好焦虑，中考在即，自己内心太压抑，太破碎，做不到专注学习，我多次回想:我曾经也是令老师骄傲的学生啊，他（老师）你可是进重点班的料子啊！可如今，我……
该怎么办？上高中，还是步入社会？
万般皆下品，惟有读书高，你好，我是壹点零咨询平台的孔老师，首先，看到你的述说特别能理解你的心情，目前，中考在即，自己注意力不能专注，心情压抑破碎，在这个情绪之前发生过什么？这样的情况持续多久了呢？那么此刻，老师与你一起分析一下焦虑，如果注意力无法集中的症状持续且比较严重，需要到医院进行检查，明确原因后进行治疗。注意力不集中在青少年中比较常见，通常表现为好动、坐不住、容易走神、马虎、坐立不安等。如果青少年出现这种情况，应该及时发现、及时寻求帮助调整，进行沟通，询问原因然后解决，营造和谐的家庭环境以及学习氛围。如果无法沟通或者无法解决，需要及时到医院寻求帮助，另外，不要过度关注已经发生的事情，过去的已经过去，未来还未发生，你曾经也是非常棒的一名好学生，自己权衡利弊，自己的未来重要，还是人生一些无关紧要的琐事重要，我们要发现生命的整体意义，而非支离破碎的片段里，快速调整状态，面对人生挫折，有坚强乐观豁达的心态去面对，你还年轻，有好的基础，肯定是有非常美好的未来，祝你好运，加油！
您好！我是壹点灵心理服务者孙亚玲
临近中考你感觉有些焦虑，这个情绪让你感觉注意力不能专注在学习上，担忧自己是上高中还是步入社会很纠结。很能理解你的这种心情。
从你的描述中能感觉到你也是个成绩很优秀的。或许由于一些原因现在感觉不是那么理想。其实面对中考每个人都会有一些焦虑的情绪的，这是正常的，适当的情绪能激发你的动力，只要自己能正确理解和接受他，就会对你要帮助的。离中考还有一段时间，一切从现在开始都不晚，况且感觉你基础还很好，相信自己一定能做的更好。
你现在感觉不知道自己是上高中，还是步入社会，这个也让你很纠结，想一想，现在你的专注力是放在学习上了呢，还是放在没有发生的事情上了呢？你的关注点放在了问题上了，如果放在解决上，你就会有更多的办法，凡是至少有三个解决办法，这样你的能量就放在了解决上，只要你能意识到这一点，明白现在的任务就是学习，觉察自己，就会把焦点放在学习上，也就能静下心来，我们要相信一切都是最好的安排。
如果还是你还是静不下来，找个安静的地方坐下，闭上眼睛，做几个深呼吸，感受到你的焦虑，纠结这份情绪，对这份情绪说，我感受到了你，我知道你是来帮助我的，提醒我的，让我自己更，虽然我很焦虑，很纠结，但我也深深的，完全的接受和爱我自己，谢谢你，可以反复在内心说，知道情绪没有为止，在睁开眼睛。这样对你会有帮助的。
希望我的回答对你有帮助，有问题可以私聊我！
您好!我是壹点零平台的心理服务者杨冬梅，谢谢您对我们平台的信任。
从你的描述中你说接近高考感觉到焦虑不知道自己将要面临的人生。很理解你的这种心情，而且考试前有这种焦虑是很普遍的现象，虽然有的人表面上很洒脱，但是他们的内心说不定都和你一样紧张呢。
我想说的是适度的紧张对于我们的高考是有利的，但是过度紧张只有坏处没有好处。你担心现在没办法专注看书，其实高考考的是三年的学习知识，并不在于这短时间内的复习了。应该这么短时间内的学习已经起不到决定性的作用了，考前主要是调整心态，把自己的心态放平稳，吃好睡好休息好。相信自己平时努力的结果。
把自己的心态放平稳，其实人生有好多出路，并不是一次考试就能决定什么的，考的好只能代表着一部分的知识学的到位，考的不好也只是说明知识没有复习到，并不能证明一个人的真实的水平的。它只是一种检验手段。
考试前要饮食规律，高考前期出现紧张焦虑，是由于压力过大导致的，可以服用安神补脑液、谷维素、维生素b族，香蕉和巧克力也可以镇静补充热量。可以做一些运动来缓解压力，也可以给自己一些积极暗示来缓解紧张焦虑。
感谢您的信任!希望我的回答能够帮助到您。
您好，我是壹点灵心理服务者王璇，很高心能回复您的问题。
非常能理解现在离近中考，担心考试后的结果没有到达你的预期目标而感到焦虑不安，也对未来的方向感到迷茫。其实在学习考试没有达到自己预期目标的时候，很多人都会和你一样感到迷茫和焦虑，所以出现这种情况很正常。
刚才您说自己曾经也是老师眼中进重点班的学生，也就说明其实你自己的学习能力还是挺强，善于学习。现在老师能感受到你的焦虑，可是一次考试没考好，并不能代表一切，只能说对于有些知识还没理解好，或是考试的状态没有调整好，它并不能影响您下次考试的成绩，现在离中考还有半年多的时间，还是有时间可以去调整。
至于您说继续上高中还是步入社会，非常能理解你的迷茫不知道如何选择，一方面是考试结果令你满意，您会上高中，可令一方面考试结果不满意，您会步入社会。其实您现在不必急于下定论，建议您可以把自己目前可以做的先做好，在想一下，上高中可以给您带来什么，或步入社会又能给您带来什么，两种不同的选择，你会有什么不同的感受，以后的生活又会有什么样的变化呢？
希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊
您好，我是壹点灵心理服务者王春雨，很高兴能够回答您的问题。
中考在即，您因为内心压抑没有办法专注学习，曾经您的成绩也很不错，现在有些退步，您很苦恼，不知道接下来要怎么办。
我非常能理解您的感受，中考的时候学习效率和质量有所提升，感受到压力是很正常的现象。您已经感受到自己很压抑，如果努力调整老师相信您可以恢复状态的。
老师可以为您提出几点建议，或许能够有助于您做出选择：
1.释放压力，您现在压力过大会影响您的情绪和想法，建议您先释放压力。可以适当的运动可以让您发泄情绪，释放压力，也可以采用冥想法，找一个相对安静的地方，坐着或者躺着都可以，闭上眼睛用自己的心去体察、分析自己的思绪杂念，体会情绪和身体上的感觉，并让它们自由的发展。
2.列举法，想象一下自己上高中和步入社会的情景，将他们分别写到纸上按照利弊区分开来，看一看自己能够接受哪种结果。
3.在心理学上来说压力是一种在察觉需要和满足需要的能力不平衡感，您现在是压力来源于中考，所以您是否可以调整好状态争取时间最后努力一把呢。
希望我的回答能够给您带来帮助。
您好，我是壹点灵心理咨询师李宜，很高兴能够回答您的问题。
看到问题老师可以感受到你担心中考考不好，未来前途难料的迷茫和担忧给你带来了巨大的学业压力， 快要喘不过气了，影响了你的学习状态，学习状态不好更加剧了担忧，进入了一个恶性循环，同时也感受到了现在和过去的落差，产生了失落感。
面对对中考、未来这些未知的恐惧，我们不妨回到当下来，看看现在自己的学业水平如何，平时模拟考试大概在什么分数水平？ 可以和自己核对一下，考到什么分数算是考得好，什么分数就是没考好。明确了考得好的分数，那么就可以制定相应的学习计划去达到目标分数。回归当下，和实际的学习生活连结，你的感觉如何？
此外，作为一个初中生，有很多事情可以向其他人寻求支持，比如寻求家庭的支持，和父母、长辈倾诉，获得他们的理解和支持，也许父母会帮你出谋划策，帮你找补习老师等；也可以向老师寻求帮助，相信老师也会在能力范围内给予你支持。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵心理服务师程雅楠，很高兴能在这里遇见你。
即将来临的中考让你很焦虑，曾经你也是令老师骄傲的学生，可是现在却没办法集中精力学习，所以你很痛苦，也很压抑。
特别能够理解你的这种心情，本来未来很有希望，自己也很有实力，可是却做不到专注学习，不能去到自己想要的目标。这种纠结和压抑让你很痛苦，伸开双臂抱抱自己。
我很好奇，曾经令老师骄傲的你为什么现在不能专注学习了？是发生了什么事情吗？我们找到了原因可能能够更好的帮助你。
你问是上高中还是步入社会，初中毕业时还没有成年吧，未成年人在社会中是有很多限制的，甚至不够打工的年龄。
亲爱的，你对自己的期望是什么呢？你真正想要的是什么？你只有清晰了这一点就会有目标了，然后就冲着目标去找方法。把握好当下，中考结束在考虑是上高中还是其他。
中考在即压力很大，可以试试下面的方法对你是否有帮助。
-深呼吸，让自己放松下来。
-去关照自己的压力和焦虑，把他们拿出来看成独立的个体，去看到这份感受，可以试着跟他们对话：我现在很焦虑，很着急，有些不知所措，我看到了。用语言去接纳自己。
-多去看能够给到自己希望的部分，用这部分给到自己力量，慢慢的不断突破成长。
特别感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回复对你有帮助。祝你中考顺利。
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
客服
热线
公众号
我是壹点灵心理服务者傅红琼，很高兴能回答您的问题。你马上面临中考，但是不能专注于学习，因此而苦恼，甚至对前途产生了迷茫。很理解你这种焦虑而又无奈的心情。
你的学习还是不错的，老师都因此而感到骄傲，但现在感觉到内心压抑破碎，自己的学习状态很不满意，什么原因让你感觉到压抑和破碎呢？
无法专注的主要原因，通常是没有明确的目标，焦虑大于想要做的决心，或者是害怕自己做不好，就不太想开始，有点完美主义者的心理。第三因为受到外界影响，心情受到影响。第四，网络成瘾
分析一下自己的原因，根据原因。调整自己的状态和计划。定目标的时候不要过大过远，完成一项是一项。远离手机和影响自己专注力的东西；每天安排一定的时间娱乐；加强运动等，相信你经过调整，一定会找到学习的状态。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。