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您好，我是壹点灵心理服者李美林，很高兴能回答您的问题！！
压抑情绪每个人都会去做，我能理解你的现在的心情！
您压抑的情绪有想过释放出来？想过怎么释放么？
一、想要调节情绪可以通过：运动调节、阅读调节、饮食调节、颜色调节等方式进行改善。
1.运动调节：人体在运动过程中会使心率加快，促进血液循环，增加机体对氧气的呼吸量，在这种状态下大脑会兴奋，从而情绪变好。
2.阅读调节：阅读可以有效提高注意力，当注意力高度集中时情绪就会安定下来，忘却烦恼。
3.饮食调节：碳水化合物具有镇定作用，它可以刺激大脑产生具有镇定和迟缓作用的神经介质，因此通过饮食可以缓解焦虑或烦躁的情绪。
4.颜色调节：当内心充斥着不良情绪时，可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色。
二、调节情绪的方法有通过自我调节、转移注意力、适当的发泄等，也可以通过药物的方式进行调节。
在情绪不好时可以通过自我调节的方式，努力说服自己，调节自己的情绪，找出合理的理由来安慰自己。也可以转移自己的注意力，可以防止不良的情绪发生，增进积极的情绪，比如外出游玩、看电影、打游戏等方式缓解不良情绪。适当的发泄情绪是调节情绪比较好的方法，可以在空旷的郊区、山上等大声的喊叫，发泄心中的不满。也可以根据医生的建议通过药物的方式进行调节情绪，要选择合适的方法，不要对其他人造成影响。如果自己的情绪无法得到调解，需要通过心理医生的帮助，进行心理治疗，比如认知疗法、行为疗法等。
在日常生活中要保证良好的生活作息，不要有紧张焦虑的情绪。
感谢对壹点灵平台的信任，希望我的回答能帮助到您！如有疑问可私信！！