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如何不去想坏的事情
不开心的软糖
我现在被同学孤立（语言上攻击，没有人身上攻击），但因为疫情所以现在在家上网课，因为在家所以没有什么事情发生，但是经常会想到她们，和跟她们发生的事。（一想到就很伤心……）有什么方法可以缓解或者可以不去想她们。（我现在还有她们的微信而且我一直都是比较在乎别人想法的人）比如一个人发了一个朋友圈说一个人坏话或者说讨厌那个人……我就会觉得是在说我！（我想用好的事情被大家认识，而不是她们给别人说我坏话而认识我）
那就用自己的行动证明起来吧！
您好，我是壹点灵心理服务者张俊老师。
听你的描述，你现在被同学孤立，经常会想到他们和他们发生的事。此外，你非常在意别人的想法和感受，你会对照别人说的话，去匹配自己，让自己陷入被否定被排斥的情景。翻看了你之前的帖子，感受到你的敏感和脆弱，你的情绪有时候不知觉的低落和沮丧，或许有一种卡在负面感受里的状态。
不知道你的家庭环境和关系如何？是否有兄弟姐妹？在成长过程中是否有感受比较深的负性事件？你父母对你孤立是否有所了解？他们平时会支持到你么？你小时候的被照顾的情况又如何？
理解你现在的想法和状态，也感受到你的纠结和沮丧。虽然不知道你具体的情况，还是可以给到你一些建议，或许对你有帮助：
首先，换个角度，去想好的事。很多人抓住坏的事不放，卡在里面无法看见自己好的事，这样视角会被限制，情绪也会受影响。一般来说，当我们越是“不要”的时候，越容易“要”。有个很普遍的心理学例子：当有人对你说，不要去想象一个红色大象的时候，你的大脑反倒会呈现出这只红色的大象。所以，尝试去换个角度，想想好事，想象出现在你生命中幸运的事，和你现在拥有的事，对比这个世界更多不幸的人，去感恩，相信你会有不一样的体验。
其次，你的敏感和脆弱，太在意别人，是你的自我太虚弱，去更多的养育你内在的小孩。或许在你的成长环境中，你的负面感受太多，得到的肯定抱持太少，所以你会在意别人的评价，你对自己没有太多的信心，还可能总认为是自己不好。所以更多的去学会与过去的自己和解，心疼一下自己过来的不容易，给自己更多的积极的暗示。
最后，与积极的人和事去创造链接，去体验不一样的关系。或许你的生活里你真的被同学孤立，没有关系，更多的专注自己的学习，做自己喜欢做的事，会让你不再在意这些外在的，其实对你来说，并不是太重要的人和事。去和积极乐观的，可以帮助支持你的人去链接，你会被他们感染，也容易重新找回自信。
其实每个人都会遇到各种各样的困境，我们需要不断的一次次的回归自己，并去创造属于自己的积极的体验，相信你也可以的。
感谢对壹点灵平台的信任，希望我的回答有帮助到你。
你好，我是壹点灵心理服务者张颖，很高兴能回复你的问题。
首先，我非常理解你现在孤独、焦虑的心情。被同学孤立、受到语言攻击，孤独无助的感觉让人烦恼。好在网课有不与同学接触，缓解了一些。可是伤害留在了心里不容易抹去，不由自主的去想，这种心情正常。但是，过去的事情，已经过去，就坦然接受它带给你的痛苦。多去想些未来的美好，给自己定些简单的目标，督促自己完成，让自己有成就感。
其次，主动行动起来，主动认识别人，诚心交朋友。相信以诚相待会收获友谊。
最后，别人怎么看你不重要，重要的是你自己要做好自己，自己开心，努力成长。相信别人会看到发光的你。加油！
希望我的回答能给你带来帮助，如有问题欢迎私聊。
你好，我是壹点灵平台心理服务者吴秀芳，感谢你对平台的信任！
你说被同学孤立，语言攻击，你非常难过，我们人都有社会属性，所以社交是否成功，会让我们对自我有一个评估。这很正常，我们都会有这种感觉！
但我不清楚你所谓的语言攻击是哪些方面呢？你觉得为什么要攻击你呢？
如果觉得无法承受朋友圈别人好像有针对性的话，那你可以选择关闭朋友圈，强制性的不去看他，正好网课这一段时间，让自己沉淀一下，强大自己，就不会在乎别人的流言蜚语啦！
首先你和她们也不过是现阶段的同学而已，我明白你在乎别人的想法才会总是小心翼翼，容易受伤，你要知道你无法改变别人对你的想法，无论你是个多好的人，在别人眼里可能你就还是不好。所以啊，你自己要相信自己，你自己至少要站在自己这边不孤立自己，拥抱你自己，专注于你喜欢的事，专注于你的自我学习，慢慢优秀起来就好了，理解自己，给自己时间变好，加油＾０＾~。
您好，我是壹点灵心理服务者祁万香，我很理解你的感受，在学校里边被同学孤立确实会让人很难受，这样的心理状态也会对你的学习有一定影响，你为此很苦恼。
针对你的问题，老师为你提几条建议，希望对你有用：
第一点：当你觉得别人在说你坏话的时候，去觉察你这个想法，去求证是不是事实，而不是去猜想，毕竟这是你的感知觉和记忆整合后产生的想法而已，或许它不是真实的。
第二点：心理暗示自己，“我是自信的、勇敢的、是被爱的”，这样的暗示语慢慢会内化到你的潜意识，慢慢你就会自信，而且觉得自己是被受欢迎的。
最后一点：这样的心理状况或许会对你的学习产生影响，建议你内心当中问问自己，在这个人生阶段，学习和同学关系哪件事情对你来说是最重要的，当你清晰你的价值观后，或许问题迎刃而解。感谢您的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问请私信。
您好！我是壹点灵平台心理服务者林柏达，非常感谢您对平台的信任。
从你的描述当中，我能感受到你的痛苦和无助。一方面，你被同学孤立，被他们用言语攻击，让你感觉很难受；另一方面，你很在乎别人的看法，这就更加加重了你的难受程度。
面对这种情况，你确实很不容易，老师想给你一个抱抱。
我想，此刻你一定特别希望能够被大家重新认识你，从而与同学们建立一个较好的关系。
其实，面对这样的情况，会让你产生这样的感受，是很正常的。
那么，要怎么做才能改变你现在这种总是想着不好事情的习惯呢？
首先，学会观察自己，并让自己放松下来。
其次，学会尝试新的事物。比如：试着去尝试新的食物、运动，或者看书、听音乐等等。
还有就是，学会活在当下，把注意力放在手头正在做的事情上。
再有就是，学会顺其自然，全然接纳已经发生的一切。学着放手，放下，放空，放平，放心。试着不去计较小事情，这能让你过得更好。
最后就是，检查一下自己是否常常使用”不行”、”不应该”、”不对”这几个词呢？如果是这样，就代表你让自己越来越紧绷了，如果改成“试试看”、”一起尝试”、”我不确定”或者”你认为呢？”，这样会不会好些呢？
再次感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
想聊天排解压力了可以在这上面给我发消息哦[调皮]
回复我一下我晚上给你回答不收你费我还没成为咨询师平台还没审核过
你好，我是壹点灵心理平台的咨询师郭茹。
透过你的文字，看到你在同学关系中遇到了一些挑战，看上去你思考蛮多的，在努力想办法解决的同时，也还有一些困惑。
我猜，你一定希望和同学有一个轻松、滋养的关系，希望自己被认可，那么，你说的“我一直比较在乎别人的想法”也是可以理解的。但是，假如把他人比作我们的一面“镜子”（来获得我是什么样子、我受不受欢迎）的话，那么，有一个非常重要的点我要提醒你：在这些镜子里有的是平静，能如实地呈现你的样貌，但也有“哈哈镜”，它会扭曲真实的你。
那么，分辨这些信息就非常重要了。比如：你果真是她们说的这个样子吗？其他人又是怎么看的呢？
我看到你还有一个担心，这些“哈哈镜”信息会影响其他人对你的认识，这也是可以理解的。不过，我们可以去思考一下，其他人真的没有分辨扭曲信息的能力吗？对你的认识更多取决于他们和你的亲自互动。所以我还想鼓励你，去建立和其他人关系，给别人以真实认识你的机会。
感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回答能够帮助到你，如有疑问，欢迎私信！
您好，我是壹点灵心理咨询师封小云，很乐意回答您的问题
独自面对同学间的复杂关系和内心的矛盾冲突，真的很难。太在乎别人看法的人，总是小心谨慎，紧张不安，有时候自己还会有很多猜想，我们称之为高敏感，有时候也需要一些钝感力的。 有几点建议：第一，我们不是花儿，不会人人都喜欢的，不要期待别人眼中怎么看你； 第二，区分哪些是自己的想象部分，哪些是同学说的，有时候会把自己的担忧都当做同学的看法；第三，找孤立你的同学谈谈心，看看他们是因为什么这么做，也澄清一下事实。
希望我的回答对您有所帮助，如有疑问，可以私聊哦～
您好，我是壹点灵心理服务者程诗音。
被同学孤立，在语言上攻击，感觉很伤心。在家里虽然见不到面，但是经常会想到她们，和跟她们发生的事情。自己有她们微信，并且一直都是比较在乎别人想法的人，别人一个朋友圈都会觉得是在说自己，所以觉得很累，是这样吗。
是发生了什么事情导致了被同学孤立呢？这中间是不是有什么误会？
建议您可以跟同学确认一下，有机会敞开心扉聊聊。至于她们对你的看法，是否是展示的真实的自己，还是当中有很多误会。
其次，感觉到你内心缺乏安全感，所以很容易胡思乱想。你认为自己是什么样的人呢？然后可以从现实安全感去检验。具体操作1全面综合找证据2找对方核对3找身边更多人去反馈
感谢您对平台的信任，有疑问欢迎私信咨询。
好了晚上我来了，那些专家所说的你就算听明白了你做的到吗？这就是思想机械化，首先你为什么被同学孤立？咱是咱解决问题说话不好听别怪我啊，1太过强硬冷漠，2性格内向软弱，3你长的太好就或者有点丑他们笑话你或是嫉妒你，这种肯定时间不短了所以导致你对他们产生后怕，没关系人嘛各有各的特点你不合群不代表你错了，
上策需要你给我详细的你周围人对你自身的态度，因为什么。中策，给自己定个目标，一个优秀的人一个你喜欢的人，你就幻想着成功了能和他在一起，这有副作用的，到时候你会迷茫的。下策，态度强硬反抗针对欺负你最恶劣的人让他们知道你不在软弱。下下策，忍！打不过就加入避其锋芒，捧杀，这种不太好，毕竟古代忍到成功人未必有好下场，
这种情况被孤立最好的情况就是跟某个人死磕到底，其他人不故意惹你你就暂时不用管，慢慢的交好，经历经历见什么样人说什么话也挺好，人生嘛就是不断的经历未知的失败才能走向成熟，
各位咨询师们像是教科书一样的话语，如果人家不迷茫来问你干嘛，你安慰人家不等于说了句废话吗？
过好自己，少关注别人，将注意力放到自己的生活上。
如果在朋友圈看到一个人说另一个人的坏话，总体来说这个发朋友圈的人素质是真的低。情绪可以随意发泄。如果这种人你还和他们去计较，你就被他们拉低了你的层次。同时也是在消耗你自己，陷入这种破事里面。被孤立啊，送你一句话，你拉别人一尺，人家嫉妒你，你拉别人一丈，人家只有羡慕的份儿了，别去计较一句话的得失，保住自己的精力和能量，用在能发展自己的事上。