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感觉很孤独怎么办
匿名
这学期开始感觉特别孤独，很想周围有人一直陪着我。和周围人聊天的时候会好一点，可是聊完以后还是很难受，一点都没好。
明明有很多学习任务，根本不想做，偶尔失眠早醒，昏昏沉沉的更不想看书，落下的课业越来越多，在自我堕落的边缘疯狂下坠。
大一宿舍关系很好，四个人经常开玩笑，一起看电影。大二，除了上课，每天宿舍都只有我一个人，天还不亮三个舍友都出去了，晚上才回来。之前有个舍友是我最好的朋友，她变了好多啊。她有时候中午也回来，回来就一直看书，和我聊天也经常都是在说很烦很崩溃还有很多事情要做。
我根本看不进去任何书，这学期又选了很多课，很多学习任务没完成，其他人在学习让我更慌了。
好孤独好难受，一个多月了越来越难受怎么办啊
你好，我是壹点灵心理服务者刘佳元。
看到您的描述，困扰你的事，似乎是有两方面：一方面：自己跟舍友的关系越来越远，另一方面，学业的压力也很重，自己不知道怎么办。其实这很正常的哦，很多学生在面对大量的课业压力时都会出现这种情况。
通过您描述的对自己课业任务，根本不想做，这一点，似乎，您因为有一些拖延症。我看到一个拖延症“患者”内心的挣扎:明知道自己拖延的习惯不好，但是还是无法改变，做很多事情都无法果断出击，长此以往，对自己也越来越失望。
【拖延症】指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，是一种普遍存在的、有害的自我调节失败的形式，拖延症者会天为要开始或者要完成任何任务或决定而感到焦虑，从而将拖延作为应付这种焦虑情绪的形式，常伴随有自责情绪、负罪感、自我否定、贬低意识。
#严格来说，拖延症算不上一种精神疾病，无论从国际通用的精神疾病诊断与统计手册(DSM-V)还是中国的精神疾病诊断手册，拖延症并不在疾病名词列表中，但这种普通存在的拖延行为反映的是不同的心理问题。
#拖延普遍出现于日常生活中。调查显示，在学生群体尤其是大学生群体中拖延症有较高的出现比例。一项调查显示，大约75%的大学生认为自己有时有拖延情况出现，50%认为自己一直在拖延。
有三种较为常见的拖延类型:
-对让自己感到不愉快的事情拖延一对难以完成的事情或工作拖延 --对需要做但难以做出的决定拖延。
你看，拖延现象在学生群里高发，你也不用过干焦虑，拖延不是病，只要你决心改正，相信你很快就会看到效果。
怎么办呢？
行为层面做到“小步走”
--依靠自我觉察快速判明拖延状态。经过简单的练习，每个人都可以实现自我觉察:就像是一个专门监督自己状态的“我”，时刻在冷静的看着自己，每当自己陷入拖延状态时，在自己被负面情绪吞没之前，这个觉察的“我”，就会出来。对正在拖延的你说一声停!"如果你躺在床或者坐在椅子一，需要你马一站起来，这样效果会更明显。
--分解大目标，一次只做一小步。很多时候，我们拖延是因为畏难情绪但如果你把目标分解的足够细致，你就会发现，每一步都很明确、很简单，虽然不能一下完整大目标，但我可以很容易完成下一步小目标，而一旦自己【动起来】，拖延就消失了。
那么人际关系这方面怎么办呢？通过您的描述能够看出，你的舍友们，他们都在努力学习哦，并不是不喜欢你了哦，只是把时间都用在了学习上，这种情况下，您可以选择跟他们同步哦，比如他们去自习室的时候，你可以跟他们约好一起去，一起学。
希望我的回复对您有帮助！