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最近感觉自己精力跟不上，怎么办？
匿名
总是感觉自己精力有点跟不上了，在家就不愿意出门，做点事情也总是集中不了注意力，无法控制，和别人交流也总是很累的样子。身体肠胃功能也开始出现了问题，总是感到对未来焦虑恐慌，很害怕会不会有什么不能控制的事情发生。同时情绪也很容易受到影响，被激怒，感到恐惧害怕，吃不下睡不着，我这是怎么了？
最近有啥事情消耗很大吗，作息方面，饮食方面，生活中有什么发生变动的地方吗？
你好，我是壹点灵心理服务者李丽云，感谢你对平台的信任，希望我的回答帮助你。
从你的描述中能感受到你最近的身心状态很不好，很难受。整个人都蔫巴的样子，精力不足，易疲劳，不爱出门，注意力不易集中，和别人交流也很累。生理上，身体肠胃功能也不好，吃不下睡不着。情绪也不那么稳定，焦虑、恐慌、易激怒，担心害怕总有什么事情发生。是这样吗？
是最近发生了什么事情了吗，让你如此消耗和疲惫、恐惧焦虑。压力？过度劳累？易或是身体方面的问题导致的？不知你这种状态持续多长时间了？以前有没有这种状况？出现这种状况有没有积极的寻求帮助？
老师提供几点建议希望对你有用:
1、生理方面建议你去医院做个身体检查，找中医调理肠胃和睡眠。肠胃和睡眠不好也容易影响人的体力、精力和注意力的。另外甲状腺不好也容易引发人的身体、精神状态和情绪方面的问题。 不知道你是男性还是女性 。 如果女性的话， 处在更年期也容易出现你上述的问题 。 所以还是建议到医院做个检查 ，排除器质性病变，该调理的调理。
2、情绪方面，焦虑恐慌。每一种情绪的背后都是有原因的，你焦虑恐慌的是什么？焦虑恐慌的时侯你会做什么？建议你做情绪自我觉察， 问问自己 [我为什么会有这样的情绪 ， 这样的情绪给我带来什么影响？ 我有这样的情绪合理吗 ，值得吗 ？]
恐惧、焦虑的时候可以做放松练习:尝试做深呼吸 ，肌肉放松训练或正念冥想训练，想象一些曾经让你开心的事。找人诉说，出去散散心，大声唱歌，做运动等都可以起到缓解焦虑的作用。
3、这种状态如果持续2周以上，以上办法都不好用，还是建议你去专业的心理机构或医院的心理科做个诊断和测量。
4、寻求身重要他人的支持和帮助。
希望我的回答能帮到你，祝你早日走出阴霾，元气满满！
看你的描述你对未来感到焦虑恐慌，害怕失控，是因为发生了什么事吧，这种状态持续多久了呢？
抱抱你，可以试着首先接纳自己的焦虑，允许自己当前的情绪状态，不要为自己的焦虑而感到焦虑。然后告诉自己：这没什么大不了的。你是安全的。你所担心的事十有八九是不会发生的，即使发生也没什么大不了的。试着把注意力放在外界，比如放在要做的事上，和别人交流的时候可以把注意力放在对方身上，而不是自己身上。这样你的紧张恐惧不会进一步放大，你可以帮助自己跳出这个思维情绪的恶性循环