现在初三了，这学期过了下学期要分班，我很犹豫要不要跟他表白，心里也很没底，我也曾多次尝试过忘掉他，但就是忘不掉，越想忘掉他的时候，就越会想起他，那种想念他却见不到他的感觉真的太痛苦，我很怕毕业以后忘不掉他，每想起他一次我就痛苦一次，忘掉一个人真的太痛苦了，该怎么办呢？
您好，我是壹点灵心理服务者梁苗苗，很高兴回答你的问题。
通过您的文字可以看出您已经初三学生了，而且下个学期就要分班了，让您很担心纠结，要不要跟暗恋的人表白，因为您怕以后和暗恋对方见面机会少了，您尝试过忘记暗恋对象，但是没有效果，反而越痛苦了，为此您不知道怎么办了，我非常理解你的纠结和痛苦所在。
同时我也能感受到您强烈想改变这种状态的愿望，回归美好的生活，苦于自己没有方法，为此您来到平台寻求专业老师的帮助，我能感受到你现在的这种情绪，换作其他人如果遇到这种事情也和您一样的痛苦纠结情绪心理，您的这种两难出现了纠结心理是很常见的。
说到这里我想请您思考一个问题了，假设您爱的人过段时间爱上别人了，您是什么感觉呢，又会做出什么事情呢？（因为你们初中生的性格和情绪都不太成熟稳定，随时都有可能变化）。
对于当下的您来说，是继续这样每天内耗自己呢，还是提升绽放自己，去吸引对方呢？
心理学有一个概念叫“注意”，注意所指表示情感，情绪，思维，意识所指，同时具有选择，保持，调节和监督的功能，建议您把注意力放在自己能够把握的事情上面，如果您把注意力放在没有把握的事情上面，您将会被不可控的力量卷入一个漩涡，一直体验痛苦。
您可以参考下，希望从中领悟一些真谛，帮助自己缓解或者消除烦恼，如果自己没办法处理，可以找壹点零平台专业的老师们哦。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。
您好，您现在是一名初三学生，正值青春期，对异性会产生兴趣和好感，这些都是在你这个年龄普遍会发生的事，也是非常正常的。
你现在马上面临要分班，和喜欢的人或许就不在一个班上了，以后很难经常在一起，你为此而感到苦恼和困扰。
但是，并不是想忘就能马上忘的掉的，人毕竟是有感情的，你要允许自己有难过的情绪，不要压抑自己。可以找自己最要好的同学和朋友倾诉一下。
你们现在是初三了，马上要面临中考，这个时期也是你们的关键期，要妥善处理好自己的感情，以免影响到学习。可以把你对他的好感表达一下，彼此以朋友相处，等你们过今年成年了上大学了，如果互相喜欢就可以正大光明的谈恋爱了。
感谢您的信任，希望我的回答能带给您一些帮助和启发。
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您好，我是壹点灵心理服务者王春雨，很高兴能够回答您的问题。
看了您的描述，在分班之前因为心里没底所以没有表白，想要忘了他却又忘不掉，这种矛盾和纠结的心理我非常理解。
您想表白却没有表白，是担心他拒绝您，那您有试想过最坏的结果吗？假设您和他表白他拒绝了，或者两个人在一起后因为种种原因分手了，您都能够接受吗？如果这些结果您都不能接受，那么试着调整心态。这样，无论什么情况您就都不会被情绪左右。
您现在感到非常痛苦，是因为您在焦虑的负面情绪下有意的强制忘记，在情绪的影响下就会持续开展反复回忆，这样就会越来越加强印象更加忘不掉了。
您可以尝试在想起他的时候转移注意力，做一些别的事情让自己分心，和朋友聊聊天，听听音乐都可以。实在痛苦的话，也可以痛哭一场，发泄情绪也是一种排解压力的方法。
希望我的回答能够给您带来帮助。