作声，担心拒绝会导致关系破裂，担心自己成为别人的负担。
——缺乏界限和原则。做事情以取悦别人为目的，既守不住界限，允许别人在自己的生活中指手画脚，又常常因为别人不能满足自己的期待而受伤。
@很多人的“讨好型人格”，是因为心底的善良。但委屈自己的善良，在别人眼中可能只是卑微的讨好，而你只是成为了可以任意欺负的对象。
那么，如何摆脱这种讨好型人格呢？我想，可以从以下三个方面入手：
一、适应【我好，你也好】的心理模式。个体的人生坐标，通常
无识者普通用户
你好，我是壹点灵心理服务者徐智慧，很高兴能回答你的问题。
从你的文字中感受了你的胆怯，担心、害怕、不自信，无论做什么事，和什么人在一起，都怕惹到别人，怕别人生气，你很想改变这种心态是吧。
看到你之前也看过心理学方面的书籍，说明你对你的症状也是早有觉察的，现在来到平台寻求帮助，想让自已的这种心理得到缓解，让自已成长起来，看到这一点，说明你已经在成长了，真为你高兴。
一、一个人总是害怕别人生气可能与自己的成长环境有关，成长中缺乏安全感或者是由于自身太敏感心理脆弱，从而导致自己胆小，心理脆弱，缺乏自信。
如何解决？
1.增强自信心，调整心态，放松心情，树立正确的人生观价值观。
2.多与家人朋友沟通，缓解压力，不断的降低自身敏感，调整自身的心理脆弱。
3.多出去走走，锻炼身体，旅游，让自己多接触外界，放松心情，更多的认识自己，肯定自己，发现自己。
二、根源则是没有找到自我、实现自我、表达自我，而是把行为回馈的权利给了他人或社会规范，结果是越怕他人生气，越表现不好，越表现不好，越怕他人生气，从而形成了一个恶性循环。要摆脱这种状态，要从自我内心深处去觉醒，活着应该像怒放的花儿一样自由充分地表达。
三、你是非常善良的人，也是有爱心的人，可能你的生活环境很特殊，或者你只活在自己的世界里，没有冲岀内心的围墙。别人在你心里全是好的，你想跟别人交流，又不知道怎样交流才是正确的，或者才是对的。大胆点，自信点，坚强点。多观察身边的人，多了解旁边的事情，抬起头，放心看。
认识的人，用真诚的眼光跟他们交流，用你内心的想法跟对方请教。
虚心使人进步，骄傲使人落后，这都是古语了，但是很受益，永远有效。
放心，别人不会生气的，只会多爱你一点，相信自我，放心自己，迈出第一步，步步是前途。加油！！
四、感觉你这是非常不自信的表现，可能跟你从小的家庭教育和成长背景有关。你没有必要这样的，所谓：岂能尽如人意，但求无愧我心！你轻轻松松的做你自己，爱你的人自然爱你，懂你的人也自然懂你。而那些对你吹毛求疵的人，最多就不去交往了，让他们从你身边飘过吧，因为你一生中遇到的绝大多数人，都是你的路人甲乙丙丁。
一个人最大的本领就是自己内心的强大，这是一切成功和快乐的源泉。做好你自己，让别人去说吧！
“总是害怕别人生气”，结合自身的实际情况，分为三点原因。
1. 真正意义上的敬畏
俗话说“一物降一物”，作为生活在一个又一个的集体中的人来说，总要去适应、融合进自己所处的圈子中，那么我们就必须对环境、事物、人敬畏。我们对别人敬畏，害怕他生气，那是对方内在确实有值得我们去学习、尊重的内在价值，我们处于一种学习的态度，“见贤思齐”，就像我们在上学阶段对老师的态度一样，正因为心存敬畏，才怕老师生气。
2. 有可能处于“弱势文化”
在生活中，人们有时无论对谁，都害怕他生气，那么这种心理状态可以看成是一种“弱势文化”，总是一味的迁就而没有自己的主见，这是需要在日常生活中不断历练成长的。
3. 有可能太过自我、敏感
生活中，难免会遇到身边人嗓门大、态度差、表情坏的时候，这是自己心里会有所顾忌，担心他人生气。其实有时真的是自己太过敏感、过于自我，从而想到是自己影响了他人。所以，在生活中，我们要做好真我。
通过以上3点理由，我们应该扬长补短，综合分析，正确全面的看待一件事物，而不是一味的为自己徒增烦恼。
通常你害怕生气的原因，来源于你的原生家庭。你可以回想一下，你的原生家庭有很多生气吵架的情节。这也就是父母一不高兴，就有一种被抛弃的感觉的产生原因。
感谢你对平台的信任，希望我的回答能对你有所帮助。