最近不知道怎么了？心情不好脾气特别暴躁，不知道该怎么办，这样下去我都快疯了
你好，我是壹点灵平台的心理服务者龙娜。当前的你，心情不好脾气暴躁，肯定是有事件和原因的。
如果 可以方便的话，可以倾诉一下吗？我可以给你三个思路，供你参考。
一是问题的关键出在哪里，是谁在起到决定或影响的作用。
二是这件事本身是客观的还是主观的，是我们通过自身能付出行动后，还是不能改变的吗？
三是对于“不知道该怎么办”，您提出的这种焦虑和疑惑，不妨把这种重担先放下肩来，先把自己放在客观的角度、局外的人，先让自己假设一下，如果与你无关时，你会如何去想，和去做。
希望你能先平复一下当前的脾气，不要让自己去“引爆“它。努力让自己先平静，冷静，再重新客观地去面对和解决。不妨试试我建议你的这种“自我认知疗法”尝试一下。
感谢你对平台的选择，祝你快乐！
您好，很高兴回复您的问题。
通过您的描述，感受到您的暴躁和焦虑，情绪特别的不受控制，感觉自己快要疯了，是这样吗？
非常理解您的感受，每个人都有低谷期的时候，您现在一定是遇到了让你短期不能解决的问题，总是忍不住的生气，似乎喘不开气一样，久久不能平复，有想毁灭一切的冲动。
正常来说，引起暴躁和情绪崩溃，主要是病理原因、心理原因和外部环境。虽然不知道您遇到了什么问题，不防问问自己几个问题，是什么原因让您产生了这样的情绪呢？这种状态持续了多久呢？有通过哪些行为改变呢？
如果想调整暴躁的脾气和情绪问题，可以考虑一下几个方法：
第一：正念冥想
正念冥想可以降低由压力引起的焦虑和紧张。我们可以通过专注于呼吸，来训练自己的大脑，让其进入清晰、专注的状态，摆脱消极的情绪对个人的影响。正念练习，主要是让我们关注当下发生的事情，抛开过去或者未来的思绪对我们的影响。
第二：认知行为疗法
列个清单，自己担心什么？分成事实和想象两部分，对于想象的部分，写出理由。纠正不合理的认知模式，从而达到认知重建、自我调整。
第三：寻求社会支持
可以与家人、亲戚、朋友倾诉，倾诉的过程可以缓解消极的情绪体验，让压力得到缓解。
第四：放松法
当您情绪不受控制的时候，可以默念延迟6秒，做腹式呼吸法，不断的鼓励自己。也可以适当的锻炼身体，如慢跑，瑜伽等，有助于宣泄自己消极的情绪，同时也有助于睡眠。
如果觉得自己的力量不够，或者还需要一些支持，可以通过心里咨询的方式，有专业的老师帮助你。感谢您的信任，希望我的回答当我们能够对您有所帮助。
你好，挺能理解你现在的心情的。这里就说说我的个人想法吧。
可能你是遇到了什么不顺心的事情，或者生活中的压力太大了。所以才会这么心情不好，脾气烦躁。确实，如果这种状态一直持续下去的话，是会逐渐加重的。所以我们应该想办法去积极应对，学会调节自我心情状态。
一般来说，这种心情不好脾气暴躁的状态，我们可以称之为焦虑。可能是我们对现实生活中有很多的不满，或者对自己的处境有些担忧，害怕。这样的话就急于改变，但是呢短时间自己又无力改变，所以就产生了这种矛盾纠结的焦虑状态。
那么我们该怎么应对这种焦虑状态呢？我这边可以提供两个思路:第一就是我们积极的应对现实生活中的问题与挑战，我们尝试着鼓足勇气去面对，去尝试着解决和处理，这样就把我们产生焦虑的现实根源给解除了。当然，如果我们自己一个人很难做到的话，我们也可以大大方方的主动寻求他人的帮助。
第二个思路呢是我们可以提供一些日常的自我放松训练，通过一些深呼吸的放松法，肌肉的放松法，以及自我想象法，来实现日常状态下的自我身心放松。其实也是能够改善自我心情，缓解焦虑和压力的。不过这个最主要的是我们要坚持做，每天形成一种习惯，比如说去散散步啊，听听音乐啊，这些都对自己的状态有很大的帮助的。
希望我这里的解答能够给到你一些启发!
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看到你给其他老师回复，主要因为孩子的问题，不好好吃饭，便秘，可是试一下小孩的益生菌，你观察下，也可以去医院挂号看看，看看医生怎么说。养育孩子的过程中，真的很费心，身体累，心情烦躁，养育过小孩的人都能体会。有时候小孩生病，都想着不如自己生病，希望娃健康 ，但是这都是必经的路，希望你多一点耐心，多一点信心，多想一想还的可爱的地方。吃饭慢的话，可以给她规定，比如半小时最多了，吃不完就拿走饭，饿着，中间也最好不要给零食，这样饭点就能好好吃饭了，希望对你有帮助哈