恋爱后好卑微 也失去自我 总是把对方的需求放在第一位 对自己也不自信 非常害怕失去对方，请问怎么提高自己的内在核心 不拧巴不卑微？
您好，很高兴有这样一个机会可以和您沟通。
从您的描述中我感受您恋爱关系中总是把对方的需求放在第一位，委屈自己、失去自我，这样让您感觉很难过并且困惑，对吗？
我们生活在这个世界上总是要去处理各种各样的人际关系，每一段关系都需要我们花费大量的时间和精力去“维系”，我们也在每一段关系里去寻找自己的位置、探索自己合适的为人处世的方式。但可能由于性格、气质、思维模式等多方面的影响，在与人相处的过程中，我们可能会遇到各种各样的问题，这是很正常的。
我们从小学习过“孔融让梨”，但社会也在告诉我们“要勇敢的表达自己”，所以可以适当的谦让，但不能一味的压抑和委屈自己。可以想想自己为什么委屈自己一味地忍让对方呢？您可以从满足自己内心中最小的需求去开始尝试，比如决定今天晚上吃什么、明天去哪里玩......你会慢慢发现，合理地表达内心的声音，不会失去真正的爱情。势均力敌的爱情双方才会舒服，也才会更长久。
你好！很高兴能与你一起交流问题。你说:恋爱后，自己很自卑，总把对方的要求作放在第一位，内心很卑微，觉得自己内在核心不稳。是这样的吗？
从你的文字中，可以看得出，你的自我警醒能力很不错的，你能意识到自己的问题，并主动寻求方法来改变。
想要改善这样的局面，首先我们一定要转换自己的心态，在爱情里面掌握主导权，不要把自己的爱表现得太慢，也要学会为自己考虑。
一.在爱情里面要学会占据主导权
两个人想要在一起很久，我们就应该要学会控制自己的爱，不要把自己的爱表现得太满，不然对方就不会珍惜这份爱，就会觉得自己的爱是理所当然的，会是以挥霍甚至想要丢弃这段感情。清晨，想要在爱情里面占据主导权，首先要学会为自己考虑，想要爱别人的前提，就是要学会爱自己，就算自己很爱对方，也不要着急表现对方会在生活中知道自己的爱。
二.爱得太满，物极必反
我认为爱情就像我们手里的风筝，会随着风起舞，而这些风，就是我们喜欢上彼此的一个前提，当我们爱的太满，风力太大，那么风筝就很难掌控，可能会断掉，因此，我们在爱情里面，我们要学会掌握让彼此舒适的一个度。有时候我们觉得是为对方着想，是爱对方，但有时候爱的太过，可能会让自己的爱成为负担，对方就想要挣脱这份爱，那么两个人就会慢慢的越走越远，成为最熟悉的陌生人。
所以，最好的做法，是能够在恋爱中保持自己的理智，不凡事以为他为中心，也不失去自己独立的个性。
这样的女生，或者才能得到男人更多的喜欢和尊重。因为男人本身，除了宠，还会有尊重。让他又宠又尊重的女生，对他才更有吸引力。
希望这些建议可以帮助到你！
你好， 恋爱后， 感觉到自己自卑，不自信，迷失了自己；非常害怕失去对方， 总是把对方的需求放在第一位，忽略了自己的感受， 在恋爱关系里小心翼翼， 患得患失， 这让你压力很大， 很累，是这样吗？
通过你的描述， 我能感受到你自我觉察和思考能力比较强。能在恋爱关系中， 觉察到自己的这些情绪和感受， 非常好， 给你点赞。
从你的描述里， 我能感受到你对自己的不接纳，不自信。建议你， 平时多发现自己的优点，多肯定自己，面对自己做的不够好的地方，也能够给自己多一些接纳和包容。同时呢， 努力提升自我， 多做些能够提升自我价值的事情。
在恋爱关系里， 双方是平等的， 要保持自己的独立性， 不要为了讨好对方而过度牺牲自己， 这样不平等的付出， 也不利于关系的持久。
只有自己尊重自己， 懂得照顾自己，重视自己， 别人才会懂得尊重你。一味付出， 并不一定能换来对方的回报。好的恋爱关系，可以让彼此都能更好地成为自己。
祝福你！
你好。
看到你说自己在恋爱时，没有自我，以对方为中心，看到自己十分的卑微。也许你对自己的言行表现感到羞愧、生气甚至鄙视。
对自己没有自信，害怕被对方抛弃，因此常常讨好他、粘着他，希望巩固和加深他对你的爱。但是你仍然感觉惶恐不安，总是担心他会离开你。
有时候，你对自己的言语行为不理解，但又不能控制自己不去围着他转、不去担忧。也许你对自己也有不满情绪，为自己无奈，对自己灰心、失望，感到无助。
是这样吗？
但是值得一提的是，你开始对自己有了觉察。你觉察到自己内心的不稳定、不坚强。值得称赞的是，你在自己身上找寻问题，并试图解决问题。并且你有很强的改变动机，不仅仅是为了这段感情，更是为了成为更好的自己。这些都是你的资源。
我有一个问题想问一问你：你与父母的相处模式是怎样的？与朋友怎样相处？与你跟男友的相处模式有什么共同和不同之处？
我猜，你与父母、朋友的相处模式，与你跟男友的相处模式有本质上的相同之处——安全感缺乏。
心理学中有一个概念是【价值条件化】。价值条件化，是指一个人的价值观建立在他人的评价基础上。
小的时候，你需要依赖父母才能生存。你需要得到父母的照顾与关怀，首先你要让他们喜欢你，做他们喜悦的事。你必须得满足父母，得到她的积极评价。
你跟父母的相处模式，就是你表现的好，讨好他们，围着他们，他们就来关注你。反之，当你不主动亲近他们的时候，他们就减少对你的重视。这样一个‘讨好—缺乏’的相处模式中的缺失、无视和不适当回应，给你带来了不安全感。
渐渐地，你将父母的价值条件内化，你潜意识地认定，亲密关系的相处模式就是如此。成人后，你与他人相处也是这个互动模式。
你对自己清醒地觉察，就是你突破困境的重要第一步。
想要突破困境，就是建立【有机体评价机制】，也就是以自己的真实体验为标准，评价自己、他人和环境。关键的两点：
1.了解你的真实体验与感受。
2.了解你的真实需要和期待。
你可以尝试多去体验自己的真实感受和需要，以此为标准，去判断你对人、事、物的看法，并且采取行动。
如：
1.时常问问自己，你为身边人做的这件事，是你真心想为他做，还是不得不做，不做的话他会不再爱我？
2.向对方表达自己的需要，接受并享受对方为你付出。
3.学习等待，你的需要和期待不是立即就有回报的。
感谢你的信任，祝福你，得到真正的满足。
您好，看到你在恋爱中会变得卑微，失去自我，会把对方的需求放在第一位，自己不自信，害怕失去对方。你想要改变自己这种卑微的状态，你想提升自己的内在核心力，你认为内在核心力都有哪些？
你在提升自己内在核心力上都做出过哪些尝试？
你觉得恋爱中怎样的关系会让你觉得更舒服？
首先老师想带你看看在恋爱中会让你变得卑微的原因可能有哪些。
默认自身价值低
当你真的开始喜欢一个人的时候，潜意识就会开始紧张害怕，变得不那么自信了。
你觉得对方什么都好，你甚至可能觉得自己配不上他，会把对方的优点无限放大，把自己的缺点无限放大。
在这样的思维影响下，你总是小心翼翼地，害怕说错话，害怕做错事，害怕他离开。同时，又非常渴望能够被对方认可，理解，多和对方接触，多建立感情。这种矛盾的心理，让你总是不自觉地想要以对方为中心，而忽略了自己。有时候甚至会讨好对方。
我们可以通过以下几方面来提升自己，从而让自己在跟对方的交往中更加自然，自信。
一、情绪管理能力
能掌控自己情绪的人，才能掌握自己的人生。不轻易被周边的人或事影响心情，也不因自己的情绪影响周围的人，实现情绪自由。
01．理解自己的情绪并转移，愤怒的时候让自己冷静10秒。
02．做一些增加积极情绪的事，如阅读、运动、听音乐等。
03．给自己制作一个愉快事件清单，放在自己目所能及的地方。
04．放松自己的五官：闻熏香、看风景、听音乐、泡澡等。
05．遇事不慌不忙，以从容的心态去面对。
女生都狠狠提升这圆种软实力
二、独立思考能力
任何事情都能从实际出发思考问题，并找出解决办法，不人云亦云，清楚的知道自己该干什么。
01．对任何事情，有依据的多一点怀疑，想知道就问，不明白就说。
02．面对选择，先思考，然后勇敢表达自己的想法，不逆来顺受。
03．无论是学习、工作、生活，都不要说"随便、都可以"等词。
04．学会跳出问题去思考，旁观者清，往往能找到答案。
05．多用创新方法解决问题，开拓自己的思维。
三、解决问题能力
你不能解决问题，就会成为问题。出现问题会抓事情的根源，然后解决问题，并尽量避免同样的事情再次发生。
01．认真思考和分析，找出问题的根源，对症下药。
02．适时变通，学会拐弯也是一种智慧。
03．永远都有备选方案，计划赶不上变化。
04．适时放弃，不是每一种选择都必须坚持，也不是每一种选择都正确，放弃该放弃的，才能专心坚持该坚持的。
05．学会采用逆向思维寻找解决问题的方法，有时候更容易从问题中走出来。
四、沟通能力
沟通是人际交往的关键，不管是亲人还是陌生
人，能够有效沟通往往生活各方面都能得心应手。
01．沟通时看对方的眼睛，表示专注和尊重。02．学会站在对方的立场和观点上看问题。
03．提供情绪价值，你可以不认同，但要先表示理解。
04．发生矛盾时，找寻矛盾和冲突中的共同点，提高沟通效率。
05．会共情，学会倾听，懂得对方的情绪和心思。
四、学会欣赏自己，并肯定自己的价值
01.自信来自于底气，底气来源于能力，好好努力学习与工作；
没有什么比你的事业对你有保障，包括感情；那种由内而外的笃定，明确地拒绝做不喜欢的事；坚定地走自己的路，不管别人选择什么，这与你无关；
多欣赏自己，夸自己，会越夸越好！
02.既能活在当下，也有及时止损的勇气
未来对于你来说，没有到，不需要焦虑，活在当下刚刚好；不喜欢你的人多得是，何必在意别人的眼光与评判；
不论是感情还是工作，当你经常受到伤害时，果断止损，谁没有生下来就是逆来顺受的。
既然决定了，就有潇洒转身的魄力，跟过去说再见，跟自己说：我很好！
03.接纳自己的不完美，学会感恩
当你臣服于自己的不完美后，你才会真正的爱自己；
爱自己的独特，爱自己的不完美，因为那是你成长的空间。
内在的成长，从感恩开始，感恩自己还活着，感恩宇宙给你带来的一切，
习得性感恩后，你会发现生活越来越美好，而你更爱自己了，这是个良性循环！
很高兴回答你的问题。
1、首先要停止或者拒绝卑微讨好
很多人，在感情当中都活得很卑微。
张爱玲写过一句话，就是在爱情当中最真实的写照：“见了他，她变得很低很低，低到尘埃里，但她心里是欢喜的，从尘埃里开出花来。”
因为你很喜欢对方，所以你就会不断的放低自己的姿态，千方百计去讨好对方，想着对方终有一天会被自己感动，自己一心一意的照顾对方，对方一定会舍不得离开自己。
但是现实有时候往往比你想象的要冷酷无情。
2、老生常谈，不要爱得太满
加入你爱对方爱得太热烈或者太卑微，你就会在感情当中变得廉价，这样你会丧失对于爱情的主动权，而且你在这段感情当中同时也会显得太过被动了。
一段真正美好的爱情，应该是彼此互相尊重及珍惜的，当你对对方的爱和付出得不到对方等回应和付出，那么同时也就意味着你们的感情开始清醒，所以在这个时候就要好好调整你们恋爱的节奏，你要学会适当收敛你的爱与付出。
在爱对方的同时把对对方的爱分一点给自己，好好爱自己，才能好好爱对方，对方也会爱你。
3、提高自身价值
一定要明白爱情的本质是吸引，而吸引的本质是价值。所以价值也决定了你在这段关系中是否占有主导地位，其实很多感情当中的很多问题都是围绕这价值这个前提。
你要是有足够吸引对方的价值，对方才会心甘情愿地对你好，甚至崇拜你，仰慕你，想方设法爱你更多一些。
4、要有自己的圈子和爱好
高价值的人通常都有着自己的事情要做要忙，就算没有工作，看起来也很忙，而且会把自己的生活填满，因为她们都有着自己的圈子的兴趣爱好。
所以有自己的兴趣爱好并且一直坚持是一件很吸引人的事情，比如说写作、画画、织毛衣、手工、做饭等等类型这些不需要年龄和地点限制的，只要你有时间你就可以去做，最好选一些比较有内涵的兴趣爱好。
5、学会引导对方投入在你身上
感情是需要共同投入去维护的，绝对不是单一付出的，所以有时候想要逆转彼此的高低位，就要学会如何去引导对方为这段感情投入。
让对方重视你，珍惜你，就要让他为你投入，为这段感情投入，只有投入了，对方才不会觉得这段感情是可有可无的，才会正视这段感情的存在，正视你的存在。
6、学会顺其自然
我觉得面对感情最好的一种态度就是顺其自然，我们还是要相信，时间会沉淀一切。真挚的感情永远藏不住，加入你们彼此有很深的缘分，这一辈子都会穿越山山水水相聚在一起。
如果彼此没有合适的缘分，就算我们再刻意强求，只会把对方推得越来越远。在感情的世界当中， 我们永远不要过于主动，太过主动的感情容易来得快，也去得快。
最后要告诉你的是一定要学会控制好自己的心态和行为，不要因为爱一个人放弃尊严或者是让自己卑微到尘埃中，这样你不仅得不到对方的青睐甚至还会丧失掉自己的吸引力。先从和对方平等相处开始，然后慢慢保持你们这段关系达到平衡，不断地提升你自己的吸引力，才是最终的制胜之道，相信你自己就是最有魅力的人。
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你好，很多女生在恋爱里都有一样的烦恼，例如：
（1）患得患失，得到后就开始脑补各种失去的场景，用占有的方式去表达和理解爱；
（2）依赖感极强，想要跟恋人时刻保持联系，需要恋人每天报备行踪；
（3）喜欢试探感情，会以不回短信电话、故意引对方吃醋甚至分手来引起对方关注；
（4）总是觉得对方不够爱自己，一旦对方违反了自己的期望或是感到对方对自己关注不够，就会感到愤怒和焦虑；
（5）习惯于牺牲式的付出，会为了讨好伴侣而放弃自身的需求。
看看这和你是不是有些相似呢？
人们亲密关系的模式和小时候跟主要养育者的关系（依恋模式）是有关联的。你可以回想一下小时候你和主要养育者的关系是怎样的呢？当你有需要的时候，想要陪伴的时候是否能够及时得到回应？
焦虑型依恋是因为小时候父母对自己的回应方式不及时、不持续或者时好时差，从而导致自己长期处于被忽略和抛弃的恐惧之中，这种恐惧被称为原生情绪。为了避免受到原生情绪的困扰，我们会生出次生情绪来自我保护，如愤怒、焦虑、疏离等。焦虑型的人在成年之后，和伴侣相处的过程中，也常常会展现出这些次生情绪。
建议：1.与自己的伴侣进行深度的沟通，让他了解你的成长经历是如何影响你的依恋风格的，有哪些重要的事件塑造了你在亲密关系里的习惯和行为，以及让对方知道当你表现出愤怒、焦虑或疏离的情绪时，实际上是内心害怕被抛弃的恐惧作祟，而不是对对方的嫌弃和不信任。
跟伴侣分享，他的回应方式会让你有什么样的想法和感受，你希望对方能给你怎样的回应。双方共同商讨，如果未来出现了类似的情况，可以怎么做来更好地回应彼此，以及出现了回应不及时的问题后，可以做哪些事来修复。
2.尝试改变，先从日常的小事开始。如果你每天要给伴侣打10次电话才能有安全感，那么请你定一个小目标，将打电话的次数减少为5次，之后再慢慢地将次数减少到2次，1次……以前对方不回信息，你会很焦虑并且打电话过去抱怨，那么这一次你试着打电话过去告诉对方你的焦虑感又产生了，希望对方知道，并且给予你情感上的支持。
当你感到焦虑，想要依赖伴侣的时候，可以试着转移注意力，通过看书、听歌等方式来消除这些情绪，或者找其他朋友聊天谈心。
3.多回忆美好，焦虑常常是因为我们被一些不开心的小事蒙蔽了眼睛，他不回我消息了，他不给我打电话了，他不跟我道晚安了……对于消极的事件，我们总是明察秋毫，然而却常常忘记了他对自己的好。与其纠结于他为什么不回消息而令自己陷入不安，不如多回忆你们之间的美好，反复提醒自己他有多么爱你，不断肯定你们之间的关系。
4. 提升自我价值，若想长期减缓亲密关系中的依恋焦虑，最好的办法不是获得伴侣的关注，而是解除对伴侣的过度依赖，提升自我价值感。
找一项可以独立于伴侣进行的兴趣爱好或工作，为自己设定合理的目标，并为此付出努力。兴趣爱好不需要多厉害，可以是画画、插画、看书等等，只要你全身心地投入其中，享受一个人的自由和安宁，体验到独立成长的乐趣。通过不断地达成目标来提升自己的自信心和价值感。