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每次遇到卡住的题目，会有非常严重的焦虑情...
匿名
每次做题或者是考试时，还有顺畅答题我才能照常发挥，一旦遇到卡点，就会非常焦虑，充满自责，非常离谱，后面连本来会的题目，都能做错，各种状况。而且面对不会做的题目，越想脑子越乱，有时候，考试直接花 半小时僵持在不会的题目上，丢失了其它分数。我总想找到一个能四两拨千斤的做题技巧，但实际情况受情绪影响，什么理性都丢了，毫无技巧可言，感觉自己的努力都是白用功，里外不是人。
你好，我是壹点灵心理服务者李振，很高兴能回复您的问题。
看了您的帖子，感觉您好像有些焦虑担心的感觉。考试的时候，遇到卡点就容易焦虑，很难继续往下做题。影响接下来的考试。
非常理解您的心情，您其实非常希望能够有一个好的考试心态，能够有更好的成绩，是吗？
您的这份担心焦虑，这份对良好状态的期待，恰恰也是您解决问题的动力，而且动力强劲。
您能否说一说您的年龄，性别，学习等基本情况？这样我们可以更好的支持到您。
在心理学上，有个“冰山理论”，它告诉我们，我们的困扰产生和我们的成长经历有关。尤其是我们的困扰第一次产生的时候，那个引发的原始事件，是最重要的，如果我们能够重新认识那件事，那我们我们的困扰也会大大减少。
所以您能否说一说:
1 您最早产生这个情况是在什么时候？
2那时候距离现在多久了？
3那时候发生了什么事？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵的心理工作者。
焦虑是对未来不确定性的担忧，如果过于焦虑，往往是对这种不确定性的结果过于灾难化，也就是说，我们需要探索，假设做不出这道题，假设考砸，对你来讲意味着什么？
平时有时间可以学习一些正念冥想，考试焦虑的时候，花一分钟做个冥想来放松。
希望能对您有一点帮助，祝好～