碰到困难或者自己内心觉得丢人的事时，就不想接触外人，只觉得自己一个人在房间里才安全，没有解决问题的能力，为什么会这样？
你好，很高兴回答你的问题。
碰到困难或者自己内心觉得丢人的事时，就不想接触外人，只觉得自己一个人在房间里才是安全的。能感受到你内心的恐惧，内心的恐惧来源于不允许自己犯错误，这种逃避的模式可能是小的时候形成的模式，不知道你的父母或者扶养者中是不是会有一个十分严厉的人，不允许你犯错，当你犯错误或者做了错事后会收到批评或者惩罚。这样会使你遇到困难或者做错事情会选择逃避，并不是你没有办法解决，而是习惯了这种防御机制。我们在生活中遇到困难和犯错误都是在所难免的，我们只有接纳这种状态，允许自己犯错误，不断的认可自己，增加自身的力量，才有打破逃避的模式，走出封闭的自己，活出自己。希望我的回答对你有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者程月。很高兴能回答您的困惑。
你提到每当碰到困难或丢人的时候，就想把自己关在房间才安全，并且不想接触外人，同时还会觉得自己没有解决问题的能力。
能够理解你，内心当中的忐忑不安，在面对困难时的那种恐惧和无助，在觉得丢人时那种不知所措和无所适从。当你不知道怎么面对时，把自己关在房间也是一种保护。同时，我也感受到你渴望解决问题的那份期待和想要改变的勇气和动力。
不知道你今年多大了？我们试着一起探索下面的问题
在你的眼里，什么样的事情可以定义为困难或丢人？
当这个困难或丢人的事情发生的第一时间，你都为此做了什么呢？
是什么影响了你去面对这个困难呢？
回忆一下，你是什么时候开始出现这种情况的？当时发生了什么？
在你的成长经历中有过自己战胜困难的经历吗？如果有，是怎样做到的呢？
看得出来，你很想改变这种现状。在没有更多了解你的情况下，可以先给你个小建议，把你遇到的困难进行一下分类和评级。比如人际关系类，生活压力类。分类可以帮助你发现自己对哪种困难最无助。再把困难程度从0分-100分评估一下。越困难得分越高，越容易得分越低。当完成分类和评级后，挑选那些得分最低对你来说最容易面对的，然后列出你能想到的应对办法，一个一个去尝试。
感谢您的信任，有什么问题欢迎私信或留言，希望我的回答对您有所帮助。
你好， 我非常能理解你的感受。遇到困难的时候， 不知该如何解决， 容易退缩；碰到内心觉得丢人的事， 会有很多的担心，就想把自己关在房间里， 不想接触外人。
遇到困难的或者让自己难看的事情，采取【逃避】的策略， 反应了内心有些脆弱。而这些脆弱的原因往往是哪些因素导致的呢？
1-父母的严厉教育。小时候， 当犯了错误的时候， 父母如果采取批评， 指责， 惩罚等比较严厉的方式来对待， 会容易让你产生一种【挫败感】和【羞耻感】。久而久之，再次面对困难和挑战的时候， 你就会害怕自己做不好， 害怕被别人批评或者嘲笑， 就容易逃避问题， 产生一种【习得性无助】。
2-自我价值感低。不相信自己， 觉得自己不够好。认为自己遇到困难，没有能力解决；遇到让自己丢人的事情， 会觉得别人都嘲笑或者不喜欢自己，内心对自己不自信， 没有一个稳定全面的认识。
3-负性思维。遇到事情， 容易往坏处想。趋利避害是人的本能，在面对困难的时候， 如果让自己产生一些负面情绪， 会本能得选择逃避。
4-完美主义。对自己有完美要求， 这样就害怕自己犯错或者错的不够好， 为了避免这种担心， 干脆就选择回避吧。
无论是困难的事， 还是让自己难堪的事， 我们首要的态度都是接纳和面对。事情已经发生了， 如果一直和这种负面得情绪纠缠， 被负情绪过度消耗， 没有心理能量去面对和解决问题了。所以遇到事情， 面对、接纳事情本身和自己的情绪，然后想办法解决。
“保剑锋自磨砺出， 梅花相自苦寒来’‘！困难，会一直存在， 这是帮助我们成长得宝贵资源。
我相信， 经历困难磨练得你， 会遇见更加坚强和丰盈得自己！
您好！我是壹点灵心理服务者，很高兴能回答您的问题。
当你遇到困难或者内心觉得丢人的事时，就不想接触外人，也没有解决问题的能力，一个人呆在房间里觉得安全。
能够理解您的不安、无力和无助感，这种情绪有时放大会影响个人的生活。既然您提出这个问题，也说明您渴望自己能够克服困难，敢于面对问题。如此，我们可以试着来分析。
因为不是太清楚您个人的情况和成长经历，我只能试着按我成年人的思维来回复。
1、分析您碰到困难是什么？也可以归类是什么困难或问题，如工作中的问题，遇到瓶颈不能解决。生活问题，人际关系问题等等。这个困难是大还是小，可以按大小，轻重缓急划分等级。自己要客观评估：我的能力怎么样？我需要解决这个问题么，我能解决这个问题么？如果我不解决会怎么样？还有你内心觉得丢人的事是什么？是不是只是您认为丢人，而它不一定就真的丢人呢。这种对自我的评估是怎么来的？是别人给您的评价而强加给您的，还是自己某一次失败的经历带来的……
2、我不想接触外人，我在害怕什么？害怕别人评价我，让我的自我价值感变低？还是害怕别人不喜欢我，认为我无能。越害怕越不敢接触外人，这样就会形成一种社恐的恶性循环......我这里的分析不一定正确。无论是什么，我想每个人都要从接纳自己开始，构建对自我的认同感，才可能接纳别人，接纳这个世界。我们常说：悦纳自己。
3、可以回想一下，过去是否有克服困难，成功解决问题的经历，如果有的话，当初自己是一种什么样的情绪和心态，能够解决问题的勇气和动力来自哪里，能够解决问题的成功思维方式和经历是什么？这些经验既会增强你的信心，也会让你看到自己的优势和长处，获得思考和行动的能量。
4、个人建议：对自己要做的事保持务实的态度，行动是打败焦虑的良药，先行动起来，从最容易解决的小事开始，获得成功感，增强信心。经历过一次成功后，不要停滞不前，再接再厉，不断巩固，坚持下去，你会有更大的改变。即使进展缓慢，仍然不要轻言放弃。
小伙伴，我们每个人的生活都会遇到这个问题或那个问题，就如游戏打怪升级，在战胜困难的过程中，我们会获得更多的人生经验，我们的生命将会更加饱满，人格将会更加的健全。感谢您对壹点灵的信任，希望我的回答对您有帮助，祝愿您一切顺利！
你好，看到你的问题，我想，你未必不知道如何做，因为你现在就是在求助，而求助本身，就是你在努力的展示你的生命力，你在努力的生活。这点本身就是最棒的。
首先，你说的这个问题，有可能我们在幼年期经过某些特殊事件，然后我们无法处理，没有办法面对，最后采用的一种解决问题的方法。无论这种方式你是否喜欢，要知道，这种模式一定曾经保护过我们，支持过我们。只不过我们现在长大了，需要一种更有效，更高级的方式生活。比如，面对问题，比如求助他人等等。
其次我们应该怎么办呢？建议你可以多了解自己。凡事都有原因的，如果你更好的了解自己，一定会明白自己的这种固有的模式的来源，起因等等。自我了解是为了更好的自我疗愈。如果我们曾经受到过伤害，那我们可以更好的支持自己，改变自己。
最后，你可以获得支持系统，比如家人，朋友。遇到问题时，倾诉是个好方法。也许他们不能解决任何问题，但是倾诉本身，就是一种非常好的疗愈方法哦
遇到困难时，不想接触外人，一个人待在房间里，肯定很痛苦，深有感触，好像抱抱你，给你温暖和帮助。
其实很多人在遇到困难，自己能力范围之外的事情，都会选择逃避，不想面对，会退缩，到自己的安全区域，这是自我保护的本能反应。你能觉察到这一点非常好，给你大大的赞。你问到为什么？可见你想改变，让自己拥有解决问题的能力。
首先我们要融于社会，自己的生活圈子，寻求他人的帮助，也就是所谓的借力，解决自己的困难。
其次重要一点要有自信，对自己充满信心，绝对相信自己有能力，相信相信的力量。
三人行，必有我师，一切困难都会迎忍而解。
当你遇到困难，能综合分析当下自己的处境，跟朋友探讨解决方案，那时的你都具备什么特征？与现在有什么区别？
生活给予我们的是历练，希望我能帮助到你，谢谢
您好，很高兴能回复您的问题
通过您的描述，了解到您遇到困难或者觉得丢人的事情，就不想接触外人，只有觉得呆在房间里面才是安全的，自己没有解决问题的能力，现在想改变这种状态，是这样吗？
非常理解您的感受，很想抱抱你，给您足够的信心。我想您一定很痛苦和焦虑吧，对于人际交往，在沟通种出现了问题，那么你是遇到了什么事件呢？是什么原因让你选择逃避呢？如果行为上可以做出改变，可以从哪件事情开始呢？
我们在人际交往的过程，总会遇到一些困扰，阻碍着我们接触外面的社会，常见的有下面三种情况：
①不可爱 -----别人总是不喜欢我，总会离开我
②不可控 ------世界是不可控的
③不胜任 ------自己是没有能力的
关于事件，我们可以选择认知疗法，改变自己
第一：逐步递增耐受性 逐步递增社交和解决问题的耐受性
第二：不断地鼓励自己，接纳不完美的自己 正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。
第三：学会把注意力放在自己要做的事情上 在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注。
不要习惯的否定自己，看不到自己的进步。下定决心改变的人总是能改变的，而不愿意承受痛苦的人是很难改变的，所以，想要改变的你，就要考虑：自己为什么要改变？改变了会怎么样？不改变了会怎么样？为了改变可以做出哪些措施？
如果觉得自己的力量不够，或者还需要。一些支持，可以通过心里咨询的方式，有专业的老师帮助你。感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。
看来你真的很受你这样情况的困扰。其实我觉得当我们遇到困难，挫折的时候，想要把自己封闭起来，不去接触外人是一件很正常的事情。只要我们缓一下，度过那个最尴尬，最难过的时间，我们就会再有勇气去面对了。
但看来你的这个时间要么是很长，要么是对你造成了很大心理压力。
我不知道你小时候是不是做错事，失败的时候接受的往往是责骂更加多一些，而非鼓励。
这样的次数多了可能就会打击你的自信心，打击你面对挫折再一次站起来的勇气。
因为外界的反馈告诉你，你是一个失败者，你做什么事情都做不好。
于是你也开始认为你做不好了。特别是当你面对困难的时候，你也觉得你很差，没有能力。
但你真的不行吗？
我觉得不是的。
因为你现在不就是再一次面对困难了吗？你察觉到了你这次又要开始面对一个困难了，你也感受到了它的外在表现，通过把你的困惑发在这个平台上的行为来积极的寻求帮助。
你看你就是在主动的进行改变呀！你在努力的面对困难。你在做出有效的行为。
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你好
当遇到困难或者做了自己觉得不对的事，你会把自己单独封闭起来不与外界接触，你觉得只有这样才安全。可是你并不喜欢自己这样的做法，但又?️能力去解决去改善这个情况，所以你很困惑，也很无力。
我特别理解你的处境和感受，因为曾经我也这样，通过不断的学习了解到了自己这种处境的原因，也找到了解决方法。所以有这种情况你并不孤单，我们隔空来个拥抱。
能问一下你今年多大吗？在成长过程中发生过哪些对你印象深刻的事？父母在你小时候是比较民主还是比较强势？从这些问题的答案中能够找到你目前状态的原因。
其实，你出现这样的情况是非常正常的，遇到困难或者觉得丢人背后的语言可能是：我不够好，我能力差，我没有被人喜欢。而躲起来可以让自己逃离外面的世界，这样就可以躲避我们心里想象出来的这些外在评价。所以，你是为了保护自己才会躲避起来！你是在自保。
根据这种情况我很想问你一个问题：我不够好，我能力差，我没有被人喜欢。这些评价都是从哪里来的？回想一下，小时候是不是被贴上了这样的标签，经常会受到这样的批评？
往往我们对自己的认知是由父母或者成长路上的重要他人的评价得出来的，到这并不是真的。现在你长大了，可以开始重新自我定义了！
你可以尝试以下的做法：
1.出现以上这种情况时去感受自己的感受，看看这份感受在告诉我们什么，是因为你对自己有什么样的认知而产生的这种感受。别着急，开始的时候可能并不容易，慢慢来就会越来越清晰。
2.去安抚和认可这份感受，让这份感受得到疏解。这份感受就像孩子一样，当他被理解被看见时就会得到安抚，就会平静下来。
3.改变在第一步中自己对自己的认知，要知道那些都是小时候别人对你的评价，你自己信以为真了。
4.在日常生活中多去看到自己做到的和做的好的地方，加强自我肯定，从而彻底的改变自己的认知。
伙伴，我们每个人都不会十全十美之，真的！所以去发展自己的优势，然后接纳自己的不足！
感谢你对壹点灵平台的信任，希望我的回复对你有帮助，祝愿越来越好！