快高考了，白天学不进去，晚上睡不着
您好！
通过你的描述了解到你现在因为快要高考了，每天焦虑，失眠，学不进去。
现在你很着急，紧张，焦虑，失眠，痛苦。
临近高考有这样的情绪是正常的。这些情绪背后其实是你对考试后的结果的一个焦虑，害怕自己考不好怎么办。每个人都会有一些的。如果对你影响过大，就得调整了。
想想，考试你要什么结果呢？你怎样做才能达到呢？
可以尝试
找一个安静的地方让自己坐下，做几个深呼吸，把注意力完全放在呼吸上，想象一下高考的这份焦虑，紧张用一个场景把它代替了，比如说刮风，下雨等等。然后说你很大，我很小，你很有力量，我没有力量，你能操控我，我无法操控你，我知道你有来找我的一天，无论你来与不来我都已经做好了充分的准备。谢谢你！
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从你的反馈中，可以看到你对于将要面临的高考产生了焦虑情绪，导致学习效率的降低和睡觉质量的下降，这也进一步诱发了你的焦虑情绪，进而形成一个负性的循环。
高考作为大部分人必须面对的一个重要关卡，每个人都会产生焦虑的情绪，只不过是有多有少的区别。
看得出来，你对于高考非常的重视，希望自己能好好的进行备考，获得一个良好的成绩和结果。如果你的家人知道了你的心情，肯定也会为你的努力而感到欣慰。
面对这样的状态，我们可以先试着学习一些呼吸放松技巧和注意力管理的方法，让自己能快速的调整行为，进而获得良性的反馈，打破原有的负性循环。
后续，可以对自己引发焦虑情绪的情景、想法做一定的记录，思考和评估这些想法的改善点，进而改善自己的焦虑情绪。