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整天怀疑不好的事情
赫赫之光的榛子
我今年高三，文科生。因为文科类的东西是要不断积累的。最近我遇到了苦恼。比如:我看到了一些优美的句子或段落，想把它背下来运用到作文里，但我总会怀疑这会不会是抄袭的行为，导致我高考的时候这门课零分。比如政史地，我们平时做题时会积累很多书上没有的知识点，但我总会怀疑如果我把这些课外的东西记住了，用到高考试卷上会不会算我是抄袭或套作的行为。害怕会导致自己的高考成绩被判零分。之前买的作文书我现在都不敢打开它，我感觉我只要把里面的优美段落记住，就会算我抄袭。我现在甚至多背一个成语或单词或古诗句都会怀疑自己如果在高考那天把它们写到试卷上会被判抄袭行为。我该怎么办啊！希望各位专家能帮助我。
你好，我是壹点灵心理服务者海燕，很高兴能够回答你的问题。
你现在特别困惑的这个问题有没有在你小学或者是幼儿班的时候有过这样的发生？比如你拿纸或书上的东西抄上去之后，老师这样说过你？
本来考试的时候就，大部分就考的是书本上的东西.抄袭，那是你拿着纸作弊，这样的老师会给你判零分，现在这种做法已经属于一种强迫思维，宁愿自己不答得零分，也不愿意把自己会的东西写上去。
你这样的疑惑，有没有问过身边的同学或者是老师？其实你可以去问问你的老师，我觉得自己背下来的东西也许属于你消化的东西，怎么会算是抄袭呢？
你这个担心和恐惧一定不是现在造成的，肯定是在你幼小的时候有过某个发生给你内心造成的恐惧才有了让你这样反复强迫的思维。
你可以找个老师帮你一起分析，找到根本原因。
希望我的回答能够帮助到你，若有疑问，欢迎私信。
先把背下来的优美句子或者自己积累的书本没有的知识点用到现在学校的作文或者考试中，看看老师会怎么说！
您好，我是壹点灵咨询师王丽，很高兴认识您！
现在高三感觉到这个问题的困扰，那以前这个问题您是怎么看待的呢，或者换个角度，可以问问老师和同学怎么看待这个问题的。
不知道是什么原因导致你会有这样的担心。是看到过类似的新闻还是有被指抄袭的经历呢？你知道富兰克林是怎么学写作的吗？他也是看别人写的好文章，然后自己再写一遍，分析彼此的长处和短处。语文老师是不是也会鼓励你们多看书，摘抄些好词好句呢？
如果怕被指抄袭，可能需要多积累，最终内化成自己的东西，那你写出来的东西带有自己的观点和理念在里面，可能就会不一样了吧。
高三，面对高考肯定会有很大的压力，担心万一自己做错而失利这是正常的想法。
只是你“总会怀疑”被判抄袭，这里需要留意是否属于强迫思维。
另外：你希望得到什么样的高考成绩，这个成绩对你来说意味着什么？与你目前的水平相差大不大？你希望通过什么样的办法得到这样的成绩？
在精神分析里，当你特别恐惧一件事情的时候，可能是因为你潜意识里特别希望这件事情的发生，但这件事情在现实中是不被允许的。
你好，我是壹点灵心理平台服务者吴秀芳，感谢你对平台的信任！
高三了确实压力大，我女儿也是的文科生，现在高二，她也会摘录一些优美的句子写作时可以运用，这很正常的事情，不用担心！
你单单是这件事情会恐惧吗？还是别的事情也会恐惧？如果别的事情也会担心害怕，可以做个精神分析，看到自己恐惧的来源！
您好，我是壹点灵心理服务者黄碧睽。
从你的描述中，今年读高三，目前遇到的问题是担心背下来的优美词句用来考试作文中，有可能会被判为抄袭而得零分。我感受到，这个问题困扰着你，让你无所适用，焦虑。除了以上这个情况外，你能回想一下，在生活学习中，还有没有其他让你担忧，又疑惑的问题呢？
你是一名勤奋、好学的好学生，你认为增加阅读量，做到知识的累积，对你来说，是有帮助的，而且学到并且能用到才是真正的掌握到，只是你会担心，这用到作文上，会不会带来反效果，这是正常的疑惑思维。那这个问题，你有和老师沟通交流过吗？问过老师，如果用了，会不会影响作文的得分。相信老师会给你一个清晰回复的。
另外，我建议您可以在日常看书阅读时，如果时间允许，可以使用思维导图的形式进行记录学习，并且写下自己对好句好词的理解，这样可以帮助您阅读时，加深记忆，并且能转化成自己的语言进行表达，这样也是一个很好的运用方法。
放松心情，把每天的担心的事用纸记下来，记录的目的：一是释放自己，舒缓情绪；二是对照发现，看看你担心的事有没有发生，或是说结果没有你想象的那么糟糕。慢慢的，我们对每件事情发生的预判，也会改变的。
希望我的回复能帮到你。祝：愉快。