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我难以信任任何别人在沟通中给我的信息，这...
匿名
我总是会把自己推论的当做是事实。
我小时候在家里每天看父母脸色生活，这导致我对人的情绪特别敏感，曾叫同学做过测试，他们想一件事情我来观察他们，十个中有七个我可以看出他们想的这件事背后藏着的或喜或忧的情绪。
我本身也是一个很喜欢看犯罪推理片的人，很多套路我看到一半就可以猜出结局。
因此我养成了一种，我猜的，推论的都是对的的思想。这种思想让我特别敏感，这让我不快乐。在感情中更是对伴侣充满了猜疑，有时候会问，伴侣解释了我也难以相信。有时候憋在心里怕破坏关系。
这让我开始觉得这是一个大问题。是缺乏信任，似乎，我难以信任任何别人在沟通中给我的信息。这该怎么解决？
您好，我是壹点零心理服务者蓝天骄，很高兴能回答你的问题。
感谢你，能敞开自己的内心，把自己的感想真实地表达出来。
你认为自己的推理准确，
观察他人情绪的准确率是十中有七，
看犯罪推理片，也会有很多时候猜出结局。
可以看得出来，
你有一种敏锐的观察里和感受能力，
因为你对人与事的观察和推论，有较高的正确率，
所以你认为自己在逻辑和推理能力很突出，
以至于你得出一个观点：
“我猜的，推论的都是对的”。
甚至你自己也留意到：
你总会把自己的推论当作是事实。
是这样吗？
首先，值得一提的，是你有敏锐地觉察力，
以及很强的逻辑推理能力。
你有很好的观察事物的发展变化的能力，
你能够准确地捕捉到人内心的情感，
包括你自己在内，
你能够觉察并总结自己的问题所在：
把推论当作事实。
这些都是你强大的优势，
在你的生活与工作中发挥着不可或缺的作用。
但同时，你被自己的这个能力所困扰。
当你认为自己对人、事的推论是正确的时候，
甚至把它当作事实的时候，
你就不再去相信别人对该人、事的理解和解释。
特别是在亲密关系中。
并且，你总是很敏感，猜忌，
你觉得自己对伴侣缺乏信任。
是这样吗？
首先，
这里有两个概念要去澄清：
想法与事实。
你对人、事有你自己的解释与评价，
有许多次，你的看法与事实相符合。
但是你的看法与事实，
仍然是两件事。
不能说你的看法符合事实，
你的看法就是事实。
你也说了是十个中有七个看法符合对方事实上的情绪，
但也有三个是不符合的，
看犯罪推理时，是很多时候你的推理与结局相符，
而不是全部，
事实上，犯罪推理也是按照一定的套路，
根据人类一些共同的想法，
创作出来的，
并非完全都是与事实相符的。
其次，
你的猜疑与敏感，让你不快乐，
也是有心理学上的理论和实践验证的。
在#合理情绪疗法#的#情绪ABC#理论中，
A代表诱发事件，
B代表个体对这一事件的看法、解释既评价，即信念，
C 代表个体的情绪反应和行为结果。
合理情绪疗法认为，A并不是引起C的直接原因。
而是A发生之后，
个体会对A产生某种看法，做出某种解释和评价，
从而产生关于A的某些观念B。
B，才是引起情绪和行为反应的直接原因。
当你对人、事（A）有自己的看法、解释和评价时（B），
这些看法会引起你的情绪反应（C）。
当你的看法是#不合理的信念#时，
就会引发出你的负性情绪。
不合理信念中，有一个是#绝对化的要求#。
是指个体以自己的意愿为出发点，
认为某一事物必定会方式或不会发生的信念。
在亲密关系中，
你认为自己的猜测和预期都是绝对的，
这是你自己的意愿。
你认为伴侣一定是做了这件你不希望TA做的事，
或者TA一定没有做你希望TA做的事，
TA必须要这样做，
或者TA应该满足我的这个要求，等等。
当事实的发展不如你的预想，你会不快乐。
最后，
你有很强的不安全感。
这与你婴儿期的#不安全型依恋#有关。
父母对你的无视，忽视你的需要。
或者对你的需要做出不合适的回应，例如否定、批评、贬低，
这令你发展出不安全的依恋关系。
这样的模式被压抑在潜意识当中。
成人后，你人的关系模式，也是不安全型的依恋关系模式。
在与人交往方面，会猜忌、会嫉妒，会担忧、会害怕坏事发生。
找到原因之后，
你就能够釜底抽薪，
有意识地调整自己的不合理信念，
与自己的不合理信念辩论，
有意识地建立安全感，
建立稳定、长期的人际关系。
壹点零是一个可以倾诉真心的地方，会持续的温暖你，感谢您的信任，希望我的回应对您有所帮助。