下班后，很慌张，休息也休息不好，怕迟到，心里容易砰砰跳
休假到晚上，虽然当天不用上班，但是会觉得明天就要上班了，又开始慌张，一慌张就觉得肚子饿，怎么吃都不舒服，肚子也会砰砰跳
担心迟到，容易慌张，甚至下班后都很慌张，休息也休息不好，怕迟到，心脏会紧张的砰砰跳。上班的前一天晚上也会很紧张，会肚子饿，但怎么吃都不舒服。能感受到对于害怕上班迟到让你感到巨大的焦虑、紧张，甚至身体都跟着有反应。
不知道你出现这种情况多久了？最近工作上会让你感到压力巨大吗？还是单位发生了什么事情让你感到无法面对？为可以设想一下，如果自己真的迟到又会怎样？
害怕迟到也有其正向意义，说明你是一个遵守时间的人，同时也可以看看自己在潜意识中有没有对自己的一个要求，害怕迟到中有没有对于失去时间的恐惧，有没有自己对事情无法掌控的恐惧。这些不安全的感觉可能也和自己的成长经历有关，在成长过程中有没有因为迟到而受到惩罚的经历或者父母对你的要求会比较严格，不允许自己出现不遵守时间的情况出现，这些都可以通过咨询来探索。
当出现这种焦虑我们要试着去正视它，接纳它，因为焦虑也是我们情绪的一种，也是在提醒我们在某些方面需要进行调整，可以通过音乐、运动、冥想等试着让自己放松下来。
如果这种情况持续时间较长，严重影响到你的工作生活，可以到正规医院的心理门诊进行就诊。
希望我的回答对你有所帮助。
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你需要觉察的是，在过往的经历中，是否有过因为迟到被过度的惩罚，因而导致的想到迟到，就会与曾经痛苦的经历相连接。
人生很长，其实很多人有过迟到的经历，比如上学迟到，上班迟到，参加聚会迟到，约会迟到，等等，迟到有点愧疚感是好的，因为迟到毕竟不是一种诚信的行为。
但你的这种慌张显然与现实情景不相符，也就是说有点过度了。而与现实不相符的情境是经不起真实性验证的。
就担心食道本身来说，你可以好好规划自己的出门时间，出行方式以及发生迟到情形的应对方式，让你的担心紧张，能够确定和可控起来。
你还需要觉察你自己的高敏感是怎么来的？然后从根儿上做一些处理，可能更有利于改善你目前的困扰。