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晚上睡觉不容易睡眠
匿名
以前有一段时间连续几天都没睡，感觉。 最近一个多月又恢复了，不过躺下下不能以前那样几分钟就睡，估计得有一个小时，不过好在基本都能一睡到天亮。 到了晚上特别是11点多的时候，就怕睡晚了自己会发狂那种感觉，因为之前有一次睡不着的时候拼命想睡觉，反而让自己感觉那种超级烦躁的感觉，不过那个感觉也就一次二次吧。后来才用接受的态度就好很多了。
想继续调节自己的心理情绪，让恢复到一躺下就睡着的
似乎在努力控制，害怕失控？
越控制越失控，顺其自然。
嗯
其实很多事情晚上想的话会越想越心烦，而且越是想早睡，越是睡不着，所以你可以试着把自己放空，觉察自己的身体状态，或许会更容易入睡
嗯，晚上睡不着的时候很痛苦，更痛苦的是担心晚上睡不好第二天一早没办法工作的心情，非常的崩溃。看得出来，你有学习过一些方法，而且效果不错，这些方法可以继续保持下去，提一点小小的建议，不要带着目的性的去努力，而是不断地尝试将身体放轻松。
最后那句话我认可 我需要悟
睡眠从来不是一件需要控制的事情。总想着控制睡眠是失眠的原因之一。
对于曾经有过的失眠经历，有些担忧，因些会产生一点焦灼情绪。以后睡不着的时候，可以试试腹式呼吸。
嗯嗯谢谢亲
你好，睡不好后容易形成恶性循环。越害怕越睡不着，入睡困难，早醒。
嗯嗯 谢谢亲
可以再配合一些身体锻炼
嗯嗯谢谢你 亲
你要带着我有可能失眠的担心去睡觉，你已经担心了，没必要想去清除它