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冥想的好处有哪些
不断提升
冥想的好处有哪些？
你好啊朋友，我是壹点灵心理咨询师马金萍。
关于冥想的好处，有很多啊，比如
冥想可以让大脑和身体彻底的放松，可以自我调节，促进心态平和，情绪稳定，缓解压力，避免过渡紧张，也有利于专注的思考问题，理清思维，放松身心。
冥想是心理学上非常有用的一种综合性的心理和行为训练，对人的身体健康和心理健康均有益处。心理学家通过大量的实证研究证明，冥想具有以下几个好处：
一、增加个体的积极情绪。冥想可以减少焦虑和抑郁，当人处于焦虑或紧张状态时，进行慢而深的呼吸，特别是呼气要比吸气慢，就可以通过副交感神经的放松作用减轻焦虑和紧张的程度。
二、增加个体的共情心、移情等人际交往的能力。
三、提高个体的机体免疫力。如进行冥想练习的个体体内的流感病毒抗体量明显高于不练习的个体。
四、增强对消极事件的心理承受能力。
总之，冥想在一定程度上还是有利于机体的健康的，因此人们大可结合自身实际情况，选择适宜的时间，在空闲的时候，切合实际进行锻炼，以进一步保障自身的切身利益。
亲， 你好，我是心理咨询师文静，感恩我们在平台相遇，共同探讨冥想的好处？
练习冥想的好处：
01
大脑延缓衰老，因为在冥想的时候是需要精神高度集中的，这样就能让身心彻底的放松，还能促进新脑细胞的成长，有效的延缓大脑衰老，所以经常都会冥想的人们，跟正常人相比的话，大脑都要年轻很多。
02
注意力提升，因为冥想是需要静坐的，这样就能让注意力集中，这样的训练方式可以让大脑的注意力合理分配，还能让大脑快速转换，值得大家拥有，不妨趁着有时间，赶紧来冥想下吧。
03
提升免疫力，如果在平时的时候有冥想的习惯，这样耗氧量相对于平时休息还要少很多，等到身体不断的放松下来，可以让肌肉没有那么紧张，从而让身体的免疫力变得更好，不会轻易就出现感冒等疾病。
04
合理控制自己情绪，因为在练习冥想的时候，可以让身心得到很好的平静，而且长期练习冥想的话，即便在生活中碰上什么转折，也不至于出现失控的情绪，这样也意味着可以合理的控制自己的情绪。
05
痛苦减少，冥想的时候可以让大脑的结构得到改善，因此跟正常人相比没有那么多的痛苦，这是因为在训练的时候，大脑皮层的区域会慢慢变厚，所以才会让自身的疼痛感有所下降。
06
更有爱心，如果长期都有冥想的习惯，那么大脑里面负责情感的成分都要比正常人更为活跃，这就意味着冥想可以让自己的情感状态得到改善，从而让自身的善意增加，也会变得更有爱心。
07
释放压力，如今生活压力比较大，如果没有得到很好的缓解，只会给身体带来更大的伤害，然而通过冥想这种方式，可以让你轻松度过每天时间，相对于让自己每天忙碌的生活变得更为平静，给精神做按摩。
你每天都会冥想吗？你的理想生活是什么样？可以敞开心扉，回复我，共同成长共同进步