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很害怕与人交往怎么办？
志同道合的沁仪
有时很想与人相处，交朋友，可是又害怕相处不来，因为我很在意别人的言行，她们戏耍的眼神，有意嘲讽的话语，会让我很受伤，很反感，我的热情真心地付出，得不到回馈，所以我害怕与人交往。
您好，我是壹点灵心理服务者张灵丽。
从您的心情中能感受到您对身边的人际关系比较重视，对于出现的一些不太友好的现象希望能够解决掉它。
想要处理好与身边朋友的关系，首先我们先要了解“关系”。
这个世界上除了家人和少数亲密的朋友，您所处的绝大多数关系都属于浅层关系。所谓浅层关系，就是彼此有接触，但不够了解。当他人对您不够了解时，误解也好、偏见也好就是不可避免的。您可能现在因为这个无心的动作被人误解；您下次也有可能因为一句话被人讨厌；当然，您也可能因为一些事让别人厌恶您，也有可能因为另一件事又重新被接纳，等等。这些都无法完全用对错来衡量，但却是生活中无法避免的一部分，因此与其纠结别人会怎么看待自己，是否在故意针对自己，更成熟的心态莫过于把它们当成人生必须要经历的一部分而已。
您是怎样的，这都是由您自己来决定的，而不是他人的言语或眼神来决定的。如果能意识到这一点，相信您再面对别人对你的看法，尤其是不利的看法或行为时就没那么认真和在乎了，心态也会因此而坦然很多。
——良好人际关系的原则
接着我们来看如何维系好自己的人际关系。每个人都希望交许多的朋友，收获真挚的友谊。怎样才能做到这一点呢？从心理学角度出发建议我们在人际交往中遵守下列四个原则。
1、相互性原则
人际关系的基础是彼此之间的相互重视与支持。任何个体都不会无缘无故地接纳他人。喜欢是有前提的，相互性就是重要的前提，我们喜欢那些也喜欢我们的人。人际交往中的接近与疏远、喜欢与不喜欢都是相互的。
2、交换性原则
人际交往是一种社会交换过程。交换的基本原则是：个体期待人际交往对自己是有价值的，在交往过程中的得大于失或得等于失，至少是得别太少于失。人际关系的发展取决于双方根据自己的价值判断进行的选择，
3、自我价值保护原则
自我价值是个体对自身价值的意识与评价。自我价值保护是一种自我支持的心理倾向。其目的是防止自我价值受到贬低和否定。由于自我价值是通过他人的评价而确立的，个体对他人的评价极其敏感。对肯定自我价值的他人，个体对其认同和接纳；而对否定自我价值的他人则予以疏离，与这种人交往时，可能激活个体的自我价值保护动机。
4、平等原则
交往双方的社会角色和地位、影响力、对信息的掌握等方面往往是不对等的，这会影响双方形成实质性的情感联系。但是，如果平等待人，让对方感到安全、放松与尊严，那么我们也能和那些与自己在社会地位等方面相差较大的人建立良好的人际关系。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵平台的心理咨询师郭茹。
透过你的文字可以看到，你很渴望友好的关系，但我感到你似乎在社交中遇到了一些挑战--想拥有关系，但又担心“受伤”。
我有点好奇，似乎你从对方的“眼神”和“话语”中读到了自己不够好和被贬低，那么，假如让你对自己做一个评估的话，你会用哪几个词语来概括自己呢？
心理学有这样一种逻辑，它解释为--当个体不喜欢自己时，有时会把这种不喜欢的感觉转移到别人身上，认为别人也不喜欢自己，这成为“投射”，但对方未必是这么想的。
当然，生活中也的确有那种喜欢戏耍嘲讽别人的无聊之人，这就需要我们去识别是否“投射”，如果不是，果断选择远离！
感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理咨询师李海霞。很荣幸为您解答。
1.看到您的描述说内心里很渴望交朋友。但又害怕相处不来。这可能和您的生长经历有关。渴望亲密关系，又恐惧亲密关系。
2.您提到很在意别人的言行。在意别人的眼神和话语，会让自己受伤。这说明您是一个比较敏感的人。对别人的一些细微表现都会有很深的觉察。而您在交往中也很热情，期待别人的回应。
所以这里面好像有一个交往中的卡点，就是如何应对别人的评价以及反馈。
3.关于人际交往。除了探讨深层的原因。学会一些沟通和相处的技巧和方法也很重要。
如果您需要进一步的探讨。老师可以帮您打通卡点。让您更了解自己，找到同频的朋友。
你好！我是壹点灵心理服务者林静仪，很高兴有机会为你解答。
看完你的表述，我看到你内心很渴望与人相处交朋友但又害怕相处不来的纠结心情，你怕自己的热情真心付出，得不到回馈，非常能理解你的心情。
你说“自己很在意别人的言行，她们戏耍的眼神，有意嘲讽的话语，会让你很受伤很反感”你有去证实过她们的眼神及话语真的是你所说的那样吗？
还是这个只是你感觉认为的呢？
我猜这只是你认为的是吗？
因为你说到自己很在意别人的言行，从心理学的角度看，一般很在意别人的言行，往往很容易活在自己的投射里，就是自己认为的那样。
那么针对这种状况，你可以先尝试着提高自我的信心，做到对自我有一个清晰的认识，那么别人说什么你都会一笑而过，并不在意她们的言行。
当你自信心提升了，与人交往本着互相理解，互相包容，相信你会体验到与人交往的愉快感而不是害怕感的。
希望我的回答能给你一点帮助，祝福你！
谢谢