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要考试了，紧张
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要考试了，紧张
您好，我是壹点灵心理咨询师朱佳维，很荣幸可以回复您的心事。 凡事豫（预）则立，不豫（预）则废。是什么让你感觉到考试和紧张产生了联系？感谢您对平台信任，希望我的回复对您有所帮助，有任何疑问或者想要深入探讨的都可以私聊联系。
保持好心态！一次考试而已，难不倒你的！会做的题就好好做，不要马虎大意，也不要紧张，不会做的题也不要慌张，稳住自己会做的题目就好啦！考试加油！
要考试紧张是正常的事情，百米上场之前都紧张，那是调动身体能量爆发力的状态，怎样考好就是艺术，可以训练
我是壹点灵心理咨询师封小云，很高兴回答您的问题。
能够理解您的心情，要考试了，感觉很焦虑，没有把握。面临考试的时候，很多人也会紧张，这是很正常的现象。
考试前感觉紧张，这样的状态持续多久呢？是因为什么原因让您感觉到紧张焦虑的？
一次考试只是对当下知识点的一个测验，考得不好，也只是说明当下的知识点没有掌握好，并不代表个人的学习能力。
建议您可以梳理一下自己考前紧张的过程，找到具体的原因：是否因为过去挫败的考试经历，或者是备考是过高的期待？或者对于考试结果过分的不合理认知？改变对考试的不合理认知，想法决定态度，态度决定情绪哦。
希望我打的回复对您有所帮助
您好，该考试了，每个人都会有这种想法的，毕竟每个人都想考好，适宜的紧张，会为您带来好运的，让您在做题目的时候，仔细点，避免出现不必要的错误，但如果紧张过了火，或许会适得其反，把控好这个度，就需要您自己去调节，给您个建议，临考前，多做深呼吸，冥想等正念疗法！相信会对您有所帮助吧！如果有需要，也欢迎您的私信，和您沟通如何去运用正念疗法！
您好!我是壹点零平台的心理服务者杨冬梅，谢谢您对我们平台的信任。
从你的文字中能够感受到快考试了你很焦虑担忧怕自己考不好的心情。首先当我们每个人面临考试的时候都会有些紧张和焦虑，这个很正常。这种适当的紧张焦虑是人的本能反应可以帮助我们肾上腺素分泌，从而精神集中反应灵敏的来应付困难 但是这种情绪不能过分了，过分了就会使我们反应力下降了。所以适当的利用这种情绪也不失一种好办法
感谢您的信任!希望我的回答能够帮助到您。
您好，我是壹点零平台心理咨询师梁梓萱，很高兴能够在这温暖的平台与您相遇。
要考试了很紧张，我想这次的考试对您很重要吧，在面对考试时大多数人都会有和您一样的考前焦虑症，这是属于正常现象，不必过于担忧，放松好心态，正常复习就好。
给您以下几点建议：1、调整情绪：认清考前出现焦虑的情绪是个一个正常的状态，大多数人都会存在，做好自己现阶段该做的事，认真复习即可，不必太过担忧；2、放平心态：不要过于执着结果，成绩是现阶段学习的简单总结，不要给自己太大压力，适当降低对这一次考试的期望值，不要一味追求高分数，学习需要不断的、不停的努力，顺其自然，不要刻意去追求结果；3、做好计划：做好适合自己的复习计划，按部就班的复习。越是临近考试，越要学会活在当下，不要总去想结果会如何，认真做好每天的事情就好；
4.适当放松：可以通过运动、听轻音乐等方式放松，做一些放松训练来缓解焦虑；5.倾诉：向外界释放情绪，可以与家人、朋友或老师倾诉。
希望我的回复可以帮到您，如需帮助，欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者祁万香，很高兴能回答你的问题。
我看到你对留言，能感受到考试带给你的压力，你很担心考不好，是这样吗？
我很理解你的感受，怕考完试成绩落后，老师和家长对自己失望，在学校被老师否定，回到家爸爸妈妈或许还会说你不够努力，这样想确实会让人很焦虑。
我感受到了你的焦虑，根据咱们平时的表现，你认为最糟糕能考到第几名呢？最好又能考到第几名呢？那么最有可能的成绩是多少呢？你可以试着问问自己以上三个问题，当你大概能估计到自己能考的名次后，或许就不会那么焦虑了。至于担心家长和老师的态度问题，只要咱们尽力考就可以了，无论咱们如何努力，都无法满足别人的期待，我们只需要努力做好自己，平时好好学习就可以了，你觉得呢？
在考试前如果有紧张的感觉，可以鼻子深吸一口气，然后用嘴巴慢慢吐出去，这样的深呼吸做4-5次，多对自己说“没关系，你只要努力就可以了”，这样会减少你的紧张感，
感谢您的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问请私信。