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您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
在即将开学时，意识到自己马上要从自在慵懒的假期生活，转变为紧张快节奏的学习生活，各种担心交织在一起，就会出现焦虑，恐惧开学的情绪。这是对即将到来的学校生活，感到不安和不适应，属于开学之前一种比较正常的心理反应。
—不知道你现在是处于哪个阶段的学习呢？
—开学焦虑的原因都有哪些呢？
—面对这种焦虑情绪，你通常都是怎么应对的呢？
—你觉得应该做些什么才能消除呢？
那么，如何克服开学的焦虑、恐惧呢？
【心理方面】
①自我暗示
由于习惯了假期每天看电视、玩游戏、熬夜赖床的不规律生活，很多好习惯都丧失殆尽，面对即将开学的紧张的快节奏生活，自然一时无法接受。建议：可以与好朋友或者父母聊天谈心，倾诉自己的情绪来缓解紧张、焦虑的情绪；也可以畅想开学之后可以与朋友一起做一些开心的事，这样可以对开学有所期待。总之就是给自己做积极的心理建设，自我暗示，接受开学这个事实。
②去行动，多去做
完成未完成的作业；提前做一下开学后的计划和目标。投入精力去做，这样可以使自己树立信心，心里有谱有底气，焦虑就会慢慢消除；切忌只焦虑想象而不去行动。
【生理方面】
①规律作息
你可以自己下定决心或者在家长监督下让自己收心，按时作息，减少使用手机、电脑等电子产品的频率，提前适应学校的学习和生活。
②适当进行户外运动
每天适当做户外运动，比如散步、晨跑等，让自己许久不活动的筋骨活动活动，可以锻炼身体、舒缓心情，保证学生有旺盛的精力投入到学校的学习中。
你也可以先回忆一下：自己之前在学校都在做些什么，听课，自习，偶尔锻炼……找一下那种熟悉的感觉，让心理上提前适应回学校后的生活。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。